MuscleMeat

goodmornings voorkomen spierscheuring(squatten)

Users who are viewing this thread

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
las laatst een stukje over de ischiocrurale spieren(achterkant bovenbeen).
er schijnen veel spierscheuringen in deze spiergroep te zijn vooral tijdens het Squatten.
het bovenlichaam is dan ver gebogen en alle ischiocrurale spieren trekken samen om het bekken op te richten .
met uitzondering van de 2hoofdige dijbeenspier die juist extreem uitgerekt is
wat de spierscheuring dan ook kan veroorzaken.
ook bij de Leg-curl kan deze blesure zich voordoen.
als de benen uitgestrekt zijn aan het begin van deze oefening.
door stretching en versterking van de ischiocrurale spieren d.m.v Goodmornings en Deadlift gestrekte/halfgebogen benen wordt de kans op blesures aan de ischiocrurale spieren vrijwel nihil.
vond het wel de moeite waard om hier te delen:rolleyes:
ook voor mensen die een zittend bestaan leiden , wat ook tot samentrekking van de ischiocrurale spieren leidt en tot een onnatuurlijke lichaamshouding komt kunnen deze oefeningen de achterzijde van de dijen soepel en strak houden.
;)
 
Laatst bewerkt:

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.070
Veel sporters richten zich idd overmatig op de voorkant.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.276
Karma
51.479
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
maar goed dat ik ze altijd gedaan heb dan;)
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Vond deadlift altijd leuk en goodmornings ondanks het rollen van de stang ook...tis ene goede manier om je squat te verbeteren terwijl je je knieen wat kan ontzien!
 

Naar boven