Greyskull vragen (deadlift, rack pull, rdl, squat)

[Solway Firth]

Ik volg momenteel greyskull (phraks) en wil graag werken aan mijn deadlifts. In mijn logje kreeg ik het advies rack pulls ipv deadlifts te doen en rdl`s toe te voegen. Ook om dit te prioriteren over squats. Om dit toe te passen binnen het schema, had ik de volgende oplossing in gedachte: ma sq/woe dl/vr sq wordt ma rp/woe sq/vr rdl (hamstring curls na rp of rdl). Kan dit werken? Of is het beter om twee keer per week rack pull te doen (ma-vr) en rdl als accessory erna?
Mijn tweede vraag is welke impact slechts een keer per week squatten kan hebben, tov twee keer per week? Squats zijn op een niveau waar ik blij mee ben, maar deadlift moet beter. Daarom wil ik best wat progressie op squats inleveren, maar niet zoveel dat ik achteruit zou gaan. Is dit reëel? Alvast bedankt