Fitness Seller

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Karma
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
Hopi sterk ruman sigi asina bms awooooooooooo
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Sayin si 3, ka mee ha mee haaaaaaa:D
 

swagger

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 mrt 2011
Berichten
5.683
Karma
841
Kerel wat eet jij?:p ****ing sterk voor een 18jarige, volgens mij wel de sterkste van je leeftijd op dbb.
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
HARD Gokhan
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Goed gokhann!!
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
Thankx bart, en ik heet gokhan he;) als je het lukt mag je ook gökhan typen. Zo heet ik officieel.

oke sorry kben niet zo handig met een toetsenbord;)
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
ARAFAT is zijn naam
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Zercher squat
8x20
2x5x70
5x100
2x120
4x5x140 PR, eertse keer dat ik dit doe. En verdomme rug verzuurd. Had ook wat spierpijn, maar toen ik klaar was pfffff:o alles wel beltless. Voelt trouwens wel lekker aan op de onderarmen:P

Bench press wide grip paused en legs up
8x20
2x5x60
5x80
3x5x90
5x95 oke

Stiff legged deadlift met tenen op schijf
5x60
4x8x90. Oke

Meadow rows
4x8x57,5 PR , kon nauwelijks normaal meer rowen. Rug sloeg weer toe naar de stiff legged deadlifts


Seated schijf curls ???, zittend op de bench curlen met schijven( wel onhandig, maar had geen zin om de dumbbells te laden)
6x10
4x12x15 wel oke, maar denk dat dit soepeler gaat met dumbbells. Reps zijn per hand


Achterkant schouders
2x12x10
2x12x5 oke

2 rondjes achter elkaar rennen, blehhh wat heb ik een verlepte conditie zeg
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Sterke zerchers man! eerste keer ook nog
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Mooie training

Thankx ness,


Training van vandaag

Deadlift conventional
8x20
5x100
2x140
1x160 vanaf hier belt
1x180
1x200
3x220 PR van 10 en 3reps (3RM), oude PR op dl conventional was 1x210. Gaat lekker zo:D:D


Goodmornings
2x8x60
2x8x70


Incline bench press
2x6x60
2x6x70


Cable row met rechte bar (ongv 40cm. Rechte bar, beetje breder gepakt
5x12x55


Goede training, na dl wat andere lichte oefeningen gedaan
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
shiiieeeet. Wat doen jullie daar toch in die honk. Trainen ofzo ?
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
gokhan lucht pakke, lekker man mooi PR
 

Naar boven