Fitness Seller

Gokhardo's log 2013 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Thankx triple, wil wel nog meer:D
 
Dag 2 ramadam

Training van vandaag

Squat paused
5x20
5x60
5x100
4x5x130 met belt, volgens mij niet eens gezweet

Close grip bench press paused
8x20
5x60
5x80
3x5x100


Buik


En klaar, had weinig energie
 
Ramadam dag 4

Training van vandaag

Deadlift beltless
5x60
5x100
2x130
4x5x150 beetje zwaar wel


Stiff legged deadlift
3x6x80


Bench press wide grip T&G (vingers op ringen)
5x60
5x80
3x5x100 ook beetje zwaar, en vooral als ik aan die 19x100 denk...


Zoooooo, over zo'n uurtje weer vreten:meal:
 
ideale cut die ramadam! :p
maar lijkt mij niet zo goed voor de gains
 
ideale cut die ramadam! :p
maar lijkt mij niet zo goed voor de gains

Nope zeker nie goe:P

Ramadam dag: 7

Training van vandaag

Squat
8x20
5x60
5x100 voelde al k*t
3x120 dit ook minder
Belt aan
4x5x135 ging wel, maar normaal gaat het wel stukke beter:p


Wilde nog banken maar bench was steeds bezet. Dus maar een andere keer
 
Ramadam dag: 10

Training van gisteren

Close grip bench press T&G
8x20
5x60
5x80
5x100
3x5x110


Log press zittend op bank vanaf spotters
5x60
3x5x70 PR, nooit eerder gedaan vandaar de PR

Cable curls
2x8x25

Achterkant schouders
2x10x8

Onderbroek BW nu: 83,8 KG:o

BW zakt weer en we zitten pas op 1/3 van de ramadam
 
Ramadam dag: 14

Bench press T&G
8x20
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120 niet eens echte moeite ofzo, ging vlot


Cable rows
8x40
3x8x55


Leg extensions
4x10x45

Dumbell flyes
3x8x15


Goede training
 
Laatst bewerkt:
gaat goed hier. merk je ook dat je wat droger word dikke? :D
 
Mischien een beetje wel, merk iig wel dat mn benen niet zo erg als vroeger meer tegen elkaar schuren.
 
Zo vandaag voor het eerst op gewicht voor -83

82.3 KG onderbroek BW
 
Ramadam dag: 16

Training van vandaag

Squat
5x60
5x100
3x120
3x5x140 met vrij weinig rust tussen sets, ging vrij goed


Pin log press
5x60
5x70
5x80 PR, goedzo wel moeite maar mooie PR vind ik zelf.

Na training gewogen onderbroek BW: 82,6
 
Ramadan en toch PRs zetten, gaat lekker!
 
Nog 10 dagen te gaan toch? Is t nog een beetje vol te houden?
 
Ramadan en toch PRs zetten, gaat lekker!

Jep thankx, nie verwacht.
Nog 10 dagen te gaan toch? Is t nog een beetje vol te houden?

Jep precies 10 daagjes:D nou is het easy om vol te houden. Geen honger gevoel meer voor het eten. Bord leeg eten gaat nog maar net:o


Ramadam dag: 20

Deadlift met chains (denkt dat het ongv 35 kg bovenin heeft) beltless
5x60
5x100
3x5x140


Close grip bench press paused
5x60
5x80
3x5x105 wel zwaar, mar toch wel oke


Face pulls
3x10x25
 
Ramadam dag: 22

Training van gisteren

Squat
8x20
5x60
5x100
3x120
2x130
3x5x145 oke...


Leg extensions
3x12x50


Onderbroek BW: 81,7 PR:D

Wel nice dat ik op dit BW + de hele dag niks eten, en 8 uur gewerkt heb. Nog steeds een best wel goede squat zet:)
 
nog ff toch ? hoeveel bw heb je nu verloren ?
 
Begon op zo'n 88KG

Ja nog effe, vanaf morgen precies een week. En dan zijn we alweer klaar voor dit jaar!!!
 
Goed bezig goku, nog ff
 
Goed bezig goku, nog ff

Ramadam dag: 26

Deadlift
3x5x140
5x160 wel zwaar


Cable rows
10x40
10x60
10x70


Weinig gedaan.

onderbroek BW: 80.4 KG


Haha ongelooflijk, BW word met de dagen minder. Maar wel een mooi punt om weer uit te starten na de ramadam. Het is nog maar 4 dagen!!!
 
ideale cut lijkt me die ramadam
 
Back
Naar boven