Bezoekers in dit topic
OP
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #83
Training van vandaag
Squat paused high bar
2x5x70
5x100
5x120
3x3x135 ok
Deadlift wide grip 3 sec up
2x5x70
5x90
2x3x105
2x3x115 tov vorige is dit wat minder
Close grip bench press paused
12x20
2x5x60
5x80
5x90
2x5x100 ok
2x5x105 mocht wel beter gaan
Barbell curl
8x20
5x30
4x8x45
Achterkant schouders
4x10x10 super set samen met barbell curl
Training oke
Squat paused high bar
2x5x70
5x100
5x120
3x3x135 ok
Deadlift wide grip 3 sec up
2x5x70
5x90
2x3x105
2x3x115 tov vorige is dit wat minder
Close grip bench press paused
12x20
2x5x60
5x80
5x90
2x5x100 ok
2x5x105 mocht wel beter gaan
Barbell curl
8x20
5x30
4x8x45
Achterkant schouders
4x10x10 super set samen met barbell curl
Training oke
OP
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #84
Training @mikeo garage
Squat suit
8x20
2x5x60
Vanaf hier suit
5x100
3x140
Hier met wraps en suit
2x180 ok
2x195 oke
1x205
Bench press suit
8x20
5x60
5x100
3x120
2x130
2x2x140 eerste set helemaal fockt op, uit baan reet van bank
En suit zit tegen mn strot aan. Tweede set wat beter.
Sumo deadlift suit
5x60
Vanaf hier suit
5x100
3x140
2x180
2x210 niet zo geweldig merk dat suit wel ruim is
Oke, moet beter kunnen
Squat suit
8x20
2x5x60
Vanaf hier suit
5x100
3x140
Hier met wraps en suit
2x180 ok
2x195 oke
1x205
Bench press suit
8x20
5x60
5x100
3x120
2x130
2x2x140 eerste set helemaal fockt op, uit baan reet van bank
En suit zit tegen mn strot aan. Tweede set wat beter.Sumo deadlift suit
5x60
Vanaf hier suit
5x100
3x140
2x180
2x210 niet zo geweldig merk dat suit wel ruim is
Oke, moet beter kunnen
- Lid geworden
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.205
- Waardering
- 375
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
sterk man!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
netjes hoor
OP
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #89
Dankje mannen, er is nog werk aan de winkel
---------- Post toegevoegd Sun 27 Jan 2013 om 20:17 ----------
Dank je jorrit, heb een super centurion maat 38, en een titan bench suit die ik ook bij de papendal training had(was je geloof ik bij)
Welk maat pak heb jij eigenlijk?
OP
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #90
Training van vandaag
Squat niet high bar ook niet low( tussen in)
8x20
2x5x60
5x100
5x120
5x135
3x3x150 uitvoerin best oke, maar zwaarder dan verwacht. Moest het even uitproberen
Sumo deadlift 3sec up en 3sec down
5x70
5x100
2x3x115
2x3x125
Sumo deadlift
3x3x150
6x150 loeihard, is nog steeds wat klote met uitvoering. Maar bij de laatste en eerste set had ik toch een goede houding. Erg makelijk was dit.
Bench press leggs up en middel grip
8x20
2x5x60
5x80
5x90
3x5x100 ok, wel wat snellere achter elkaar moeten doen ivm tijd.
Meadow rows
4x8x45
Shrugs
3x12x100
Skull crushers
3x5x50 tering zwaar en snel moeten doen. Mn moeder vroeg toen ik het huis binnen liep waarom ik zo schreeuwde
Onderbroek BW : 85,7 kg
Squat niet high bar ook niet low( tussen in)
8x20
2x5x60
5x100
5x120
5x135
3x3x150 uitvoerin best oke, maar zwaarder dan verwacht. Moest het even uitproberen
Sumo deadlift 3sec up en 3sec down
5x70
5x100
2x3x115
2x3x125
Sumo deadlift
3x3x150
6x150 loeihard, is nog steeds wat klote met uitvoering. Maar bij de laatste en eerste set had ik toch een goede houding. Erg makelijk was dit.
Bench press leggs up en middel grip
8x20
2x5x60
5x80
5x90
3x5x100 ok, wel wat snellere achter elkaar moeten doen ivm tijd.
Meadow rows
4x8x45
Shrugs
3x12x100
Skull crushers
3x5x50 tering zwaar en snel moeten doen. Mn moeder vroeg toen ik het huis binnen liep waarom ik zo schreeuwde
Onderbroek BW : 85,7 kg
Laatst bewerkt:
OP
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #91
Training van gisteren
Squat high bar paused
2x8x20
2x5x70
5x100
5x120
3x135
2x3x140 oke goed zonder belt ook
Close grip bench press paused
2x5x60
5x80
5x90
3x100
3x3x107,5 gaat met de week beter
Deadlift wide grip 3 sec up
8x20
2x5x60
5x100
2x3x105
2x3x115
Barbell curl
8x20
4x8x40
Achterkant schouders
4x10x10 super set samen met barbell curl
Ochtend BW. Onderbroek: 84,8 KG
Squat high bar paused
2x8x20
2x5x70
5x100
5x120
3x135
2x3x140 oke goed zonder belt ook
Close grip bench press paused
2x5x60
5x80
5x90
3x100
3x3x107,5 gaat met de week beter
Deadlift wide grip 3 sec up
8x20
2x5x60
5x100
2x3x105
2x3x115
Barbell curl
8x20
4x8x40
Achterkant schouders
4x10x10 super set samen met barbell curl
Ochtend BW. Onderbroek: 84,8 KG
OP
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #93
Thankx jorrit deze training ging zeker goed
Hier de squat high bar paused zonder belt 3x140
http://m.youtube.com/watch?v=NZKXo0NklXI
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Nice man, vooral het rechte filmpje, doe je goed
- Lid geworden
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.205
- Waardering
- 375
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Idd wtf, een recht filmpje!
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
