Fitness Seller

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Bench is zowieso sterk
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Toch nog een goeie bankdruk Gökhan! (en curls)

Haha thankx alexandro
Bench is zowieso sterk

Had meer verwacht:o maar je kunt niet alles hebben...


Training van vandaag


Deadlift speed, tegen bands (groen)
5x70
3x110
5x3x130 banden stonden goed strak, was niet zo heel easy.

Front squat clean grip
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120 zonder belt
5x130 met belt
3x140 eerste keer clean grip en ging bijzonder goed ook, stang bleef redelijk goed liggen. Iig wel veel beter dan crossed grip.

Hang cleans, full front squat positie
5x3x60
2x1x80
2x80 nice ging best goed
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Sterk frontsquat man.

Was wel een wilde constructie met die banden
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Split jerk
4x4x60
3x3x80


Cleans op techniek
5x3x60
2x2x80
2x1x90

Deadlifts
5x100
4x140
3x160
3x5x180 beltloos
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
training van vandaag

squat
8x20
2x5x60
5x100
5x120
4x140
3x160
3x170
3x180
3x190 PR met lichte bandjes, helpen denk ik zowat niets mee. maar goed is met bandjes. wel nice!


hoog gooien
stuk of 5/6 keer gegooit


squat ging goed, niet verwacht eigenlijk. beetje afgevallen(86KG), eet ook effe slecht door school en boterhammen. maar dit is toch best lekker.
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
86kg afgevallen? Das wel meer dan een beetje
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
eet je slecht door boterhammen?
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Waarom eet je geen koeskoes?
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
hoog gooien ging wel lekker!!
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
hoog gooien ging wel lekker!!

Zowieso joepke moreero


Training van vandaag

Bench press paused legs up middel vinger grip
8x20
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
2x130 PR nice, wel grinder tweede rep.


Dumbell flyess
10x20
3x10x25


Pec deck
10x30 + elastiek, te zwaar


Box jumps
5x4x70 cm ofzo


+ wat biceps
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
sterke biceps
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Jep alleen die lopen niet achter:P
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van woensdag

Full cleans
2x4x60
2x80
2x0x90 Fail, beide pogingen, kreeg het halter niet op de schouders.


Front squat clean grip
5x60
5x100
5x115
2x130
1x150 2xFail, stang gleed zoals gewoon van mn schouders af, qua kracht zat ie er wel in. Maar is gewoon k*t alweer.

Toen geen zin meer in...


Training van vandaag

Deadlift
2x5x70
5x110
5x150
2x170
2x190 gaf vertrouwen
1x210 traag van de grond
3x240 PRRR yesss, eerste 2 reps nog PL goed, derde hitch. Maar uitvoering was buitengewoon lelijk.


Swiss bar bench press legs up paused
5x65
5x95
5x5x105


Pull ups
2x8xBW
7xBW
8xBW


Ben afgevallen, woog 87KG in kleren maar wel met schoenen.

Maar die deadlift heeft me dag wel goed gemaakt!!

---------- Toegevoegd om 22:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:20 ----------

3x240 deadlift
http://m.youtube.com/watch?v=ouccVcFiT_w
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Sterk man. Zeker gezien je leeftijd.
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
je uitvoering mag dan lelijk zijn, maar jij blijft verdomme de schoonheid !

nog eventjes en -90 world strongest man staat op je naam
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Thanx heren!!

Training van vandaag

Squat
5x70
5x110
3x110
1x150 hard gaf veel vertrouwen
1x175 met niet echt strakke banden maar wel stevig omheen gerold, voelde apart maar ging goed
2x200 PR,:( had gewoon meer verwacht, voelde heel onstabiel. Banden iets minder strak dan set ervoor, kon mn benen nog best makkelijk door buigen zonder gewicht in mn nek(gewoon als ik stond)


Lunges 24 stappen steeds
70kg
2x60kg


Preacher curls
2sets
 

Naar boven