Fitness Seller

Gokhardo's log 2013 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

gain je altijd eerst een half jaar niets en dan 6kg per week ofzo?
 
Ook hier lekker volume op die squat. Lekker als het goed gaat met opbouwen he!

Thankx, ben net begonnen
Ziet er goed uit Gokhan.
Waarom wil je per se die 93 in?

Niet perse, maar wil wel sterker worden. En dat gaat makelijker als je meer kan eten. Vind het zelf wel gemakelijker om in de -93 te zitten dan. En stiekem wil ik PL ook met wat SM combineren.
gain je altijd eerst een half jaar niets en dan 6kg per week ofzo?

haha:D, ja na de wedstrijd was ik het toch wel beu om de hele tijd rond 83/84 te wegen. Kijken hoe ver ik kom bulken is ook niet al te makelijk.

Marja voeding ging pas na de knoppen na de ramadam, daarna lette ik er om de een of andere reden niet veel meer op.
 
Misschien beetje laat maar nette pr's op die wedstrijd man!
 
Misschien beetje laat maar nette pr's op die wedstrijd man!

Thankx man

Training @mike0zesentwintig

Log IFSA (iedere rep clean bij werksets)
2x5x60
3x5x75
2x5x80 VPR wel goed, al zat er niet veel leg drive in bij de laatste reps en werd het al gauw een push press . Conditie net zo bagger als vorige week. Zelfs 60 is even hijgen.


Medium grip bench press paused
2x5x60
5x80
4x5x90

Paused squat
2x5x60
5x100
4x5x130

Stiff legged deadlift
8x60
4x8x80 verzuring verdomme
 
Lekker gohan
 
Training van vandaag

Onderdelen @mike

Farmers turn @20
100x 40m
140x 40m
180x 40m
220x 20/19m
220x 20m loopt ongemakelijk, maar laatste keer dat ik liep was met 180 ofzo

Stones op 1,20 ofzo 112KG
8faals dacht ik, waren er een hoop
3erop

Eerste keer sinds tijden weer onderdelen maar ging wel goed, had juist meer verwacht van stones en minder van farmers.

Voor training nog beetje spierpijn in hams, maar is slecht excuus:P
 
Laatst bewerkt:
210 kg faners per hand
hoeveel was die stone
 
210kg farmers per hand!?? WTF?
 
210 is baas man, ben echt blij dat je weer een beetje vooruit gaat !
 
Ik zeg toch nergens per hand:P
 
Filmpje van de 210 faners
 
Maar 2 x 110 is 220
 
Volgens mij is gewicht bij farmers altijd per hand :p

Oke, volgende keer per hand dan

Maar 2 x 110 is 220

Juist!


Training van vandaag

Front squat
8x20
2x5x70
5x5x100 mooizo beltless, volgende week met belt

Close grip bench press paused
8x20
2x5x70
2x95
4x5x105 Nice
5x115 KABOOOOM een PR, was eigenlijk van plan T&G te doen. Maar waarom als paused ook gaat:D

Deadlift wide grip 2 pauze knie
2x5x70
5x90
2x5x115
2x5x135 deze was zwaar, volgende week belt erbij pakken

Meadow rows
4x8x50

Push jerk
8x20
5x40
3x5x60 licht gedaan

Achterkant schouders
4x12x10
 
Zooow!! 5x115 en dan ook nog paused? Sterk jongen ;)
 
Ah je wilde weer op gelijke hoogte met me komen :D

goed bezig gohan !
 
Back
Naar boven