Good Cycles only.

[2Stronk]

Rofl, is dit de selfie camera van de Iphone 8?! Belachelijk dat die kwaliteit zo slecht is, en dan durven ze daar nu nog steeds 530 euro voor te vragen

 

[Biomek]

De selfie camera i.c.m. slechte verlichting

 

[Vonk]

Lekkere puffy nipples, niks mis mee!

Dat is een iphony... Ik kan zou gauw die reclame niet meer vinden.. Was geniaal ergens in Afrika opgenomen. Over Wikes (Nikes) en Iphony's etc.

 

[Col_inc]

idd op foto 1 en 2 lijkt het alsof je gyno hebt maar op die laatste waar je rechtop staat is niks te zien, gaat de goede kant op zo te zien.

 

[Jwdoetookmee]

in!

je zet al je GH in 1x post wo? Why not pre bed? Als je dan toch 1 shotmoment moet kiezen

 

[Col_inc]

in!

je zet al je GH in 1x post wo? Why not pre bed? Als je dan toch 1 shotmoment moet kiezen

waarom zou jij dat aanraden? ik zelf zet s'ochtends en pre workout 2.5 2.5 (eind middag)

 

[dreamy1]

En hoeveel gram kiep je naar binnen?

1200mg test e

 

[Guido32]

1200mg test e

Valt nog mee. Maar denk dat je op 750 net zo goed gaat en minder fluffy uitziet. Misschien minder aromatiserend middel erbij doen.

 

[dreamy1]

Valt nog mee. Maar denk dat je op 750 net zo goed gaat en minder fluffy uitziet. Misschien minder aromatiserend middel erbij doen.

We gaan de winter in, relax.

 

[dreamy1]

Of gooi je insta even xoxo

Ig: firat.gymaholic

 

[dreamy1]

Bench pressde 180KG vorige keer
1 rep (faalde bij 2e rep)

Bench pressde gister
2 reps (faalde bij 3 rep)

Nieuw PR maar maakte maar een hele kleine sprong..

Dbol is op
Laatste potje oxy gebruik ik nog
Gewicht: 101,5KG

 

[ACE]

Update?

 

[dreamy1]

Update?

Niet veel te vertellen. Een aantal PR,s gemaakt en gewicht gaat langzamerhand omhoog.
Weeg 101,5kg terwijl ik in het begin 93 woog

 

[ricardovrol]

Hoe gaat het met je vetpercentage? Zag cheatmeals voorbij komen op insta

 

[dreamy1]

Hoe gaat het met je vetpercentage? Zag cheatmeals voorbij komen op insta

Beetje love handles gekregen haha

 

[dreamy1]

Begin van de kuur:
93kg
1 rep bench 150kg
1 rep deadlift 240kg

Nu
101kg
2 reps Bench 180kg (3e rep met spothulp)
3 reps deadlift 265kg

Vandaag legday gehad, maar squatten ging nie lekker. Omdat ik maandag zwaar gedeadlift had, was mijn onderrug nogsteeds sore vandaag dus bij hey squatten voelde ik het wel branden.

Ik maakte het meer een high rep day met weinig rust
Squat
4 sets
80kg
80kg
100kg
100kg

Smith machine squat
3 sets
60kg
60kg
40kg
20kg

Legpress
4 sets
160kg
160kg
160kg
160kg

Leg extention
3 sets

Leg curl
3 sets

2 oefeningen voor kuiten

Ben weer met lantus begonnen op 20iu.
Progressie gaat wat trager dus vandaar dat ik wat minder updates geef.
Maar ik train nogsteeds 4/5 keer per week en nogsteeds heavy asfuck

 

[dreamy1]

 

[dreamy1]

Woog dus vandaag om 05:45 102,5kg
Toen verder geslapen en na het plassen 101,7KG


Goeie rug workout gehad ik kon de pijn niet meer verdragen door de pomp in mijn lats en moest wel aantal keren zitten

Close grip row
40kg fast reps till failure
60kg
70KG

Superset
Underhand Lat pull down + pure low row machine
Superset pull down 70kg + machine row 80kg
2e set 80kg + machine row same weight
3e set zelfde

Pomp was Insane

Superset
Pure row machine + pure low row machine
40kg till failure + 80kg till failure
60kg till failure + 80kg till failure

Pomp was te pijnlijk in me lats

Superset
Pure row machine + behind neck lat pull down
60kg till failure + 50kg till failure
2e set zelfde
3set zelfde


Superset
Wide grip lat pull down + Barbell row
70kg till failure + 40kg till failure
80kg till failure + 60kg till failure
3e set zelfde
4e set zelfde

Dumbell row
18kg till failure
20kg till failure
22kg till failure
34kg till failure


Back extention
20 reps
12 reps
+ 10kg 10 reps

Het was lang geleden dat ik zo’n enorme pomp in mijn lats had.

Pakte daarna biceps

 

[28taP]

Begin van de kuur:
93kg
1 rep bench 150kg
1 rep deadlift 240kg

Nu
101kg
2 reps Bench 180kg (3e rep met spothulp)
3 reps deadlift 265kg

Vandaag legday gehad, maar squatten ging nie lekker. Omdat ik maandag zwaar gedeadlift had, was mijn onderrug nogsteeds sore vandaag dus bij hey squatten voelde ik het wel branden.

Ik maakte het meer een high rep day met weinig rust
Squat
4 sets
80kg
80kg
100kg
100kg

Smith machine squat
3 sets
60kg
60kg
40kg
20kg

Legpress
4 sets
160kg
160kg
160kg
160kg

Leg extention
3 sets

Leg curl
3 sets

2 oefeningen voor kuiten

Ben weer met lantus begonnen op 20iu.
Progressie gaat wat trager dus vandaar dat ik wat minder updates geef.
Maar ik train nogsteeds 4/5 keer per week en nogsteeds heavy asfuck

Vind je dat niet eng lantus spuiten?

 

[Col_inc]

hadi lan je kan het