Fitness Seller

Gokhardo's log 2013 (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Toch mooi inhaalwerk dan dankzij de goeie resultaten op de andere onderdelen, goed gedaan!
 
nice man! Wij kleine mannen laten zien dat we ook sterk kunnen zijn!
 
nice, 11x200 is niet slecht, k*t vn stones :p

Jep dl was goed gegaan.

Toch nog netjes gedaan Gökhan!

Na hooggooien ging het idd veel beter
Toch mooi inhaalwerk dan dankzij de goeie resultaten op de andere onderdelen, goed gedaan!

Ja toen kwammen de onderdelen waar ik nog wel iets op kon gelukkig:D
nice man! Wij kleine mannen laten zien dat we ook sterk kunnen zijn!
Haha, had wel geluk dat stones niet op hoogte waren:D

Thankx
 
Prima resultaat Gokhan!
 
Prima resultaat Gokhan!

Thankx jorrit

Hier de 11x200 deadlift
http://m.youtube.com/watch?v=z2N6s8ERYz4



Training van vandaag

Ultra wide grip bench press T&G (vinger net buiten ringen)
2x5x60
5x80
5x100
3x110
1x120
3x5x125 dikke PR, maar wel kleine rom door arch en wijde grip.


Meadow rows
8x20
5x50
3x8x60 vanaf hier superset samen met cable curls, in totaal dus 10 sets. Steeds om en om
2x8x50


Cable curls
5x10x25 superset


Bent over row
4x12x70


Dumbell flyes
3x10x13 weet niet hoeveel het stangetje weegt maar denk een kilo of 3


Cable push downs
4x10x25


Bedoeling was om rustig aan te doen, maar toch wel geknalt.
 
Training van vandaag

Paused full squat (zonder spanning onderaan) beltless
8x20
2x5x60
5x100
3x120
Vanaf hier paused en full
5x6x130 zwaar maar form was echt goed, alleen toen het zwaar was wilde het nog wel anders gaan. Had trouwens niet verwacht dat ik zo netjes uit een diepe hol kon komen.


Close grip bench press T&G
8x20
2x5x60
5x80
3x90
3x100
5x5x110


stiff legged deadlift met tenen op schijf
8x60
5x6x110 zwaar...


Goodmornings
5x60
2x8x80
3x80 tering begonnen te rekken achter de knieeen. Maar mee gestopt voelde niet zo goed meer aan.
 
Training van vandaag

Strict log press
5x60
5x5x70


Achter kant schouders
4x10x13 super set samen met face pulls


Face pulls
4x10x25 super set


Pull ups smalle grip
2x10xbw
2x8xbw


Bench press paused met voeten in de lucht
2x5x60
5x80
4x5x100


Onder broek BW: 90,1:D

Was een tijdje minder nou weer 90 gelukkig.
 
bw komt door de durums
 
Hebben jullie net weer zitten vreten?
 
Zeker raampje die gokhan en jullie toekijken
 
Nee haha
 
Waren er nog goeie bij albet heijm
 
sterke trainingen man! doe je nog wedstrijden dit jaar?
 
sterke trainingen man! doe je nog wedstrijden dit jaar?

Weet ik niet, na ramadam strongman kalander checken.



Strongman training van vandaag@ TAG


Auto pull met touw (allemaal met 2 handrem klikken)
Eerste run 1 min
Tweede run tussen 30 en 40 sec in
Derde run 30 sec


Tire flips
5xmiddel tire
1x zwaarste tire fail. Jammer was best ver gekomen had hem al best hoog op de knieen, maar niet om kunnen flippen.


Stones op 1.60 ofzo
3xfail jammer ben ik wel te klein voor denk ik, krijg hem via de schouders niet erop.
Alles zonder hars, was ook niet echt de bedoeling om mee te doen.

Weinig gedaan....
 
Back
Naar boven