XXL Nutrition

grip bij deadlift


Bezoekers in topic

houthakker

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 nov 2004
Berichten
1.326
Karma
33
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
ik ben nu 5 maanden aan het trainen en ben 1 maand geleden begonnen met deadlift maar het probleem is dat ik heel snel vooruit ga met mijn rug, maar mijn grip die trekt het niet. ik zit nu met een gewicht van 80 kg op een deadlift van 6x150 maar mijn lichaam kan meer maar dan glijd de stang uit mijn hand. De vraag is zijn er aparte oefeningen waarmee ik mijn grip kan versterken want ik wil raw blijven tillen dus zonder straps en handschoenen
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
armen trainen, met name onderarmen


het kan ook te maken hebben ( misschien?) met de soort barbell: 10 of 20 kg;)


( correct me boys/girls, if i am wrong.......):cool:


:D succes met trainen, je hebt een goede progressie!
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
klusmier zei:
armen trainen, met name onderarmen


het kan ook te maken hebben ( misschien?) met de soort barbell: 10 of 20 kg;)


( correct me boys/girls, if i am wrong.......):cool:


:D succes met trainen, je hebt een goede progressie!

Valt te zien wat je met onderarmen trainen bedoeld. Wrist Curls: nee! Maar bv Static Holds ed wel. De barbell heeft er ook mee te maken, maar dan niet wat gewicht betreft, eerder of het een diepe groef is of niet. Zo'n barbell die echt je vel openscheurt is een fantastische om te deadliften, hou je zo 30kg meer mee vast :)

Paar tips:

- Doe gewone double pronated deadlifts tijdens je opwarming, en probeer deze grip aan te houden tot je niet meer kan en moet omschakelen naar om en om.

- Doe thick bar deadlifts (haal een pijp met een diameter van zo'n 50mm bij het schroot en doe die om je bar), en gebruik die pijp ook bij andere oefeningen (bend over rows, bench-press, militairy press,....)

- Doe wide pinches: bv begin met een schijf van 15kg voor tijdje vast te houden, en werk zo door naar 25 en daar aangekomen ga je bv naar 2 schijven van 15

- Doe Static Holds na elke laatste rep van je deadlift oefeningen (ook shrugs ed), dit is mijn favoriet en ga je zeker baat bij hebben!
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Karma
6
Lengte
1m83
Met name je tip om zolang als het mogelijk is gewoon met een normale en dus niet om en om tip te trainen vind ik het beste. Doe het zelf ook altijd en nooit problemen met mijn grip gehad.
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Karma
6
Lengte
1m83
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

patkrachtser

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 jul 2004
Berichten
402
Karma
1
merci, wat ik me afvraag, zijn die schijven los van elkaar of zit er een staaf door (is gemakkelijker om vast te houden waarschijnlijk).
 

DumphuiZ

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
4 sep 2003
Berichten
3.347
Karma
0
Ook een goede is een squat met 1 dumbbell verticaal tussen je benen, waarbij je de dumbbell alleen met 4 vingers per hand ondersteunt (kan de naam er niet van vinden).
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Karma
26
patkrachtser zei:
merci, wat ik me afvraag, zijn die schijven los van elkaar of zit er een staaf door (is gemakkelijker om vast te houden waarschijnlijk).


ge kunt de twee doen. maar als de schijven los zitten is't moeilijker hé :D meer uitdaging ;)
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Of je doet natuurlijk Pinch Flips, super voor je grip ;):D
 

patkrachtser

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 jul 2004
Berichten
402
Karma
1
ah ça va, kem dat al gedaan met vijf frank vroeger, dit lijkt iets anders, nen melange tussen acrobatie en kracht.
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
MonsterStrength zei:
Of je doet natuurlijk Pinch Flips, super voor je grip ;):D

hoe is het momenteel met jouw grip, Dries?

doe je nog Pinch Flips?


( of begin je nu te Flippen, nu ik er WEER over begin? :D :D )

suc6 bro, met de aankomende Melitia!! :D
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
patkrachtser zei:
ah ça va, kem dat al gedaan met vijf frank vroeger, dit lijkt iets anders, nen melange tussen acrobatie en kracht.

omfg

dutch please
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Karma
6
Lengte
1m83
Adema zei:
omfg

dutch please

En zelf schrijft hij deze zinnen in het Engels.....jahoor knul goed bezig!
:rolleyes:
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg

Fries

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2004
Berichten
380
Karma
0
Azrael zei:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Dit is gewoon een standaard two hand pinch.. Een wide pinch daarvoor kan je dan beter denken aan block weights, de york blob, pinchen van 3 10kg schijven, of 5 5kg schijven of wat je maar wil.. Dan heb je een wijdere pinch.. De two hand pinch is meestal zo geprepareerd dat je maximaal kan liften.

Al een beetje magnesium geprobeerd?
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
klusmier zei:
hoe is het momenteel met jouw grip, Dries?

doe je nog Pinch Flips?


( of begin je nu te Flippen, nu ik er WEER over begin? :D :D )

suc6 bro, met de aankomende Melitia!! :D

Pinch Flips en Leg Press, die twee oefeningen wil ik niet meer genoemd worden door jou kerel :D
 

Naar boven