(Gelijk m'n eerste post \o/ )
Heb het niet allemaal met een voedingswaarde tabel uitgerekent aangezien ik dit schema niet strikt volg. Aangezien school-stage me niet de ideale uren geven om te eten. Maar dit is zo ongeveer wat er op 1 dag in mijn maag beland.
Hier en daar eet ik ook nog eens een stuk fruit voor de smaak op te krikken.
7.30:
100 gram brinta
400ml Chocomel
10.00:
30 gram Whey shake
12.30:
150 gram rijst
120 gram kip
15.00:
4 Broodjes + 100 gram kip
Of 100 gram aan noten
18.30:
Na training whey shake
19.00:
Wat de pot schaft
21.00:
blik tonijn
400ml chocomel
23.00:
500gram kwark
Ik zou graag de chocomel veranderen in melk maarja dat komt niet mijn strot door... dus chocomel maar voor de goede energy boost
.
Gewicht: 76kg
Lengte: 1.75
Geen idee wat m'n vet % is maar het zal rond de 13-15% liggen.
Graag wat feedback over wat ik mis of wat ik verkeerd er in heb. Alvast bedankt!
Heb het niet allemaal met een voedingswaarde tabel uitgerekent aangezien ik dit schema niet strikt volg. Aangezien school-stage me niet de ideale uren geven om te eten. Maar dit is zo ongeveer wat er op 1 dag in mijn maag beland.
Hier en daar eet ik ook nog eens een stuk fruit voor de smaak op te krikken.
7.30:
100 gram brinta
400ml Chocomel
10.00:
30 gram Whey shake
12.30:
150 gram rijst
120 gram kip
15.00:
4 Broodjes + 100 gram kip
Of 100 gram aan noten
18.30:
Na training whey shake
19.00:
Wat de pot schaft
21.00:
blik tonijn
400ml chocomel
23.00:
500gram kwark
Ik zou graag de chocomel veranderen in melk maarja dat komt niet mijn strot door... dus chocomel maar voor de goede energy boost
.Gewicht: 76kg
Lengte: 1.75
Geen idee wat m'n vet % is maar het zal rond de 13-15% liggen.
Graag wat feedback over wat ik mis of wat ik verkeerd er in heb. Alvast bedankt!
