Gokhardo's log 2013

[gokhann]

Jezus sterk die frontsquats! Ik blijf moeite houden met die stang op m'n schouders/borst voor

Hehe, heb er zelf ook moeite mee de laatste reps.

Ook veel moeite mee hier, maar t is een kwestie van vaker fsq doen

Idd en crossed grip (heette zo dacht ik) vind ik fijn.

Training van vandaag@mike

Log IFSA
5x60
2x70
2x80
2x5x85 alleen eerste rep clean
4x90 5xFail raar
1x90 oke... Hie beter ik me ga focussen hoe slechter het gaat Volgende week licht dan maar

Deadlift conventional
5x60
4x100
3x130
3x150
3x170
3x190 effe wat zwaarder en met 3 reps

Medium grip paused bench press
2x5x60
5x80
2x5x90
2x5x95


Triceps push down
8x25
4x8x35

Nou even fit worden voor de zondag

 

[gokhann]

3x190 deadlift + bob LPD

http://m.youtube.com/watch?v=f2DEHd8BoRU

 

[Tom509]

kunt ook minder volume pakken op de log. 3tjes ?

 

[dannyh1983]

Easy reps op die deads heej

 

[gokhann]

kunt ook minder volume pakken op de log. 3tjes ?

Kan ook, heb nog tijd dus zie wel

Easy reps op die deads heej

is ook wel een keer leuk om te doen. Zo'n 3 repper en dan zwaar

 

[mikeo26]

Kan ook, heb nog tijd dus zie wel

Waar heb je nog tijd voor?

 

[gokhann]

Tijd zat om te beslissen wat ik de volgende log training ga doen

 

[diaephi]

die deadlift kon je cleanen man

 

[gokhann]

Haha Op film lijken ze stukke sneller te gaan

 

[willem9]

Goede speed altijd.

 

[Bulck]

Ze zeggen dat ronny koolman op pension is.
Niet waar.

De buffe kleurling is hier nog bezig. Mooi zo makker.

 

[gokhann]

Goede speed altijd.

Ze waren vrij snel idd, thankx!

Ze zeggen dat ronny koolman op pension is.
Niet waar.

De buffe kleurling is hier nog bezig. Mooi zo makker.

Haha thankx bulcka

 

[kix]

lekkere speed idd
maareh, wel een erg gay muziekje om op te trainen zeg gvd

 

[gokhann]

lekkere speed idd
maareh, wel een erg gay muziekje om op te trainen zeg gvd

Ja haha, die gay muziek is niet van mij gelukkig


Vandaag mee getraind met

Team Animal Goirle---> TAG

Farmers
50x40m
70x40m
90x20m
90x20m
90x20m


Yoke
45x40m
125x40m
205x20m
235x20m
235x20m


Hand over hand met sled, + stone van 120 en 2x20KG schijf
160x20m


Stones
3x110 op 140cm
3x110 ook 140cm
2x110 3xFail op 150cm, hiervan de tweede rep stone op schouder
1x110, Ook op 150cm. met ongv 1 min rust.


One handed dumbbell push jerk
5x35
........ Toen dumbbell kapot helaas



Al met al prima training, en wel tevreden

 

[Tom509]

http://www.youtube.com/watch?v=F91E5sip1oY
wanneer gaat jullie moeder weer halen ?

 

[gokhann]

nee vanavond hutspot, met boerenkool

 

[bob456]

nee vanavond hutspot, met boerenkool

haha

 

[Tom509]

nee vanavond hutspot, met boerenkool

Oh das goeie dan ook wost ?

 

[gokhann]

Ja zeker, halal varkens wrorst

Training van vandaag

Front squat
8x20
2x5x70
2x95
4x5x110 oke, met belt natuurlijk


Close grip bench press
8x20
2x5x70
2x95
5x105
2x5x115 VPR hopatheeeee euhhjj


Wide grip deadlift met 2 pauze bij knie
5x70
3x100
2x5x125
2x5x145 VPR denk ik wel. En verdomme wat veel kots neigingen. Moest bij de eerste set een keer opstaan, anders kwam het wrs niet goed


Front raise (220cm bar)
4x12x20


Achterkant schouders
2x12x10
2x12x5


En dat was het weer voor de maandag

 

[kix]

lekkere cgbp man

wanneer gaan we olie worstelen dan ?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]