Gokhardo's log 2013

[gokhann]

Die laatste run stond ik erbij

Goeie snelheid ofnie

welke wedstrijd gino, wintercompetitie ?

Jep!

 

[Strongman1988]

Bammm

 

[bob456]

goed jonghee!

 

[gokhann]

Bammm

Bammm jonguhhhh

goed jonghee!

Upload die 2x110 log is lamme verken


Training van vandaag

Bench press T&G
8x20
5x60
5x80
5x90
5x105
2x115
2x125
2x135 voelt lekker
1x150 HOPPPAAAAA weer een PR binnen, staat op film!


Pec deck
4x12


Dumbell flyes
3x12x15


Dumbell curls
12x15
12x17,5

Barbell curls
2x10x40 superset samen met dumbell curls


Tevreden en alweer een PR

Nice zie dat ik dit laatste keer met suit paused had gebencht en nou, T&G 150 RAW

 

[AlexV]

Lekker Gokhan, dikke bench!

 

[gokhann]

Lekker Gokhan, dikke bench!

Thankx man, moet de grote concurrent wel bij kunnen houden natuurlijk!

---------- Toegevoegd 19 November 2013 om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst 18 November 2013 om 22:55 ----------

1x150 BP

http://m.youtube.com/watch?v=cYLy1YQI5DA

 

[AlexV]

Thankx man, moet de grote concurrent wel bij kunnen houden natuurlijk!

Filmpje ziet het dr ook nog best makkelijk uit, zit meer in!

 

[Bokito]

Netjes ouwe!

 

[gokhann]

Filmpje ziet het dr ook nog best makkelijk uit, zit meer in!

Zit wel een beetje rek in

Netjes ouwe!

Thankx sven


Training van vandaag

Deficit deadlift (rode 25, zwarte 20 schijf)
5x70
5x110
3x150
1x170
3x5x190 VPR, nice. Wel zwaar.


Front squat
5x60
5x80
5x100
4x5x125 ging wel, VPR is 3x5x130 dacht ik.


Leg press
8x210
2x8x160


Weinig gedaan maar wel heavy.

 

[diaephi]

Gaat lekker goku

 

[Bart2412]

dikke bench

 

[dannyh1983]

Lekkah bezag breeje!

 

[gokhann]

Gaat lekker goku

dikke bench

Lekkah bezag breeje!

Dank mede strongmannen, vandaag weer een top training

Training van vandaag

Push jerk
8x20
5x60
5x80
2x90
8x100 PR hoppaateee, zeker goeie, kan me nog wel herineren dat ik er 2 met moeite deed en derde faalde. Dik PR.


Swiss bar bench press legs up
8x20
5x65
5x85
3x5x105 heavy, bijna faal zelfs.


Viking press machine
8x70
8x80
8x90
8x95
5x120 PR zaten lelijke reps tussen


Setje tricep pushdown


Face pulls
2 sets met elastiek
2 sets met TRX


Goede training alweer!!

 

[Bosshogg]

Damn, al je presses gaan hard vooruit!

 

[gokhann]

Ja zekers, presses gaan goed vooruit!

 

[mikeo26]

Echt easy gingen ze ineens ja. word straks flink knallen op de winter compo

 

[gokhann]

Training van vandaag

Yoke 15m
45
125
185
215
255
285x25 meter zwaar dit keer, ook wat lager uitil gedaan. 3 keer gedropt ofzo

Stones
1x100 op 1.68
En nog een hoop faals op hoogte.

Power cleans
2x5x70 licht gehouden

---------- Toegevoegd om 20:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:27 ----------

Hier nog de 2x110 log, van een tijdje terug
http://m.youtube.com/watch?v=9_fazLcPiiQ

 

[mikeo26]

Veel gedaan man

 

[gokhann]

Veel gedaan man

Jaja

 

[Anoniem80]

Haha ik zie nu pas je 150 bench. Brutaal sterk voor je leeftijd en lichaamsgewicht man