XXL Nutrition

Good old hard work pays off

Bezoekers in dit topic

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Goede cleans en squats. Is dat met die 42kilo db lopen niet erg licht? :P
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
DB's voelen toch zwaarder aan als EZ-bars of echte farmers ze pie

Het feit dat ik een jeanette-grip heb zal der ook wel iets mee te maken hebben :o
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Vandaag een try-out training @ ShadowLandz' place:

Powercleans
60 kg * 3
3 * 100 kg * 1
f * 110 kg

Full Squat
60 kg * 5
100 kg * 5
130 kg * 5
150 kg * 5
2 * 180 kg * 1
1 * 190 kg
10 * 140 kg

Full Front Squat
60 kg * 5
100 kg * 5
130 kg * 5
140 kg * 5
160 kg * 1

Stifflegged Deadlift
60 kg * 5
100 kg * 5
130 kg * 5
150 kg * 5
170 kg * 2
190 kg * 1 (gewone deadlift, focking zwaar trouwens :eek:)
f * 200 :eek:

Hier is de stang iets dikker + ik mag geen magnesium gebruiken. Men deadlift-ego krijgt dus een kleine deuk :rolleyes:

1 Arm DB Rows
3 sets


Ik ga daar nog een tijdje blijven trainen terwijl ik stillekes nog aan het kijken ben voor een homegym. Het is er wel een goede sfeer. Mijn doel is om daar mijn deadlift ook tot 230 kg te krijgen :fire:
 

SHaDoWLanDZ

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 aug 2005
Berichten
1.776
Karma
19
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
17%
Et voila, zo heb ik Tito ook wat zien knalle @ onze gym ;)

De stang is idd net iets dikker, maar ik gebruik soms voor m'n deadlifts de stang van de bench.. die is "gewoon"..

En natuurlijk straps..

Zo is mijn deadlift van 230 daar ook al gelukt...

Good luck bro..

Ik train daar elke dag rond dat uur.. morgen voormiddag Rug wel :)

Yoo
 

SHaDoWLanDZ

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 aug 2005
Berichten
1.776
Karma
19
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
17%
Ey man, alweer effe niemeer gezien :P
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Ik heb wisselende werkposts he pie.... Ik ben amper nog aan trainen toegekomen omdat ik zo een ****ing slaaptekort heb... ik wou vandaag komen maar ik was in slaap gevallen tot half tien :o
Woensdag kom ik deadlift-sessie houde ;)
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Power Snatch
3 * 1 * 60 kg
4 * 1 * 70 kg
f * 80 kg (godver :mad:)
3 * 1 * 70 kg

Deadlift
5 * 140 kg
5 * 160 kg
5 * 170 kg
2 * 180 kg (gladde stang, grip gaf op..... ik zal men straps terug moeten bovenhalen :()

Flat DB Presses
32 kg's * 6
38 kg's * 6
42 kg's * 5
44 kg's * 5
44 kg's * 3

Pull-Ups afwisselend met Hammer grip chins
30 reps totaal RP-sT

Full Squats
30 * 140 kg RP sT (13/7/4/3/3)

Die squats waren de killer.... buiten adem voor tien minuten lang.... duizelig..... niks meer om me heen zien..... tijdens rit naar huis kotsneigingen krijgen.. thuis 10 minuten over wc gehangen.... onder de douche zittend in slaap gevallen..... daarna in de zetel in slaap gevallen.... benen en traps zijn verrot.....

Gotta love them squats!
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Damn brutaal die squats, als je die stang weglegt na zo'n repout ben je tegelijk dood en herboren. Echt heerlijk :D
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
idd, maar ergens ben je ook aan het balen dat je hebt opgegeven als je rackt :(

Maar ach, 30 * 140 kg in 1 keer is een mooi doel ;)
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
insane squatting
 

SHaDoWLanDZ

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 aug 2005
Berichten
1.776
Karma
19
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
17%
Beestig man!

Ik ga sffs weer schouders & traps aanpakken.. zaterdag voormiddag effe deadliften..
vorige week ging 't ook niet te best.. 2x170.. bah
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
^^ ja ik heb die oly stang van de incline bench geprobeerd voor te deadliften, maar dat ding is zo glad als iets! Ik heb nog een poging ondernomen om Patrick magnesium te laten toelaten maar tis niet gelukt :(

Zaterdag voormiddag kom ik ook trainen rond 11 uur normaal gezien. Als benen en onderrug terug beetje hersteld zijn zal ik missch mee deadliften ;)
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Nice training, titel van je log liegt er niet om!
 

SHaDoWLanDZ

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 aug 2005
Berichten
1.776
Karma
19
Lengte
1m79
Massa
99kg
Vetpercentage
17%
^^ ja ik heb die oly stang van de incline bench geprobeerd voor te deadliften, maar dat ding is zo glad als iets! Ik heb nog een poging ondernomen om Patrick magnesium te laten toelaten maar tis niet gelukt :(

Zaterdag voormiddag kom ik ook trainen rond 11 uur normaal gezien. Als benen en onderrug terug beetje hersteld zijn zal ik missch mee deadliften ;)

Hahahaha je pakt ook meteen de slechtste stang van de gym :D

Je moet die nemen van de flat benches...

Daar heb ik genoeg PR's mee geknald met & zonder straps..
En idd, magnesium gaat er echt niet komen... :rolleyes:

Morgen trainen word twijfelachtig, ik moet om 11u weg zijn, dus kvrees dat ik vandaag Borst & Rug samen ga moeten pakken..

Cyaa
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.040
Karma
58.163
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Komen jullie morgen niet naar Maaseik dan?
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
^^ Ik heb morgen voormiddag alleen de tijd pie, kmoet werken van 2 tot 10. :(
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
training van gisteren:

Strict Overhead Press (dikkere stang)
5 * 60 kg
5 * 3 * 70 kg

Barbell Rows
5 * 80 kg
5 * 90 kg
2 * 5 * 100 kg

Weighted Pull-Ups
2 * 5 * BW
3 * 5 * BW + 10 kg

Strict One Arm DB Press/Side Press
5/5 * 30 kg's
5/5 * 32 kg's
5/4 * 34 kg's + 1 links
4/3 * 36 kg's + 2 links + 1 rechts

Hammer Curls
5 * 20 kg's
5 * 24 kg's
5 * 26 kg's
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Wat een ****ed up slaapritme voor uw trainingen kan doen :(

Matig... energieloos... teleurstellend..... zwakke tentoonstelling...


Had de hele dag die 20 * 140 kg squat in mijn hoofd... ik zou en moest die vandaag hebben... maar eenmaal in de gym geraakte ik gewoon niet in de groove + ik was al stikkapot voordat ik eraan begon.... heb maar 1 matige dropset gedaan in de squat en heb afgekapt voor de dag... nog nooit met zo een slecht, lui gevoel naar huis gereden...

Powercleans (dikke stang)
3 * 60 kg
3 * 80 kg
3 * 90 kg
3 * 1 * 100 kg
5 * 90 kg

Squat
13 * 140 kg
150 kg * 6 -> 140 kg * 6 -> 120 kg * 6 -> 100 kg * 6 -> 60 kg * 6

Flat DB Press
5 * 30 kg's
5 * 34 kg's
7 * 44 kg's

Pull-Ups
3 * 8 * BW
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.040
Karma
58.163
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Wat een ****ed up slaapritme voor uw trainingen kan doen :(

Matig... energieloos... teleurstellend..... zwakke tentoonstelling...

Is best k*t, ik ken er alles van :(

Komt wel weer goed hoor man!
 
OP
Tito

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Powerclean (dikkere stang)
3 * 80 kg
3 * 90 kg
1 * 100 kg

Het begon toen allemaal weer te draaien.... wat een k*tnest is dat toch man!

Strict 1 Arm DB Press
30 kg: R 5 reps L 5 reps
34 kg: R 5 reps L 5 reps
36 kg: R 5 reps L 5 reps PR
38 kg: R 3 reps-> 1 rep -> 1 rep L 1 rep :o

Deadlift (met straps :rolleyes:)
3 * 160 kg
3 * 180 kg
1 * 200 kg

conclusie: Deadliften is k*t met straps om...

Flat DB Press
5 * 32 kg's
5 * 40 kg's
3 * 3 * 46 kg's PR
 
Naar boven