Fitness Seller

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
is nie goed voor de gains he
alla vind niet goed ook
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
Nette wide grip deadlift ! :o

Hoe breed pak je em dan ?

Laat je niet pakken door de jongens hier, je hebt meer swag dan hun
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
:roflol:


@bulck net buiten/tegen de ringen
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
:roflol:


@bulck net buiten/tegen de ringen
ah oke, ik pak em tegen de sleeves aan.

Lekker met men bek tegen de stang, aangezien ik T rex armpjus heb
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Squat
8x20
2x5x60
5x100
5x120
Belt aan
3x130
1x140
14x150 PEE- ER zo moet het altijd gaan, jammer dat de 15de faal was. Maar benen waren gewoon op. Helemaal slap voelde ze aan alle kracht was eruit. Kon hem zelfs niet meer racken.
2x5x150 heel zwaar na rep out.


Bench wide grip
8x20
5x60
5x80
5x100
3x5x105


Weinig gedaan maar in meer had ik geen zin, nou hopen dat het meevalt met de spierpijn.

BW zat tussen 84 en 85 in.

Squat 14x150, techniek niet oke. Maar tis nie anders bij rep out
http://m.youtube.com/watch?v=HAzoa4T7TUk
 
Laatst bewerkt:

cuylleke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2010
Berichten
701
Karma
8
Lengte
1m75
Massa
72kg
sterk, wanneer komt de 200 raw? :p
 

DG80

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.899
Karma
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Damn sterk man!
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Militairy press
8x20
5x40
5x50
4x8x60 zwaar laatste set


Front raise
5x12x20


Side raises
4x8x8

Close grip bench press
8x20
5x60
5x80
5x100
5x5x105 zwaar zeg, wa een gek*t allemaal. Eerst ging het nog zo vlot


Dumbell rows
5x12x50

Bent over row
5x8x80 superset samen met dumbell rows


Goede training
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vrijdag

Deadlift wide grip beltless
5x60
5x100
3x140
5x5x160 VPR mischien, zwaar mar goed


Romanian deadlift
4x6x120


Training van zondag

Carpull (staande row)
1x2 klik, ging redelijk
1x2 klik zwaar
1x2 klik deze ging weer goed, beter dan de eerste run
Denk dat het verschilt per klikje bij deze auto, wel apart

Yoke Beltloos 200 kg
Heen 15 m
Terug 15 m

Beetje biceps

En klaar
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van maandag

Weinig tijd!

Squat paused beltless
5x60
5x100
3x5x120 in een Redelijke tempo gesquat


Wat buik
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van woensdag

Militairy press
8x20x40
5x50
4x8x65


Pinky grip bench press t&g
8x20
5x60
5x80
5x100
4x5x110


Bent over row
4x8x90

Acterkant schouders
4x12x12


Training van gisteren

Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x170
5x3x190 zwaar


Stiff legged deadlift
6x100
2x6x130 bar zonder grond aan te raken door
6x100 met deadstop


En beetje biceps pompen
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag @powerbase eindhoven

Tire flips
5x350
2x420
2x420 goed bandje, alleen had ik wel echt de verkeerde schoenen aan


Farmers 40 meter
70
95
105 deze was zwaar


Car pull
1 run met 1 klik gedaan, 20meter


Log cleans
5x80
3x100
3x120 PR
En twee keer gefaalt op de 130, kwam net niet hoog genoeg.
 

Strongman1988

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 apr 2012
Berichten
2.100
Karma
66
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
Nette training hoor! Eigenlijk andere schoenen aanschaffen idd!
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Nette training hoor! Eigenlijk andere schoenen aanschaffen idd!

Thankx man, dat moet goed komen.

Training van vandaag

Squat
8x20
5x60
5x100
5x120
5x135
5x140
5x145
5x150 hoere zwaar, als ik terug kijk maar mn rep out van 14 reps
5x155 hetzelfde


Lunges
3 setjesx30stappenx 10kg perhand

Wat buik

Wilde eigenlijk ook bench maar geen tijd
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Ja bobke ik lieg nie
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.793
Karma
13.822
ey hoern zwaar ouwe
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Heorne zwoar
 

Naar boven