Gokhardo's log 2013

[gokhann]

Nee klussen/meehelpen @ Powerbase

Morgen eerste event training!

 

[gokhann]

Eerste event training @Powerbase

Tire flip met 350kg band (eerst opgewarmt met kleine tire)
2x5x350 ging bijzonder goed, kreeg hem goed gekantelt. Wat normale schoenen wel niet kunnen doen

Yoke
135x25m
235x25m
285x20m ging wel

Car pull
1 run met 1 klik
2 runs met 2 klik, kreeg hem niet van de plek af. Daarom wat hulp bij beide runs.


Stones
0x100 op 1.68, mis gewoon press kracht ook boven
0x80 op 1.68 slecht
2x3x100 op 145 ofzo


Powercleans
5x70
5x90
5x100 denk wel PR

 

[Sheikh]

goed bezig gokhardolinho

 

[gokhann]

Sagol kardes

Training @ Powerbase!

Front squat
8x20
5x60
3x100 stang lag scheef
5x5x105 4 sets beltless en 1 met belt. nog nooit zo'n verschil meegegemaakt met belt heel veel lichter gewoon.


Legg press 45graden
4x10 Beetje getest fijn apparaat ga ik zeker vaker doen!

Legg press 2 pedalen
3x10 nondeju mooi ding, stack gewicht tot 510 KG


Bench press T&G
8x20
5x60
5x100
3x110
3x5x115 ging wel

 

[bob456]

ooh flink stack gewicht dan

 

[gokhann]

ooh flink stack gewicht dan

Ja kan nog flink verder opbouwen

Training @ Powerbase

Deadlift
5x60
5x100
5x140
3x160
1x180
1x200
1x215
3x230 PR hoppaaaaa lang geleden dat ik zwaar ben gegaan. Dit belooft wat voor later


Stiff legged deadlift
3x60
5x100
2x6x120
6x130 zwaar


Dumbell rows
10x25
5x8x56


Pull up wijde grip
2x5xBW
4xBW
3xBW


Top training, geweldig gewoon. Tijd om echt is gas te geven!

Deadlift was trouwens niet PL goed, mar schijt...

BW ook goed stijgend net 87 KG.

 

[mikeo26]

Deadlift was opzich wel PL goed. geen hitch alleen je moet je voeten op de grond houden. kracht zat ataturk

 

[Tom509]

Volgende keer pantoffels uit, strong DL ging netjes.

 

[bob456]

goede db rows

 

[dannyh1983]

Kleine baas!

 

[Anoniem80]

Deadlift was pirma. Alleen proberen dat rare dansje niet te maken richting je lockout

Verder gewoon sterk kerel!

 

[gokhann]

Thankx allen

@ mathieu, ja klopt iets stoms wat ik me eigen heb aangeleerd en nou automatische doe.

@mike, ow goed dan, dacht ik dat ik zat te hitchen

 

[Strongman1988]

Sterk hoor!

 

[AlexV]

Dikke deadlift Gökhan! Sterk.

 

[Spencer]

Sterk Gokhan!

 

[gokhann]

Sterk hoor!

Thankx opper baas

Dikke deadlift Gökhan! Sterk.

Nog steeds niks vergeleken met jou dl haha

Sterk Gokhan!

Jep gaat echt de goede kant op

 

[gokhann]

Training @ Powerbase

Log
2x5x60
5x70
3x80
2x90
2x100 ging goed, moest meer op
1x110 PR, ik zeg het niet zo snel maar dit was met over. Bewaar ik voor een andere keer


Bench press swiss bar
8x25
5x85
5x105
5x115 alles PR op deze oefening, beetje wennen wel.


Seated shoulder press (apparaat)
8x20
8x40
4x8x70


setje dippen


Cable pushdown
8x15
3x15x35


Zo training zit er weer op, goed geknalt alweer. Lijkt wel een heel nieuw begin bij Powerbase, bijna alleen maar PR's tot nu toe.

 

[Bokito]

Tering, nice log ouwe!

 

[Tom509]

115 was ook wel gelukt op de log G

 

[Bart2412]

lalas