18/10/2020
WEEK 2 - Borst/triceps
Ik kom aan om half 11 en loop naar de lockers. De 1ste die ik opendoe en er staan al spullen in. Ik was al onmiddellijk pissig. De volgende 2 heb ik gewoon toegesmeten en laten openstaan. poging 4 toch een lege locker gevonden. Krijg er het schijt van.
Incline dumbell benchpress: head off bench
12kg x 8
12kg x 8
20kg x 8
26kg x 8
30kg x 8
34kg x 8
38kg x 8
Dumbell benchpress: head off/feet off bench
30kg x 8
34kg x 8
38kg x 8
42kg x 8
Enkel de allerlaatste rep toch hoofd op de bank en voeten op de grond.
Dumbell incline flyes:
10kg x 15 x 2
14kg x 15
Deze voelde niet zo goed, hwrs teveel diepte gepakt en schoudergewricht rechts wat een aandachtspunt is. Toch opletten hier.
Dips:
BW x 8
BW + 20 x 8 x 2 (alsof het gewoon een BW dip is
)
BW x 25 areeej
Triceps rope pushdown:
14kg x 8
45kg x 8
Zag een drinkbus staan en dacht oké even snel pompen en jeujj goodbye!