Fitness Seller

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Thankx triple, wil wel nog meer:D
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Dag 2 ramadam

Training van vandaag

Squat paused
5x20
5x60
5x100
4x5x130 met belt, volgens mij niet eens gezweet

Close grip bench press paused
8x20
5x60
5x80
3x5x100


Buik


En klaar, had weinig energie
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ramadam dag 4

Training van vandaag

Deadlift beltless
5x60
5x100
2x130
4x5x150 beetje zwaar wel


Stiff legged deadlift
3x6x80


Bench press wide grip T&G (vingers op ringen)
5x60
5x80
3x5x100 ook beetje zwaar, en vooral als ik aan die 19x100 denk...


Zoooooo, over zo'n uurtje weer vreten:meal:
 

s4ndro

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Karma
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
ideale cut die ramadam! :p
maar lijkt mij niet zo goed voor de gains
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
ideale cut die ramadam! :p
maar lijkt mij niet zo goed voor de gains

Nope zeker nie goe:P

Ramadam dag: 7

Training van vandaag

Squat
8x20
5x60
5x100 voelde al k*t
3x120 dit ook minder
Belt aan
4x5x135 ging wel, maar normaal gaat het wel stukke beter:p


Wilde nog banken maar bench was steeds bezet. Dus maar een andere keer
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ramadam dag: 10

Training van gisteren

Close grip bench press T&G
8x20
5x60
5x80
5x100
3x5x110


Log press zittend op bank vanaf spotters
5x60
3x5x70 PR, nooit eerder gedaan vandaar de PR

Cable curls
2x8x25

Achterkant schouders
2x10x8

Onderbroek BW nu: 83,8 KG:o

BW zakt weer en we zitten pas op 1/3 van de ramadam
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ramadam dag: 14

Bench press T&G
8x20
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120 niet eens echte moeite ofzo, ging vlot


Cable rows
8x40
3x8x55


Leg extensions
4x10x45

Dumbell flyes
3x8x15


Goede training
 
Laatst bewerkt:

Sheikh

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 apr 2013
Berichten
2.286
Karma
199
gaat goed hier. merk je ook dat je wat droger word dikke? :D
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Mischien een beetje wel, merk iig wel dat mn benen niet zo erg als vroeger meer tegen elkaar schuren.
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Zo vandaag voor het eerst op gewicht voor -83

82.3 KG onderbroek BW
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ramadam dag: 16

Training van vandaag

Squat
5x60
5x100
3x120
3x5x140 met vrij weinig rust tussen sets, ging vrij goed


Pin log press
5x60
5x70
5x80 PR, goedzo wel moeite maar mooie PR vind ik zelf.

Na training gewogen onderbroek BW: 82,6
 

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Ramadan en toch PRs zetten, gaat lekker!
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Nog 10 dagen te gaan toch? Is t nog een beetje vol te houden?
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ramadan en toch PRs zetten, gaat lekker!

Jep thankx, nie verwacht.
Nog 10 dagen te gaan toch? Is t nog een beetje vol te houden?

Jep precies 10 daagjes:D nou is het easy om vol te houden. Geen honger gevoel meer voor het eten. Bord leeg eten gaat nog maar net:o


Ramadam dag: 20

Deadlift met chains (denkt dat het ongv 35 kg bovenin heeft) beltless
5x60
5x100
3x5x140


Close grip bench press paused
5x60
5x80
3x5x105 wel zwaar, mar toch wel oke


Face pulls
3x10x25
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ramadam dag: 22

Training van gisteren

Squat
8x20
5x60
5x100
3x120
2x130
3x5x145 oke...


Leg extensions
3x12x50


Onderbroek BW: 81,7 PR:D

Wel nice dat ik op dit BW + de hele dag niks eten, en 8 uur gewerkt heb. Nog steeds een best wel goede squat zet:)
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
nog ff toch ? hoeveel bw heb je nu verloren ?
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Begon op zo'n 88KG

Ja nog effe, vanaf morgen precies een week. En dan zijn we alweer klaar voor dit jaar!!!
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.790
Karma
13.808
Goed bezig goku, nog ff
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Goed bezig goku, nog ff

Ramadam dag: 26

Deadlift
3x5x140
5x160 wel zwaar


Cable rows
10x40
10x60
10x70


Weinig gedaan.

onderbroek BW: 80.4 KG


Haha ongelooflijk, BW word met de dagen minder. Maar wel een mooi punt om weer uit te starten na de ramadam. Het is nog maar 4 dagen!!!
 

s4ndro

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Karma
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
ideale cut lijkt me die ramadam
 

Naar boven