- Lid geworden
- 16 jan 2010
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Beste,
Ik ben een man van 24 jaar, 83 kg, 185cm.
Train nu een kleine 2 jaar maar zonder echt op voeding te letten wat ik nu wel al 2 weken doen.
Dit is mijn voedingsschema zonder avondeten dus reken daar nog +5/600 kcal bij
Mijn vraag is:
Te veel / weinig carbs, vet, prot?
Nog iets extra ?
Mijn kcal onderhoud is 2900 en zou graag op 3500 bulken.
ps: niet op de tijdstippen letten, dit is puur een schema over heel de dag
Dit varieert in tijdstippen omdat ik in ploeg-shiften werk.
Mvg
Ik ben een man van 24 jaar, 83 kg, 185cm.
Train nu een kleine 2 jaar maar zonder echt op voeding te letten wat ik nu wel al 2 weken doen.
Dit is mijn voedingsschema zonder avondeten dus reken daar nog +5/600 kcal bij
Mijn vraag is:
Te veel / weinig carbs, vet, prot?
Nog iets extra ?
Mijn kcal onderhoud is 2900 en zou graag op 3500 bulken.
ps: niet op de tijdstippen letten, dit is puur een schema over heel de dag
Dit varieert in tijdstippen omdat ik in ploeg-shiften werk.
Mvg