AndroidHealthClinic

Graag advies over mijn nieuw voedingsschema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

BeHenk

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
16 jan 2010
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
83kg
Beste,

Ik ben een man van 24 jaar, 83 kg, 185cm.
Train nu een kleine 2 jaar maar zonder echt op voeding te letten wat ik nu wel al 2 weken doen.

Dit is mijn voedingsschema zonder avondeten dus reken daar nog +5/600 kcal bij

Mijn vraag is:

Te veel / weinig carbs, vet, prot?

Nog iets extra ?

Mijn kcal onderhoud is 2900 en zou graag op 3500 bulken.
ps: niet op de tijdstippen letten, dit is puur een schema over heel de dag
Dit varieert in tijdstippen omdat ik in ploeg-shiften werk.

Mvg

d62838a90369909572f75acb53a0c7a8.png
 
Ik zou de eieren naar maaltijd 2 schuiven daar je bij maaltijd 1 al voldoende proteïne binnen krijgt en tussendoortjes voor voor het slapen gaan een bak kwark zetten met liefst die amandelnoten op dat zelfde moment.
 
Op zich zien de macro's er prima uit.
Minimaal 1 gr vet per kg BW
2-2,5 gr eiwit per kg BW
rest kh

Verdeling is geheel persoonlijk en kopt dus niet met wat aangegeven staat?
Want je zegt zonder diner maar diner staat wel ingevuld...

Al met al is het gewoon proberen en kijken wat het doet.
 
Back
Naar boven