AndroidHealthClinic

Good Cycles only. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Werd dus vandaag wakker na een legday en had al moeite met lopen, poepen gaat ook niet chill door mijn spierpijn. (Zakken en zitten)

kon vandaag ook niet joggen want mijn benen en gluten voelden loodzwaar + had mijn hamstring gister gescheurd Of geblesseerd whatever.

Legday

Barbell Squat


8x180kg
5x190kg
6 a 7x200kg

Leg extention
40kg tot failure
60kg
60kg

Single leg legpress
Gym was tering druk dus ik dacht ik doe het per been dat bespaart mij 20 kilo platen.

80kg per been
40kg per been
40kg per been

Kettlebell squat
Ass to the grass
8kg tot ik niet meer aankon
10kg
16kg

Stiff leg Deadlift
140kg
140kg 2e set (ja hier schoot een pijn in mijn linker hamstring)
60kg

leg curl
3 sets van 40kg

single leg leg curl
3 sets per been 20kg

next day dus vandaag kon amper buiten normaal lopen en zitten
 
Ben ziek en had moeite met ademhalen in de gym vanwege snotneus maar had toch een goede legday.

Squat
6x200kg
4x220kg
2x230kg (pr)
 
wovano werd tijd om die tren weer te nemen

overigens paar orals erbij
 
Gister eerste trenshot

zit nu op
1000mg test e
500mg tren e

dbol en oxy is onderweg
Tijd voor nieuwe pr’s
 
Hoeveel achtereenvolgende weken neem je orals?
 
105kg nuchter gewogen


51244A7B-F3FD-4A52-9EA8-7887FB318149.jpeg
 
Voordat ik prikte woog ik 93.
Woog dus zaterdag 105kg
Dat is 12kg verschil..
en ik prik al ongeveer 10-11 weken nu.
En nu heb ik deca vervangen met tren

en fuck 280kg deadlift mislukte vandaag
 

Bijlagen

  • 678B99E4-D8FC-42EF-94D4-917FFD24B0CB.png
    678B99E4-D8FC-42EF-94D4-917FFD24B0CB.png
    1.019,9 KB · Weergaven: 470
deadlift
3 sets van 5 reps 220kg (smash and go)
2 sets van 5 reps 200kg

voelt alsof ik 2000 calorieën verbrand heb.
Onderrug voelt hartstikke stijf btw
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Back
Naar boven