Gokhardo's log 2013

[Nesselaarr]

Nette dl en bench man!

 

[gokhann]

Thankx mede BB'ers

Training van vandaag


Truckpull 20 meter (iets meer denk ik)
2 rondes

Hoog gooien
Heel wat geklooi, vooral voor de lol. Bak er niks van

Farmers
50x40 m
90x20 m
110x 20m
110x 20 m

Beltless yoke
125x40m
205x20m
245x20m
245x20m


Stones @1,40M~
3x100
3x110
5x110



That's it

Avond BW 90KG

---------- Post toegevoegd 28 April 2013 om 23:36 ----------

Truckpull ronde 1
http://m.youtube.com/watch?v=LJ6ZNOaan5Q


Truck pull ronde 2
http://m.youtube.com/watch?v=OfXwUTPoosA

 

[gokhann]

Deload weekje


Gisteren

Wat buik

En 2 rondjes gelopen

 

[mikeo26]

Gewoon trainen jonge skwots en deflifs

 

[gokhann]

Beter deload, word allemaal zo snel breed. Is niet mooi meer snapte.

 

[Bart2412]

Beter deload, word allemaal zo snel breed. Is niet mooi meer snapte.

 

[Sheikh]

Gewoon trainen jonge skwots en deflifs

rust is ook nodig

 

[s4ndro]

Damn man, je gaat lekker!
Ik heb veel gemist hier!

 

[gokhann]

Dank u heren en dames

@sandro welkom weer man, lang geleden weer.

Training van woensdag

Eerste 2 rondjes gelopen

Squat
5x60
2x5x100

Deficit deadlift
2x8x60

Bent over row
2x8x60

-----------------------

Training van vrijdag


Rackpulls (precies onder knie schijf)
5x60
5x100
5x140
3x180
1x200
5x220 zal wel PR zijn

Cable rows
4x16x50 dacht ik

------------------------


Training van vandaag @ TAG

Truckpull 20m
Run 1 in 42 sec
Run 2 in 43 sec PR tijd

Hooggooien
Eerste, tweede overheen gegooit. PR derde hoogte dacht ik niet
Weet niet meer precies wat de hoogtes waren

Volgens mij waren eerste 2, 2.50 en 2.70


Famer hold
130 farmer ongv 40 sec gehouden PR


Stones ongeveer 1.48m dacht ik
3x100
3x110

Oke dat was het weer

 

[bob456]

is 42 seconden geen pr

 

[gokhann]

Dat klopt idd

 

[UnCompress]

Je hebt toch ook de 65 en 80kg stone OH gedaan. Die 65 had je zo boven je hoofd, minder moeite mee dan Mike.

 

[gokhann]

Je hebt toch ook de 65 en 80kg stone OH gedaan. Die 65 had je zo boven je hoofd, minder moeite mee dan Mike.

Ahja klopt, aantal reps met die stenen idd. En thankx


Training van vandaag, waren er al snel klaar mee

Training @ TAG

Front squat
8x20
2x5x60
3x80
2x100
2x112x5
3x5x125 dikke VPR, lekkah zo. Diepte zat ook wel goed


Sled pull met 143 stone erop
In totaal 2 runs


En daarna gezever van iemand, gesprek van bekant half uur. Elke keer kabaal endergelijke, wil de sport niet ontnemen zegt het dan. Maar wil dat we er gewoon mee kappen natuurlijk. En op het eind nog lekker duidelijk gemaakt van "ja maar dit kan echt niet zo(wees naar sled)" en dat is maar een van de zoveel dingen die veel geluid maken.

Nou zo snel mogelijk andere locatie vinden!

 

[dannyh1983]

Fijn al die zeikende mensen. Leek juist zon mooi plekje daar int gangetje.
En volgens mij hebben ze niks te zeiken en mag je herrie maken tot een uurtje of tien?
Lekkere vpr ook!!

 

[tymboo]

Altijd zelfde gezeik met strongman, zo'n beetje overal. Alleen afgelegen locaties werken nog.

 

[gokhann]

Ja idd ze maken ons het wel moeilijk, maar we zijn bezig nieuwe locatie te regelen.


Close grip bench press T&G
8x20
2x5x60
5x80
3x100
1x110
1x125
1x135 PR op cgbp
1x145 PR +10kg boven op mn wide grip T&G( toen mn sterkste grip). 150 raw zou mooi zijn dit jaar.

Log strict
2x6x60

Natuur stenen strict press
1x45
4x65
0x80 Fail, zat er echt niet in vandaag.
1x45
5x65 beetje oefenen hierop, cleanen blijft lastig met zoiets

Pull ups
2x8xbw
6xbw
5xbw

Oke dat was, goede training

 

[bob456]

goed

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=j_9SlKVZEX4&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=1

 

[DG80]

Tering, echt sterk man!

 

[dannyh1983]

Echt een sterke bench!!!