- Lid geworden
- 29 nov 2019
- Berichten
- 559
- Waardering
- 1.303
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie vooruitgang op de oefeningen
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Mooie vooruitgang op de oefeningen
Fijn dat je weer naar de gym kan, lekker knallen de komende tijd. En die kaart...opstart probleempjes hou je toch
Netjes! Goed het weekend in dus!De magische 50kg dumbells eindelijk gedaan.
Zeker weten haha 😁 nu nog deadliften en squat only dit weekend denk en dan volgende week trg gwn 1x week squatten. Zijn trg bijgebeend 👍Netjes! Goed het weekend in dus!
Zware training, nice Squat je ook met belt of zonder?24/06/2020
Enige info. Ik ga nu terug minder squatten en gewoon standaard naar 1x de week. Ik zit momenteel op mijn oud niveau of er net over dus ik ga even alles op alles zetten om ook deze week die 150kg op 4 a 5 reps af te ronden. Zo ja zit er volgende week een 1 repper aan te komen met 160kg. Een tripje naar PR town zou zéér mooi zijn.
training van vandaag:
Deadlift:
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
(allemaal agressieve touch en go's met de nadruk op de explosiviteit, aangezien ik daar gewoon zin in had)
140kg x 5 (3 reps touch & go met hookgrip en dan 2 mixed grip)
straps:
150kg x 1
160kg x 1
170kg x 1 Beltless PR
Algemeen gevoel bij deze sets was goed. Ik had niks voor ogen qua deadlift en kreeg zin om mijn beltless skills te testen. Heb het gevoel dat mijn rug op korte tijd gewoon retesterk is geworden. Dus die zware BORS blijven erin, alsook die pendlays.
Barbell bent over rows:
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
Pendlays rows:
60kg x 12
60kg x 8 x 2
Hier wat gespeeld met touch & go's, paused en deadstops. Niks moest, alles mag
Pull ups:
BW x 8
BW+ 12kg x 8
BW+ 16kg x 8
BW+ 20kg x 5?
Die reps bij de +20kg waren leuke cheaters, maar merk dat ik qua gewenning hier nog wel wat extra kan uitkrijgen. Waarschijnlijk die 12kg laten wegvallen door iets zwaarder.
Cable rows:
25kg x 12
52kg x 12
72kg x 12
52kg x 8
Zware training, nice Squat je ook met belt of zonder?