Graag tips voor cut of blijven op maintenance

[goestavo]

Ben 1.89cm, 34 en huidig 80.2kg

April 2019 begonnen op 107.5kg. Heel lang op 2300 calorieën gezeten. Daarna op 2500, 2900,3100 en nu laatste tijd op 3300.

Gewicht naar 78.5 op laagst en nu 80.2 nadat ik ongeveer 2.5 maand geleden ben gestart met meer eten dan ik deed tijdens de cut.

Elke dag als ik kijk naar mijn buik/borst denk ik ik geloof niet dat dit alleen maar vel is. Als ik het vergelijk met wat ik zie op internet is los vel iets wat je makkelijk beet kan pakken en heel flexibel is. Als ik het vel van mijn buik beetpak dan is dat niet zo.

Foto 1 is helemaal in
Foto 2 is uit
Foto 3 is gewoon normaal.

Kan ik het beste 300/400 boven onderhoud blijven, terug naar onderhoud of weer gaan cutten?

Train 4 keer in de week en loop elke dag waarvan 5x 10k stappen minimaal.

 

[Pren]

Het beste voor wat? Wat is je doel?

Ik zou in ieder geval nog even doorcutten.

 

[goestavo]

Het beste voor wat? Wat is je doel?

Ik zou in ieder geval nog even doorcutten.

Het beste voor mijn resultaat. Enige reden dat ik nu meer eet is omdat ik spiermassa wil opbouwen. Maar als ik eerlijk ben tegen mijzelf vind ik de buik belangrijker dan spiermassa.
Gewicht maakt me echt niets uit als die buik maar zoveel mogelijk weg is. Ik weet dat er heus wel los vel zal komen en dan is prima maar ben nu gewoon niet tevreden.

 

[Pren]

Het beste voor mijn resultaat. Enige reden dat ik nu meer eet is omdat ik spiermassa wil opbouwen. Maar als ik eerlijk ben tegen mijzelf vind ik de buik belangrijker dan spiermassa.
Gewicht maakt me echt niets uit als die buik maar zoveel mogelijk weg is. Ik weet dat er heus wel los vel zal komen en dan is prima maar ben nu gewoon niet tevreden.

Dan heb je zojuist je eigen vraag beantwoord Succes!

 

[goestavo]

Heeft verder niemand advies? Zoveel kennis op dit forum.

 

[Sparks79]

Je geeft het zelf al aan. Je wilt de buik kwijt. Dus weer wat minder gaan eten. Je weet hoe het moet.

Helaas ga je het losse vel niet zomaar verliezen. Dat wordt misschien nog een klein beetje strakker maar gaat nooit meer helemaal terug naar normaal.

 

[goestavo]

Je geeft het zelf al aan. Je wilt de buik kwijt. Dus weer wat minder gaan eten. Je weet hoe het moet.

Helaas ga je het losse vel niet zomaar verliezen. Dat wordt misschien nog een klein beetje strakker maar gaat nooit meer helemaal terug naar normaal.

Ja weet precies hoe het moet en ben het eigenlijk nu al zat
Aangezien ik op maintenance ook gewicht verloor denk ik er over om toch op maintenance te blijven eten aangezien ik nu pas inzie hoe fijn het is om niet meer alles te moeten afwegen en al te weten dat je niet meer veel kan eten.

Ik weet dat het losse vel blijft maar geloof niet dat alles wat ik zie los vel is.

 

[Sparks79]

Ja weet precies hoe het moet en ben het eigenlijk nu al zat
Aangezien ik op maintenance ook gewicht verloor denk ik er over om toch op maintenance te blijven eten aangezien ik nu pas inzie hoe fijn het is om niet meer alles te moeten afwegen en al te weten dat je niet meer veel kan eten.

Ik weet dat het losse vel blijft maar geloof niet dat alles wat ik zie los vel is.

Nee, vast niet. Ik zie zeker nog wat vet. Zal wel lastig zijn dat kwijt te raken denk ik.

 

[goestavo]

Nee, vast niet. Ik zie zeker nog wat vet. Zal wel lastig zijn dat kwijt te raken denk ik.

Denk jij dat als ik bijvoorbeeld ga cutten weer dat het vet wel weg gaat maar dat het vel groter/langer word?
Weet ook echt niet wie ik hier nog meer advies om kan vragen. Huisarts ofzo?

 

[Japio]

Zeker als je overgewicht fors geweest is gaan de laatste restjes vet tergend langzaam, dat is echt een project waar je jaren voor uit moet trekken.. Sorry maar dat is de realiteit. Dat vet heeft er zo lang gezeten dat het inactief en hardnekkig is geworden. En daarbij heb je loshangend vel waardoor het niet zo pleasing oogt. Ik bedoel het zeker niet disrespectvol!

Ik wou dat ik, of wie dan ook, het antwoord op je vraag had. Maar de realiteit is gewoon dat je nog een lange weg te gaan hebt om je doel te bereiken. En misschien is een supper strakke sixpack geen realistisch doel. Althans niet zonder plastische chirurgie.

Volhouden is het beste wat je kan doen. Of dat nou is met meer vet verbranden of met spiermassa opbouwen. Voor beide strategieen valt wat te zeggen. Het is allebei niet fout. Kies waar jij je het beste bij voelt. En vergeet niet dat, eenmaal begonnen aan een cut of (langzame) bulk, je ook altijd de plannen gaandeweg kunt wijzigen of bijstellen. Je kunt ieder dag een andere strategie implementeren, je zit nergens voor lange tijd aan vast.

Veel succes man!

 

[Japio]

Denk jij dat als ik bijvoorbeeld ga cutten weer dat het vet wel weg gaat maar dat het vel groter/langer word?
Weet ook echt niet wie ik hier nog meer advies om kan vragen. Huisarts ofzo?

Als je psychisch gaat lijden onder het loshangend vel / overtollig vet kun je wellicht een operatie vergoed krijgen. Dat zou je kunnen bespreken met de huisarts. Gedurende mijn studie voeding & diëtetiek heb ik aardig wat mensen gezien die van obesitas flink waren afgevallen. Huid trekt zelden helemaal bij. Dat zie je eigenlijk alleen bij jonge kinderen. Maar ik ken geen gevallen van mensen boven de 20 jaar waarvan het vel volledig is hersteld..

 

[goestavo]

Zeker als je overgewicht fors geweest is gaan de laatste restjes vet tergend langzaam, dat is echt een project waar je jaren voor uit moet trekken.. Sorry maar dat is de realiteit. Dat vet heeft er zo lang gezeten dat het inactief en hardnekkig is geworden. En daarbij heb je loshangend vel waardoor het niet zo pleasing oogt. Ik bedoel het zeker niet disrespectvol!

Ik wou dat ik, of wie dan ook, het antwoord op je vraag had. Maar de realiteit is gewoon dat je nog een lange weg te gaan hebt om je doel te bereiken. En misschien is een supper strakke sixpack geen realistisch doel. Althans niet zonder plastische chirurgie.

Volhouden is het beste wat je kan doen. Of dat nou is met meer vet verbranden of met spiermassa opbouwen. Voor beide strategieen valt wat te zeggen. Het is allebei niet fout. Kies waar jij je het beste bij voelt. En vergeet niet dat, eenmaal begonnen aan een cut of (langzame) bulk, je ook altijd de plannen gaandeweg kunt wijzigen of bijstellen. Je kunt ieder dag een andere strategie implementeren, je zit nergens voor lange tijd aan vast.

Veel succes man!

Gossie wat een reactie Bedankt japio.

Toen ik net aan het trainen was en naar mezelf in de spiegel keek dacht ik, ziet er goed uit en waarom zou ik in godsnaam weer gaan cutten. Ik ga niet voor een 6pack want weet dat dat vrijwel onmogelijk is. Ook al is het pas 1 dag, het lijkt wel alsof ik gelijk merk dat ik minder energie heb, lamlendig voel ik me beetje. Ik stel mijn doel bij van 2500 naar 2900 kcal om op onderhoud te blijven voor 1 maand. Dan kijken wat het doet.

 

[Japio]

Nog één toevoeging: bespreek het gewoon met je huisarts. Je hebt niks te verliezen, en wellicht heeft de huisarts opties waar wij hier nog niet op gekomen zijn. Baad het niet schaad het niet. Dan heeft het je een half uurtje praten gekost. Even sparren met een arts kan nooit kwaad.

 

[goestavo]

Als je psychisch gaat lijden onder het loshangend vel / overtollig vet kun je wellicht een operatie vergoed krijgen. Dat zou je kunnen bespreken met de huisarts. Gedurende mijn studie voeding & diëtetiek heb ik aardig wat mensen gezien die van obesitas flink waren afgevallen. Huid trekt zelden helemaal bij. Dat zie je eigenlijk alleen bij jonge kinderen. Maar ik ken geen gevallen van mensen boven de 20 jaar waarvan het vel volledig is hersteld..

Ik zou het is met mijn huisarts er over kunnen hebben. Ik ben altijd vrij eerlijk en het is niet zo dat ik er geestelijk wakker van lig. Is voor mij meer een kwestie met blij zijn hoever ik ben gekomen en geduld. En als het nooit beter word dan ga ik een operatie overwegen.

 

[Japio]

Ik zou het is met mijn huisarts er over kunnen hebben. Ik ben altijd vrij eerlijk en het is niet zo dat ik er geestelijk wakker van lig. Is voor mij meer een kwestie met blij zijn hoever ik ben gekomen en geduld. En als het nooit beter word dan ga ik een operatie overwegen.

Dit uitprinten en boven je bed hangen zodat je dit scherp blijft houden.

 

[goestavo]

Dit uitprinten en boven je bed hangen zodat je dit scherp blijft houden.

Dan toch maar een printer kopen. Moest al iets printen vandaag maar heb geen printer.

 

[Joyeux]

Hier nog iemand met zowel los vel als een te hoog vetpercentage.
Het is een lang en frustrerend proces, ik voel mijn lichaam sterker worden ( kan zwaarder trainen) en als ik zelf voel als ik mn buik aanspan voelt echt hard maar in de spiegel zie je er niks van terug.

Om gemotiveerd te blijven richt ik me niet op de weegschaal en spiegel maar op me fit en sterk voelen.
Verder slik ik een hylaronzuur/collageen pil en visolie. Ook gewoon goed smeren met creme of bodylotion, een droge huid oogt minder mooi.

Edit ik heb bij een paar dames een buikwandcorrectie van dichtbij mogen zien maar eerlijk gezegd vielen de littekens mij tegen.

Edit twee ik zou ook kijken naar je gezicht, het moet in verhouding blijven en soms gaat het er op de verkeerde plekken eraf. Plaatselijke vetverbranding bestaat helaas niet. Soms is het goed om naar het totaal plaatje te kijken ipv dat ene lichaamsdeel waarover je ontevreden bent.

Ik worstel met hoe ik dit netjes moet zeggen, heb al 3 x getypt en weggehaald
Soms krijg je een oude kop met rimpels als je te ver doorcut.
Dus zoek een mooi evenwicht.

 

[goestavo]

Hier nog iemand met zowel los vel als een te hoog vetpercentage.
Het is een lang en frustrerend proces, ik voel mijn lichaam sterker worden ( kan zwaarder trainen) en als ik zelf voel als ik mn buik aanspan voelt echt hard maar in de spiegel zie je er niks van terug.

Om gemotiveerd te blijven richt ik me niet op de weegschaal en spiegel maar op me fit en sterk voelen.
Verder slik ik een hylaronzuur/collageen pil en visolie. Ook gewoon goed smeren met creme of bodylotion, een droge huid oogt minder mooi.

Edit ik heb bij een paar dames een buikwandcorrectie van dichtbij mogen zien maar eerlijk gezegd vielen de littekens mij tegen.

Edit twee ik zou ook kijken naar je gezicht, het moet in verhouding blijven en soms gaat het er op de verkeerde plekken eraf. Plaatselijke vetverbranding bestaat helaas niet. Soms is het goed om naar het totaal plaatje te kijken ipv dat ene lichaamsdeel waarover je ontevreden bent.

Ik worstel met hoe ik dit netjes moet zeggen, heb al 3 x getypt en weggehaald
Soms krijg je een oude kop met rimpels als je te ver doorcut.
Dus zoek een mooi evenwicht.

Ik ben best wel sceptisch tegenover pillen en cremetjes maar heeft het voor jou overtuigend effect?

In mijn gezicht is alles normaal, ik heb nog wel iets vet onder mijn kin.

 

[Zenzation]

Je geheime wapen zullen rijstwafels worden mijn beste.

 

[Zenzation]

Op de dagen dat je geen krachttraining doet zou ik gaan voor Hiit cardio sessies.