Zoals beloofd in mijn eerdere thread (effect op teveel aan eiwitten) hier het voedingsschema van een goede kennis van mij. Ik ben zeer benieuwd wat jullie daar van vinden!
Hij weegt overigens ca. 95 kg en is ca. 1.90 mtr lang
Trainingsintensiteit: 4x per week (ma-di-do-vrij)
Per dag 2 verschillende spiergroepen:
Ma: Borst- Biceps
Di: Benen - Kuiten
Do: Schouders - Triceps
Vrij: Rug - Buik
Okay daar gaan we:
1e maaltijd:
100 gram brinta, 50 gram rozijnen en 1 banaan
2e maaltijd:
4 plakken bruinbrood
4 eieren (eiwitten)
1 glas jus
1 appel
3e maaltijd:
100 gram witte rijst
1 kipfilet
paar stukken ananas
PRE-TRAINING:
1 Shake van proteïne, 4 RAUWE eieren en soms ook nog een banaan derbij
TRAINING
4e maaltijd:
4 plakken bruinbrood
200 gram kwark
1 banaan
5e maaltijd (avondeten):
ca. 150 gram aardappels
200 gram groente
rosbief of kip
3 plakken bruinbrood
6e maaltijd:
100 gram brinta
50 gram rozijnen
Voor het slapen dan nog een shake met proteïne, 4 RAUWE eieren en soms dus een banaan
Wel, ik wil wel eens weten of hij dit zo goed doet of dat het wat aangepast moet worden. Volgens mijn bescheiden mening, zou hij beter niet teveel KH moeten innemen vanaf de 6e maaltijd. Ik meen nl. hier in dit forum eens te hebben gelezen, dat dat zich in het lichaam als vet gaat opslaan, wegens deactiviteit van het lichaam en dat je toch beter eiwitten kon innemen en zelfs een beetje vet, dat zoiets beter was.
Maar goed, ik kan het best mis hebben endaarom vraag ik jullie in dit forum naar jullie mening, ook in de hoop er zelf ook nog wat van te kunnen opsteken
Indien mogelijk ook adviezen voor een zo optimaal mogelijk voedingsschema
Hij weegt overigens ca. 95 kg en is ca. 1.90 mtr lang
Trainingsintensiteit: 4x per week (ma-di-do-vrij)
Per dag 2 verschillende spiergroepen:
Ma: Borst- Biceps
Di: Benen - Kuiten
Do: Schouders - Triceps
Vrij: Rug - Buik
Okay daar gaan we:
1e maaltijd:
100 gram brinta, 50 gram rozijnen en 1 banaan
2e maaltijd:
4 plakken bruinbrood
4 eieren (eiwitten)
1 glas jus
1 appel
3e maaltijd:
100 gram witte rijst
1 kipfilet
paar stukken ananas
PRE-TRAINING:
1 Shake van proteïne, 4 RAUWE eieren en soms ook nog een banaan derbij
TRAINING
4e maaltijd:
4 plakken bruinbrood
200 gram kwark
1 banaan
5e maaltijd (avondeten):
ca. 150 gram aardappels
200 gram groente
rosbief of kip
3 plakken bruinbrood
6e maaltijd:
100 gram brinta
50 gram rozijnen
Voor het slapen dan nog een shake met proteïne, 4 RAUWE eieren en soms dus een banaan
Wel, ik wil wel eens weten of hij dit zo goed doet of dat het wat aangepast moet worden. Volgens mijn bescheiden mening, zou hij beter niet teveel KH moeten innemen vanaf de 6e maaltijd. Ik meen nl. hier in dit forum eens te hebben gelezen, dat dat zich in het lichaam als vet gaat opslaan, wegens deactiviteit van het lichaam en dat je toch beter eiwitten kon innemen en zelfs een beetje vet, dat zoiets beter was.
Maar goed, ik kan het best mis hebben endaarom vraag ik jullie in dit forum naar jullie mening, ook in de hoop er zelf ook nog wat van te kunnen opsteken
Indien mogelijk ook adviezen voor een zo optimaal mogelijk voedingsschema