gokhann's log

[gokhann]

hallo mede DBBers

ik ben gokhan ik ben 16 jaar oud ik kijk al anderhalf jaar op dit forum. Maar heb nu besloten om een account en log aan te maken.

ik train nu anderhalf jaar. heb nooit met schema getraint ik pakte meestal alles een keer in de week maar wel dat ik genoeg rust had. ik train nu de laatste tijd sets van 3x5 en 5x5 dit bevalt me wel goed.

mijn doelen zijn om sterk te worden

stats :

168cm
80kg

krachtstats:
BP 110
DL 160
SQ 130
MP 3x75 na 3x5x70 nog niet gemaxt

 

[Tom509]

ben de eerste in je log nette BP

---------- Toegevoegd om 18:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:41 ----------

wanneer gaan we weer trainen

 

[markhispania3]

Damn beestachtige stats voor een 16 jarige!

 

[bob456]

goeie krachtstats baas

 

[mikeo26]

goed bezig gokhan
nette MP ook al, met wat geluk druk je 1 x 85 gok ik

gaan jullie volgende week zaterdag mee?

 

[gokhann]

thanx all

---------- Toegevoegd om 20:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------

goed bezig gokhan
nette MP ook al, met wat geluk druk je 1 x 85 gok ik

gaan jullie volgende week zaterdag mee?

Ik kan niet man moet nou voortaan bij AH werken op za en zo,
ik zal wel over 2 weken ofzo vragen of ze me op een andere dag kunnen inroosteren

 

[gokhann]

zal wel over 2 weken ofzo vragen of ze me op een andere dag kunnen inroosteren

 

[bob456]

moet jij niet jou bankdruk posten?

 

[gokhann]

moet jij niet jou bankdruk posten?

Nee man ik begin deze week met training posten. (borst was echt een klote training)

 

[gokhann]

Ma - Benen

squat
3x4x130 PR

deadlift
5x3x145 PR

frontsquat
3x5x80 PR

lekker getraind vooral de squat ging goed

 

[mikeo26]

netjes

train je niet met tom en bob samen?

 

[gokhann]

netjes

train je niet met tom en bob samen?

nee hun trainen op schema, en ik doe gewoon wat het best uitkomt. i.v.m school mag ik al niet zo vaak meer gaan trainen. daarom kan ik ook beter geen schema volgen.

 

[gokhann]

Wo - Schouder

militairy press
4x72.5 ging voor de 5,
3x72.5
derde setje lukt niet meer

neck press
5x70
4x70
4x70 hierbij ging ik voor de 3x5, eigenlijk moest ik 72.5 doen omdat ik vorige week 3x5x70 al gedaan had. maar aangezien de mp al zo slecht ging had ik maar 70 geprobeerde.

barbell front raise

8x15
8x20
8x25
8x20
8x15

comm. klote training vorige week kon ik 3x5x70 neck press wel deze week niet. en militairy press kon ik de derde setje niet eens 1 herhaling.

 

[bob456]

wat is dat nou voor een training man

 

[Tom509]

volgende keer voor de 4x5 of 5x5 70 gaan op de mp

 

[Eddine]

gokhan abi nassan?
ik hoorde van mike dat jij Ataturk's gift bent, turkiyem power

 

[gokhann]

wat is dat nou voor een training man

klote training

---------- Toegevoegd om 16:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:32 ----------

volgende keer voor de 4x5 of 5x5 70 gaan op de mp

ik weet niet man 72.5 3x3 ofzo??

---------- Toegevoegd om 16:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:33 ----------

gokhan abi nassan?
ik hoorde van mike dat jij Ataturk's gift bent, turkiyem power

iyim kardas, ja dat klopt wel wat mike zegt

 

[Ammar]

Wat een stats voor een 16 jarige...
om eerlijk te zijn geloof ik t niet vid plox..

 

[KoMuTaN]

Ja toch Turkish power, De Turken zijn ook weer aan het domineren op het EK gewichtheffen!

 

[Tom509]

Wat een stats voor een 16 jarige...
om eerlijk te zijn geloof ik t niet vid plox..

dit zijn geen gelogen stats ben trainings partner vids zullen nog wel komen

---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------

wa ga je trainen vanavond