XXL Nutrition

goodmornings voorkomen spierscheuring(squatten) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

obikoe

Ripped Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Waardering
1
Vetpercentage
1%
las laatst een stukje over de ischiocrurale spieren(achterkant bovenbeen).
er schijnen veel spierscheuringen in deze spiergroep te zijn vooral tijdens het Squatten.
het bovenlichaam is dan ver gebogen en alle ischiocrurale spieren trekken samen om het bekken op te richten .
met uitzondering van de 2hoofdige dijbeenspier die juist extreem uitgerekt is
wat de spierscheuring dan ook kan veroorzaken.
ook bij de Leg-curl kan deze blesure zich voordoen.
als de benen uitgestrekt zijn aan het begin van deze oefening.
door stretching en versterking van de ischiocrurale spieren d.m.v Goodmornings en Deadlift gestrekte/halfgebogen benen wordt de kans op blesures aan de ischiocrurale spieren vrijwel nihil.
vond het wel de moeite waard om hier te delen:rolleyes:
ook voor mensen die een zittend bestaan leiden , wat ook tot samentrekking van de ischiocrurale spieren leidt en tot een onnatuurlijke lichaamshouding komt kunnen deze oefeningen de achterzijde van de dijen soepel en strak houden.
;)
 
Laatst bewerkt:
Veel sporters richten zich idd overmatig op de voorkant.
 
maar goed dat ik ze altijd gedaan heb dan;)
 
Vond deadlift altijd leuk en goodmornings ondanks het rollen van de stang ook...tis ene goede manier om je squat te verbeteren terwijl je je knieen wat kan ontzien!
 
Back
Naar boven