- Lid geworden
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie vooruitgang op de oefeningen
33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Volgers 40
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #62
Ja dat niveau dat je ooit behaald heb haal je snel. Ben eens benieuwd voor schouders. Is van voor de corona geleden dat ik schouders op 1 afzonderlijke dag deed.
De 75kg is ook maar 2.5kg af van mijn max. En die ging vandaag vrij solid. 2de had wel niet gelukt.
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #63
08/06/2020
Gereserveerd in de gym. Wat een rare bedoening, alsook mijn kaartje vergeten. Wel 10 minuten na reservatie gestart. Enige nadeel dat ik ondervind is dat je afhankelijk bent van de tijd, alhoewel iemand dat ik ken er ook al langer binnen was dan zijn effectieve reservatie. Nu ja wel braafjes afgeklokt op 45 minuten trainen.
Squats:
20kg paused toestanden en stretchen die handel.
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 8
140kg x 2
Zweten als een buffel. Had al een paar dagen die 130kg op het vizier op 8 reps. Nu ja of dit effectief 130kg was daar twijfel ik ten zeerste aan.
Dumbell benchpress:
12kg wat loswerken
26kg x 8
40kg x 8
46kg x 7
Een rare bedoening na lange tijd. Stabiliteit is weer iets om te leren haha...
Even snel nog een paused 100kg barbell benchpress en naar huis....
Gereserveerd in de gym. Wat een rare bedoening, alsook mijn kaartje vergeten. Wel 10 minuten na reservatie gestart. Enige nadeel dat ik ondervind is dat je afhankelijk bent van de tijd, alhoewel iemand dat ik ken er ook al langer binnen was dan zijn effectieve reservatie. Nu ja wel braafjes afgeklokt op 45 minuten trainen.
Squats:
20kg paused toestanden en stretchen die handel.
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 8
140kg x 2
Zweten als een buffel. Had al een paar dagen die 130kg op het vizier op 8 reps. Nu ja of dit effectief 130kg was daar twijfel ik ten zeerste aan.
Dumbell benchpress:
12kg wat loswerken
26kg x 8
40kg x 8
46kg x 7
Een rare bedoening na lange tijd. Stabiliteit is weer iets om te leren haha...
Even snel nog een paused 100kg barbell benchpress en naar huis....
- Lid geworden
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
Fijn dat je weer naar de gym kan, lekker knallen de komende tijd. En die kaart...opstart probleempjes hou je toch
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #65
Gho thuis ging al goed genoeg 😁 enkel die dumbells miste ik wel.. Nu straks hwrs een collega wa dingen bijbrengen, maar dan in de carport gym 😁
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #66
09/06/2020
Change of plans en toch alleen gaan trainen in de gym. Wist niet goed wat te trainen dus maar armen getraind. Moet wel toegeven, IK HAAT BICEPS TRAINEN!!! Gelukkig is dat géén al te grote spiergroep
Dips:
BW x 8
BW + 20kg x 8
BW + 20kg x 8
BW + 30kg x 8
BW + 36kg x 8
BW + 40kg x 8
Triceps rope pushdown (naar buiten wijzend):
9kg x 12
18kg x 12
36kg x 12
45kg x 8
54?kg x 8
18kg x genoeg reps
18kg x genoeg trage reps
Dumbell alternate bicep curl:
6kg x 12
8kg x 12
10kg x 12
Toen was ik het kotsbeu en dus maar lekker naar huis
Change of plans en toch alleen gaan trainen in de gym. Wist niet goed wat te trainen dus maar armen getraind. Moet wel toegeven, IK HAAT BICEPS TRAINEN!!! Gelukkig is dat géén al te grote spiergroep
Dips:
BW x 8
BW + 20kg x 8
BW + 20kg x 8
BW + 30kg x 8
BW + 36kg x 8
BW + 40kg x 8
Triceps rope pushdown (naar buiten wijzend):
9kg x 12
18kg x 12
36kg x 12
45kg x 8
54?kg x 8
18kg x genoeg reps
18kg x genoeg trage reps
Dumbell alternate bicep curl:
6kg x 12
8kg x 12
10kg x 12
Toen was ik het kotsbeu en dus maar lekker naar huis
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #67
11/06/2020
Training in de gym. Lang zitten twijfelen welke barbell ik nu effectief zou nemen. Enkel zit ik nu vooral met het feit dat de gewichten hwrs lichter zijn dan thuis mijn gietijzeren... Mede omdat ze ook gewoon lichter voelen...
Deadlift:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5 (5de rep mixed grip)
150kg x 4 (enkel de 1ste hookgrip)
150kg x 1 (trage rep met straps)
Uiteindelijk de belt niet om gedaan, aangezien alles toch vlot ging. Ook niet bij de rows.
Barbell bent over rows:
80kg x 12
90kg x 12
100kg x 12
Pull ups:
BW x 8
BW + 12kg x 8
BW + 12kg x 5
( was lang geleden en vond mijn draai alles behalve. Zeker en vast gecheat bij deze)
BW x 8
Afgesloten met een supersetjes latt pulldowns en toen was mijn uur ook om.
Verder zit ik momenteel echt gefocust op squats en mijn benen zo sterk mogelijk krijgen op korte tijd terug. Mijn benen voelen sinds maandag echt brak
Training in de gym. Lang zitten twijfelen welke barbell ik nu effectief zou nemen. Enkel zit ik nu vooral met het feit dat de gewichten hwrs lichter zijn dan thuis mijn gietijzeren... Mede omdat ze ook gewoon lichter voelen...
Deadlift:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5 (5de rep mixed grip)
150kg x 4 (enkel de 1ste hookgrip)
150kg x 1 (trage rep met straps)
Uiteindelijk de belt niet om gedaan, aangezien alles toch vlot ging. Ook niet bij de rows.
Barbell bent over rows:
80kg x 12
90kg x 12
100kg x 12
Pull ups:
BW x 8
BW + 12kg x 8
BW + 12kg x 5
( was lang geleden en vond mijn draai alles behalve. Zeker en vast gecheat bij deze)
BW x 8
Afgesloten met een supersetjes latt pulldowns en toen was mijn uur ook om.
Verder zit ik momenteel echt gefocust op squats en mijn benen zo sterk mogelijk krijgen op korte tijd terug. Mijn benen voelen sinds maandag echt brak
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #68
12/06/2020
Het was de bedoeling om te starten met de dumbells, maar gepast aangezien alle bankjes even in gebruik waren.
Barbell benchpress:
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 8
110kg x 1 paused
80kg x 16 --> speed reps
Ik had eerlijk gezegd weinig fut. ben tevreden met dit resultaat, maar ik miste net dat extra.
Incline dumbell benchpress:
30kg x 12
30kg x 10
36kg x 10
Deze voelde demotiverend zwaar. 30kg dat zo zwaarde voelde, maar dan wel gerealiseerd dat de 36kg in verhouding toch niet zoveel zwaarder was
Dumbell flyes:
12kg x 12 x 4
ook gewoon te lui om te verhogen en andere dumbells te moeten nemen. Dus gewoon bij deze 12kg gebleven.
En naar huis. Deze week veel last gehad van de 6 uurs slaap elke nacht. Mijn lichaam had deze week gewoon meer nodig, zeer merkbaar.
Het was de bedoeling om te starten met de dumbells, maar gepast aangezien alle bankjes even in gebruik waren.
Barbell benchpress:
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 8
110kg x 1 paused
80kg x 16 --> speed reps
Ik had eerlijk gezegd weinig fut. ben tevreden met dit resultaat, maar ik miste net dat extra.
Incline dumbell benchpress:
30kg x 12
30kg x 10
36kg x 10
Deze voelde demotiverend zwaar
. 30kg dat zo zwaarde voelde, maar dan wel gerealiseerd dat de 36kg in verhouding toch niet zoveel zwaarder was Dumbell flyes:
12kg x 12 x 4
ook gewoon te lui om te verhogen en andere dumbells te moeten nemen. Dus gewoon bij deze 12kg gebleven.
En naar huis. Deze week veel last gehad van de 6 uurs slaap elke nacht. Mijn lichaam had deze week gewoon meer nodig, zeer merkbaar.
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #69
13/06/2020
Even met een maatje gaan trainen in de vroegere gym. Geweldig!
Squats:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5
150kg x 1
Geweldig! Ik heb deze nacht goed geslapen en vooral veel langer. Dit heeft me echt deugd gedaan. Met deze sessie ben ik niet in het donkerrood moeten gaan wat vooral merkbaar was.
Deadlifts:
hoofzakelijk gedaan ter oefening voor mijn vriend en dus zelf ook niet veel gedaan.
60kg x 5 x 2
70kg x 5
80kg x 5 x 2
100kg x 5
120kg x 5
Mooi zo
Even met een maatje gaan trainen in de vroegere gym. Geweldig!
Squats:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5
150kg x 1
Geweldig! Ik heb deze nacht goed geslapen en vooral veel langer. Dit heeft me echt deugd gedaan. Met deze sessie ben ik niet in het donkerrood moeten gaan wat vooral merkbaar was.
Deadlifts:
hoofzakelijk gedaan ter oefening voor mijn vriend en dus zelf ook niet veel gedaan.
60kg x 5 x 2
70kg x 5
80kg x 5 x 2
100kg x 5
120kg x 5
Mooi zo
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #70
16/06/2020
Overheadpress:
20kg x 12
40kg x 8
50kg x 8
60kg x 5
72.22kg x 3
65kg x 6
40kg x 12
Side raises:
10kg schijf x 12
15kg schijf x 12 --> schijf was effectief te dik om zo goed vast te houden
10kg schijf x 12
10kg schijf x 12
Rear delt raise:
10kg schijf x 12 x 4
Overheadpress:
20kg x 12
40kg x 8
50kg x 8
60kg x 5
72.22kg x 3
65kg x 6
40kg x 12
Side raises:
10kg schijf x 12
15kg schijf x 12 --> schijf was effectief te dik om zo goed vast te houden
10kg schijf x 12
10kg schijf x 12
Rear delt raise:
10kg schijf x 12 x 4
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #71
17/06/2020
Barbell squat:
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 2
140kg x 5
150kg x 2
Tevreden. Ik vermoed nog 1 rep om een PR te zijn...
Barbell squat:
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 2
140kg x 5
150kg x 2
Tevreden. Ik vermoed nog 1 rep om een PR te zijn...
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #72
18/06/2020
Bent over rows:
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8 (belt, en door belt mindere ROM)
120kg x 7(gesp even opzij gedraaid voor meer ROM)
Ik weet ondertussen zelfs niet of ik ooit BOR s heb gedaan met 120kg. Misschien het maar benoemen als een PR kwestie van de motivatie hoog te houden
Pendlay rows:
80kg x 8
80kg x 8 kapotmakerij hier ondertussen
60kg x 12 --> ging natuurlijk héél vlotjes
Pull ups:
BW x 8
BW + 12kg x 8
BW + 16kg x 7 --> Dit was lang geleden
BW x 5 paused
En naar huis, rechts wat last van de elleboog. o.a. door squats te fel gewicht op mijn armen gepakt. Moet ik echt een reminder van maken om daar op te letten o0
Bent over rows:
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8 (belt, en door belt mindere ROM)
120kg x 7(gesp even opzij gedraaid voor meer ROM
)Ik weet ondertussen zelfs niet of ik ooit BOR s heb gedaan met 120kg. Misschien het maar benoemen als een PR kwestie van de motivatie hoog te houden
Pendlay rows:
80kg x 8
80kg x 8 kapotmakerij hier ondertussen
60kg x 12 --> ging natuurlijk héél vlotjes
Pull ups:
BW x 8
BW + 12kg x 8
BW + 16kg x 7 --> Dit was lang geleden
BW x 5 paused
En naar huis, rechts wat last van de elleboog. o.a. door squats te fel gewicht op mijn armen gepakt. Moet ik echt een reminder van maken om daar op te letten o0
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #73
19/06/2020
Ik had mijn reservering bij de gym aanvankelijk al afgezegd, omdat ik gewoon langer wou slapen. Uiteindelijk belde ze me dat mijn auto toch klaar was iets na 9 uur. Ging normaal s middags zijn. Dus auto gaan halen en de gym dan toch maar gereserveerd.
Dumbell benchpress:
12kg x 8
20kg x 8
30kg x 8
40kg x 8
46kg x 8
50kg x 6
50kg dumbells had ik zelf nog nooit gedaan. Waren normaal gepland voor de corona en op 6 reps. Enige wat ik nu merkte dat de techniek onderin gewoon goed zat. Goede krachtverdeling over mijn lichaam en de kont bleef op de bank waar ze hoorde.
Dus enorm tevreden en leuk om zo het weekend te kunnen inzetten.
Incline dumbell benchpress:
30kg x 8
38kg x 8
42kg x 5 paused reps. Ook hier voelde die kracht onderin super.
Even triceps lichtje opgepompt. Niet noemenswaardig en zin was ook over.
Toptraining al bij al. De magische 50kg dumbells eindelijk gedaan.
Ik had mijn reservering bij de gym aanvankelijk al afgezegd, omdat ik gewoon langer wou slapen. Uiteindelijk belde ze me dat mijn auto toch klaar was iets na 9 uur. Ging normaal s middags zijn. Dus auto gaan halen en de gym dan toch maar gereserveerd.
Dumbell benchpress:
12kg x 8
20kg x 8
30kg x 8
40kg x 8
46kg x 8
50kg x 6
50kg dumbells had ik zelf nog nooit gedaan. Waren normaal gepland voor de corona en op 6 reps. Enige wat ik nu merkte dat de techniek onderin gewoon goed zat. Goede krachtverdeling over mijn lichaam en de kont bleef op de bank waar ze hoorde.
Dus enorm tevreden en leuk om zo het weekend te kunnen inzetten.
Incline dumbell benchpress:
30kg x 8
38kg x 8
42kg x 5 paused reps. Ook hier voelde die kracht onderin super.
Even triceps lichtje opgepompt. Niet noemenswaardig en zin was ook over.
Toptraining al bij al. De magische 50kg dumbells eindelijk gedaan.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 1.679
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes!
Goed het weekend in dus!
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #75
Zeker weten haha 😁 nu nog deadliften en squat only dit weekend denk en dan volgende week trg gwn 1x week squatten. Zijn trg bijgebeend 👍Netjes!
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #76
20/06/2020
Barbell squat:
20kg x 8
40kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 2
140kg x 5
150kg x 3 --> bij 2de rep focus kwijt en dus maar bij 3de rep gehouden. Volgende week voor meer gaan...
Deadlift:
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 3
Vooral beltless gaat goed. Zeker ook bij die 150kg. Alles hookgrip buiten die 150kg.
geëindigd met 2 lichtjes setjes leg curls en extension (machine).
Barbell squat:
20kg x 8
40kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
130kg x 2
140kg x 5
150kg x 3 --> bij 2de rep focus kwijt en dus maar bij 3de rep gehouden. Volgende week voor meer gaan...
Deadlift:
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 3
Vooral beltless gaat goed. Zeker ook bij die 150kg. Alles hookgrip buiten die 150kg.
geëindigd met 2 lichtjes setjes leg curls en extension (machine).
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #77
22/06/2020
Dumbell benchpress:
30kg x 8
40kg x 8
46kg x 8
50kg x 7 PR
was gefixeerd op die 8ste rep, maar dat was géén haalbare kaart. Ook te twijfelachtig begonnen aan die 8ste rep. Al bij al tevreden met halters die even groot zijn als mezelf bij wijze van spreken
Incline dumbell benchpress:
30kg x 8
40kg x 8
44kg x 5?
BW dips:
x 20 (normaal tempo)
x 12 (1 seconde paused beneden en explosief naar boven)
x 12 (snel, explosief)
Afgesloten met wat rope triceps pushdowns. Had nog wat last van de ellebogen dus ook bewust geen weighted dips gedaan.
Dumbell benchpress:
30kg x 8
40kg x 8
46kg x 8
50kg x 7 PR
was gefixeerd op die 8ste rep, maar dat was géén haalbare kaart. Ook te twijfelachtig begonnen aan die 8ste rep. Al bij al tevreden met halters die even groot zijn als mezelf bij wijze van spreken
Incline dumbell benchpress:
30kg x 8
40kg x 8
44kg x 5?
BW dips:
x 20 (normaal tempo)
x 12 (1 seconde paused beneden en explosief naar boven)
x 12 (snel, explosief)
Afgesloten met wat rope triceps pushdowns. Had nog wat last van de ellebogen dus ook bewust geen weighted dips gedaan.
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #78
24/06/2020
Enige info. Ik ga nu terug minder squatten en gewoon standaard naar 1x de week. Ik zit momenteel op mijn oud niveau of er net over dus ik ga even alles op alles zetten om ook deze week die 150kg op 4 a 5 reps af te ronden. Zo ja zit er volgende week een 1 repper aan te komen met 160kg. Een tripje naar PR town zou zéér mooi zijn.
training van vandaag:
Deadlift:
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
(allemaal agressieve touch en go's met de nadruk op de explosiviteit, aangezien ik daar gewoon zin in had)
140kg x 5 (3 reps touch & go met hookgrip en dan 2 mixed grip)
straps:
150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1 Beltless PR
Algemeen gevoel bij deze sets was goed. Ik had niks voor ogen qua deadlift en kreeg zin om mijn beltless skills te testen. Heb het gevoel dat mijn rug op korte tijd gewoon retesterk is geworden. Dus die zware BORS blijven erin, alsook die pendlays.
Barbell bent over rows:
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
Pendlays rows:
60kg x 12
60kg x 8 x 2
Hier wat gespeeld met touch & go's, paused en deadstops. Niks moest, alles mag
Pull ups:
BW x 8
BW+ 12kg x 8
BW+ 16kg x 8
BW+ 20kg x 5?
Die reps bij de +20kg waren leuke cheaters, maar merk dat ik qua gewenning hier nog wel wat extra kan uitkrijgen. Waarschijnlijk die 12kg laten wegvallen door iets zwaarder.
Cable rows:
25kg x 12
52kg x 12
72kg x 12
52kg x 8
Enige info. Ik ga nu terug minder squatten en gewoon standaard naar 1x de week. Ik zit momenteel op mijn oud niveau of er net over dus ik ga even alles op alles zetten om ook deze week die 150kg op 4 a 5 reps af te ronden. Zo ja zit er volgende week een 1 repper aan te komen met 160kg. Een tripje naar PR town zou zéér mooi zijn.
training van vandaag:
Deadlift:
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
(allemaal agressieve touch en go's met de nadruk op de explosiviteit, aangezien ik daar gewoon zin in had)
140kg x 5 (3 reps touch & go met hookgrip en dan 2 mixed grip)
straps:
150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1 Beltless PR
Algemeen gevoel bij deze sets was goed. Ik had niks voor ogen qua deadlift en kreeg zin om mijn beltless skills te testen. Heb het gevoel dat mijn rug op korte tijd gewoon retesterk is geworden. Dus die zware BORS blijven erin, alsook die pendlays.
Barbell bent over rows:
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
Pendlays rows:
60kg x 12
60kg x 8 x 2
Hier wat gespeeld met touch & go's, paused en deadstops. Niks moest, alles mag
Pull ups:
BW x 8
BW+ 12kg x 8
BW+ 16kg x 8
BW+ 20kg x 5?
Die reps bij de +20kg waren leuke cheaters, maar merk dat ik qua gewenning hier nog wel wat extra kan uitkrijgen. Waarschijnlijk die 12kg laten wegvallen door iets zwaarder.
Cable rows:
25kg x 12
52kg x 12
72kg x 12
52kg x 8
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 1.679
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Zware training, nice
Squat je ook met belt of zonder?
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #80
Zware training, nice
Ik squat vanaf 120kg altijd met belt tot nu toe. Ik vermoed dat dit wel gaat opschuiven in de toekomst naar waar ik me comfortabel bij voel. Verder squat ik altijd met knee sleeves ook o.a. door vroegere blessure en veiligheidsgevoel en het voelt gewoon allemaal steviger.
