MusclesComingSoon
Novice
- Lid geworden
- 21 dec 2015
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 21%
Hallo iedereen,
Ik ben momenteel bezig om mijn vet percentage te verminderen. Mijn huisgenoten hebben dit forum aan mij geadviseerd om kennis op te doen. Dus ben ik enkele dagen rond gaan snuffelen op dit forum.
Maar word nu platgegooid met informatie. ik heb van de informaties dat ik heb gelezen een voedingsschema gemaakt. In de bijlagen kunnen jullie dit vinden.
Voor de rest heb ik enkele vraagjes waarschijnlijk zullen enkele hier niet thuis horen maar vond het zo overzichtelijker door het in een keer te stellen. Desnoods kan ik de vragen hier verwijderen en in de desbetreffende forums stellen.
1.Ik zag toevallig dat je zuivel producten beter niet kunt nuttigen tijdens je cut schema. wat is hier een goed budget alternatief voor ? dus voor melk en voor beleg. ( liefst geen kipfilet)
2. Ik hoorde ooit van een apotheker dat fatburners slecht zijn voor het lichaam, omdat je lichaam het eten niet volledig zou verteren voordat je dit ontlast. Op dit forum kwam ik tegen dat fatburners juist nuttig zijn. Hoe zit het nu werkelijk in elkaar? En is het in mijn geval verstandig om fatburners te gebruiken?
4. Ik gebruik momenteel ratio 40% Eiwit 40% koolhydraten en 20% vet met als doel af te vallen. Is dit goed of kan ik beter andere ratio's aanhouden?
5. En laatste vraag : moet ik twee aparte schema's aanhouden een voor trainingsdagen een voor rustdagen ?
Misschien handig dat ik erbij vermeld hoe ik aan bepaalde gegevens kom in mijn voedingsschema.
Ik heb mijn VVM (Vet Vrije Massa) berekent. : 56,9kg
Energiebehoefte berekent : 1844 kcal
en daarna voedingschema gemaakt; zie bijlage
Tot slot;
Een aantal keer heb ik gelezen dat men vragen stelt en ze als antwoord: 'Koop het boek BFFM daar staat alles in wat je wilt weten ' krijgen. Ik wil best deze boek aanschaffen maar meteen in het diepe te springen boeken te lezen, voeding- en trainschema's maken word voor mij te veel in een keer. Natuurlijk ga ik op den duur me meer verdiepen in het literatuur dat geadviseerd word maar alles met z'n tijd. Ik hoop dan ook dat ik op mijn vragen een antwoord krijg waardoor ik een goed begin heb.
Ik ben momenteel bezig om mijn vet percentage te verminderen. Mijn huisgenoten hebben dit forum aan mij geadviseerd om kennis op te doen. Dus ben ik enkele dagen rond gaan snuffelen op dit forum.
Maar word nu platgegooid met informatie. ik heb van de informaties dat ik heb gelezen een voedingsschema gemaakt. In de bijlagen kunnen jullie dit vinden.
Voor de rest heb ik enkele vraagjes waarschijnlijk zullen enkele hier niet thuis horen maar vond het zo overzichtelijker door het in een keer te stellen. Desnoods kan ik de vragen hier verwijderen en in de desbetreffende forums stellen.
1.Ik zag toevallig dat je zuivel producten beter niet kunt nuttigen tijdens je cut schema. wat is hier een goed budget alternatief voor ? dus voor melk en voor beleg. ( liefst geen kipfilet)
24. Klopt het dat je beter geen melk/zuivel drinkt/eet bij het cutten/diëten?
Zuivelproducten zijn een prima eiwitbron en bovendien erg gezond, maar ze kunnen een effect hebben op de huid. Zuivelproducten bevatten volgens onderzoekers hormonen en bioactieve moleculen [1], die o.a. acne en een vettigere/dikkere huid kunnen veroorzaken
bron ;https://forum.bodybuilding.nl/topics/centraal-veelgestelde-vragen-topic-voor-beginners.163703/
Zuivelproducten zijn een prima eiwitbron en bovendien erg gezond, maar ze kunnen een effect hebben op de huid. Zuivelproducten bevatten volgens onderzoekers hormonen en bioactieve moleculen [1], die o.a. acne en een vettigere/dikkere huid kunnen veroorzaken
bron ;https://forum.bodybuilding.nl/topics/centraal-veelgestelde-vragen-topic-voor-beginners.163703/
2. Ik hoorde ooit van een apotheker dat fatburners slecht zijn voor het lichaam, omdat je lichaam het eten niet volledig zou verteren voordat je dit ontlast. Op dit forum kwam ik tegen dat fatburners juist nuttig zijn. Hoe zit het nu werkelijk in elkaar? En is het in mijn geval verstandig om fatburners te gebruiken?
Werkend (Werken of zijn nuttig, vormen de basis).
Whey, eiwit shakes, creatine (alle vormen behalve vloeibaar), creatine transportsystemen, weightgainers/maaltijdvervangers, post- en pre workout shakes, omega vetzuren, multi-vitamine, mineralen, ZMA, fatburners, vitamine B12 depot, glucosamine & chondroitine
bron: https://forum.bodybuilding.nl/topics/welke-supplementen-heb-ik-nodig.46503/
3. Een onderwerp waar veel over word gediscuteerd en veel meningsverschillen zijn. Cutten in de winterperiode en bulken in de zomerperiode. Ik zelf wil ongeveer tot februari- maart proberen vet te verliezen. Ik weet dat mijn gewicht niet zo heel zwaar is (71.5 kg) maar in de winter eet ik vrij weinig buiten waardoor ik meer op mijn eten kan opletten. < Wtf? nou oke.. Its weird maybe. Maar in de bodybuilding normen hoe verstandig is het dat ik tot februari ga cutten met minimaal doel ( 4 kg) vet te verliezen. en vanaf februari ga bulken? Whey, eiwit shakes, creatine (alle vormen behalve vloeibaar), creatine transportsystemen, weightgainers/maaltijdvervangers, post- en pre workout shakes, omega vetzuren, multi-vitamine, mineralen, ZMA, fatburners, vitamine B12 depot, glucosamine & chondroitine
bron: https://forum.bodybuilding.nl/topics/welke-supplementen-heb-ik-nodig.46503/
4. Ik gebruik momenteel ratio 40% Eiwit 40% koolhydraten en 20% vet met als doel af te vallen. Is dit goed of kan ik beter andere ratio's aanhouden?
5. En laatste vraag : moet ik twee aparte schema's aanhouden een voor trainingsdagen een voor rustdagen ?
Misschien handig dat ik erbij vermeld hoe ik aan bepaalde gegevens kom in mijn voedingsschema.
Ik heb mijn VVM (Vet Vrije Massa) berekent. : 56,9kg
Energiebehoefte berekent : 1844 kcal
en daarna voedingschema gemaakt; zie bijlage
https://forum.bodybuilding.nl/topics/cutten-hoe-begin-ik.112937/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-je-begint-aan-het-maken-van-een-goed-voedingsschema.68557/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-je-begint-aan-het-maken-van-een-goed-voedingsschema.68557/
Tot slot;
Een aantal keer heb ik gelezen dat men vragen stelt en ze als antwoord: 'Koop het boek BFFM daar staat alles in wat je wilt weten ' krijgen. Ik wil best deze boek aanschaffen maar meteen in het diepe te springen boeken te lezen, voeding- en trainschema's maken word voor mij te veel in een keer. Natuurlijk ga ik op den duur me meer verdiepen in het literatuur dat geadviseerd word maar alles met z'n tijd. Ik hoop dan ook dat ik op mijn vragen een antwoord krijg waardoor ik een goed begin heb.