MuscleMeat

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Gökhan's log 2013

Hallo broeders

Oosterse kracht zal zich weer hier in deze log gaan uiten. Maar dit keer strijden we op echte wedstrijden. Geen nep meets meer maar echte wedstrijden. Serieuze werk dit jaar!

Er zal ook in suits getraind worden, en raw word geared dit jaar.

BW net gewogen: 82,7

Krachtstats
Squat: 1x185 RAW
Bench press paused: 1x130
Sumo deadlift: 1x230 (niet PL 1x235)



Strongman stats

Farmers 120 voor 20m met 1 drop
Stones 143 op 1.20m
Yoke 305 voor 20 meter beltless, en met aantal drops



"PL" stats

Close grip bench press T&G: 1x145
Bench press paused suited: 1x150

Squat: 1x185, op herhalingen 12x140
Squat suit: 1x227,5

deadlift sumo suit: 245 PL goed
Deadlift conventional: 3x220 niet PL goed
 
Laatst bewerkt:

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
eerste gino kort maar krachtig, succes baas
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

High bar squat
8x20
2x5x70
5x100
2x5x110
2x5x120
2x5x130 zwaarder dan verwacht, lekker begin...

Sumo deadlift 3 sec up en down
5x70 alleen up
5x100
2x3x110
2x3x120

Sumo deadlift
5x3x140 een 5 de set op film, ook eerste maar 5 de ziet er beter uit:D

Bench press medium grip (pinkie grip en een pink ertussen)
16x20
2x5x60
5x70
5x80
5x5x90 onderin zonder spanning ging beter/makelijker dan onder met spanning.

Meadow rows
8x20
4x8x35 zeer goede oefening

Shrugs
12x110
12x130
12x110

Skull chrusers
8x20
4x8x40

---------- Post toegevoegd Tue 1 Jan 2013 om 21:20 ----------

eerste gino kort maar krachtig, succes baas

Dankje barend

---------- Post toegevoegd Tue 1 Jan 2013 om 21:30 ----------

Squat high bar 6x130
http://m.youtube.com/watch?v=vMe8bYxL_Go

Sumo deadlift 3x140
http://m.youtube.com/watch?v=Wdk0asyD-z4
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Wat zijn je doelen voor dit jaar?
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
in, succes gokhardo G.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
wat zijn nep wedstrijden
 

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
Succes Mr. Kart.
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Danku heren

Tweede training van het nieuwe jaar

Squat high bar paused
8x20
2x5x70
5x100
6x110
2x5x110 oke goed

Close grip bench press
8x20
2x6x60
6x80
6x90
6x6x95 tering volume

Deadlift wide grip 3sec up
5x60
2x5x80
2x3x90 niet opgelet
6x100 goed

Barbell curl
8x20
4x8x30

Achterkant schouders
4x10x10

Oke dat was het weer voor vandaag
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training @ mikeo26 waar is af en toe wel eens train, jullie kennen hem wel;)

Squat high bar
8x20
2x5x60
3x100
3x120
6x3x140 k*t k*t k*t... Zwaar en slecht

Bench press paused
8x20
2x5x60
5x80
3x100
6x3x110 was tering moe en wilde het bij 3x3 houden. Tis maar dat mike er was, anders was ik al gekapt
3x120 laatste rep volgens mij kont 1 mm van bak

Deadlift conventional
5x60
5x100
2x130 speciaal voor mike
3x5x140

Schiet echt niet op zo met werk erbij, ben echt doodop
 
Laatst bewerkt:

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
6x3140 squat ? pond of kilo ?
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Lbs
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%

kix

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2009
Berichten
7.367
Karma
568
ik ga je volgen nigguh
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg

ik ga je volgen nigguh

Aaaaaaight je weet toch broeders for life one love. West side nigga hood strijden voor vader land turka/polska

Training van net

High bar squat
8x20
2x5x70
5x100
5x115
2x5x125
2x5x135 op film
1x100

Sumo deadlift 3sec up en down
2x5x70
2x5x100
2x3x110
2x3x120

Deadlift sumo
5x3x145

Bench press medium grip (pinkie grip) leggs up
16x20
2x5x60
5x70
5x80
5x5x92,5

Meadow row
4x8x35

Shrugs
12x90
3x12x110

Skull crushers
8x20
5x30
2x8x42,5
16x42,5 pompa

6 week out flex cup
Vp 14,63534 (tanita)
Spiermassa 78,73635 gram
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
good, waarom die 1x100 squat daarna nog als ik vragen mag?:o
 

Naar boven