MuscleMeat

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

Spencer

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 nov 2008
Berichten
4.436
Karma
120
Lengte
1m83
Massa
101kg
ik snap ook niet zo goed waarom hij in de 83 zou blijven
ik denk namelijk dat er dan wel mooie pr's gaan sneuvelen.

Hangt er een beetje vanaf wat hij wil he. Als hij door wil gaan met PLen dan zou ik de 83 kiezen, kan hij mooi voor de records gaan. Voor strongman is het een ander verhaal natuurlijk.
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Strongman ligt meer focus op!

Training van gisteren

Yoke
18m x 125
18m x 125
18m x 155
18m x 205
18m x 260
18m x 300 2 drops, wel goed opzich
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Je had er zin in
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Squat
8x20
2x5x60
5x100
3x120
2x5x130
10x130
12x130 PR op reps?? Wel blij dat ik het gedaan heb


Bench press vinger op ring
8x20
5x60
5x80
2x5x100
Vanaf hier met board (de kleine)
5x115
2x5x125 gingen goed


Wat buik


Achterkant schouders
2x12x15
2x12x10


Klaar.
 

s4ndro

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Karma
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
mooi volume op de squats!
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Thankx s4ndro


Training van gisteren

Wide grip deadlifts
5x60
5x100
2x5x140
Belt aan
2x5x145 ging goed


Close grip bench press
8x20
2x5x60
5x80
5x100
2x115
4x2x120 goed genoeg, kan beter


Barbell curll
5x8x40


Cable curls
4x8x30 superset samen met barbell curll
4x30


Goed
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Hooggooien
Derde hoogte
Volgens mij een hoop faals op de derde hoogte
Mischien 1x ofzo erover


Farmers (lang niet gedaan)
leegx20m
Leegx20m
70x20m
90x20m
100x20m
115x20m ging best goed nog


Dat was het eigenlijk wel, geen stones gedaan.
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Squat
2x8x20
2x5x60
5x100
3x120
2x5x130
2x12x135 PR


Bench press paused middelvinger op ringen
8x20
5x60
5x80
5x100
5x110
5x115 zwaar


Dumbell flyess
4x10x15


Skull chrusers
8x20
8x30
3x8x40
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van gisteren

Log
5x60
3x5x70 met legdrive


Pin press stang Op hoogte van voorhoofd
5x60
5x70
3x5x80


Cable rows
8x30
5x10x70


Achterkant schouders
2x12x8
24x8


Face pulls
4x10x15
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Squat
8x20
2x5x60
5x100
3x120
2x5x140
10x140
12x140 evenarig PR op reps met 140


Close grip bench press
8x20
5x60
5x80
5x100
3x5x110


Buik


Lunges
30 stappen 10KG per hand
30 stappen 10KG per hand
30 stappen 10KG per hand


Tevreden over deze training!

BW -83

Tijdje slecht gegeten door onstoken tand, BW ging weer terug naar de 80KG. Nou gelukkig net onder de -83. En straks erover:D
 
Laatst bewerkt:

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Sterk Gökhan!
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
Mooi man, conditie van een overjaarse luipaard als je het mij vraagt!

wel een puntje misschien, zal je misschien je ook opgevallen zijn, is het naar binnen slaan van je knieen ?
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Mooi man, conditie van een overjaarse luipaard als je het mij vraagt!

wel een puntje misschien, zal je misschien je ook opgevallen zijn, is het naar binnen slaan van je knieen ?

Dat wist ie al wel :D
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Thankx

Ja k*t knieeen, in het begin valt het niet echt op. Als het zwaar word is. Het opvallend
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Militairy press
8x20
5x40
5x50
5x60
5x5x70 zwaar wel, lang geleden dat ik ze ook heb gedaan.


Pin press
5x60
5x82,5
2x5x80 ook zwaar, als ik met 82,5 verder was gegaan had ik waarschijnlijk gefaalt


Bent over row
8x60
5x10x80


Dumbell rows
5x10x45 superset samen met bent over row, conditioneel zwaar was dit.


Tricep pushdown
12x15
2x12x20
12x15


Goed
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
Binnekort heb je zulke triceps, dat je biceps er jaloers gaan op zijn !
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Haha dikke ermen heb ik niej:D
 

Naar boven