1. Ontzet Notitie

Graag advies over mijn nieuw voedingsschema

Discussie in 'Voedingsschema Showcase' gestart door BeHenk, 21 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. BeHenk

    BeHenk Novice Topic Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    83kg
    Beste,

    Ik ben een man van 24 jaar, 83 kg, 185cm.
    Train nu een kleine 2 jaar maar zonder echt op voeding te letten wat ik nu wel al 2 weken doen.

    Dit is mijn voedingsschema zonder avondeten dus reken daar nog +5/600 kcal bij

    Mijn vraag is:

    Te veel / weinig carbs, vet, prot?

    Nog iets extra ?

    Mijn kcal onderhoud is 2900 en zou graag op 3500 bulken.
    ps: niet op de tijdstippen letten, dit is puur een schema over heel de dag
    Dit varieert in tijdstippen omdat ik in ploeg-shiften werk.

    Mvg

    d62838a90369909572f75acb53a0c7a8.png
     
  2. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    3.888
    Leuk Bevonden:
    2.026
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.361.059
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik zou de eieren naar maaltijd 2 schuiven daar je bij maaltijd 1 al voldoende proteïne binnen krijgt en tussendoortjes voor voor het slapen gaan een bak kwark zetten met liefst die amandelnoten op dat zelfde moment.
     
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.183
    Leuk Bevonden:
    8.498
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.776.242
    Lengte:
    1m68
    Op zich zien de macro's er prima uit.
    Minimaal 1 gr vet per kg BW
    2-2,5 gr eiwit per kg BW
    rest kh

    Verdeling is geheel persoonlijk en kopt dus niet met wat aangegeven staat?
    Want je zegt zonder diner maar diner staat wel ingevuld...

    Al met al is het gewoon proberen en kijken wat het doet.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie