kensha
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 apr 2013
- Berichten
- 273
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 13%
Sinds een klein tijdje heb ik ook extra grip training aan mijn workout toegevoegd om extra kracht in mijn handen te krijgen.
Het is nu 1 week later sinds ik er mee bezig bent en ik merk dat de kracht in mijn handen vele malen sterker is geworden.
Grip wordt inderdaad getraind met trek oefeningen "voor de rug" maar er wordt nooit specifiek ernaar getraind.
Van mening ben ik hiermee ook van bewust dat je core extra hard wordt getraind.
Afgelopen vrijdag heb ik weer de barbell hold gedaan.
80kg vast gehouden voor 45 seconden, dit was eerst rond de 20 secondes en na de 1e keer moest ik al snel gewicht omlaag brengen terwijl ik hem nu op 80kg kon vast houden.
Normaal ga ik dan ook nog over naar Hex Bar en dan naar walking dumbbell.
In principe werd ik eerst raar opgekeken van wat voor oefeningen ik deed en de oefeningen staan ook niet in het boekje maar meer van de internet geplukt.
Voornamelijk kon ik zelf nog geen wide chin ups zonder hulp gewicht doen maar nu heb ik voor de 1e keer zonder gewichten er gelijk 5 uit kunnen halen.
Verwachte spierpijn:
Voorarmen, 2 dagen weinig kracht in kunnen zetten, schouders en mogelijk je rug door je core.
Ik weet dat de mensen alleen er naar uit zijn voor meer spieren, maar waarom wordt grip training zo zwaar onderschat?, omdat ze zeggen dat je met de rug ermee traint.
Het is nu 1 week later sinds ik er mee bezig bent en ik merk dat de kracht in mijn handen vele malen sterker is geworden.
Grip wordt inderdaad getraind met trek oefeningen "voor de rug" maar er wordt nooit specifiek ernaar getraind.
Van mening ben ik hiermee ook van bewust dat je core extra hard wordt getraind.
Afgelopen vrijdag heb ik weer de barbell hold gedaan.
80kg vast gehouden voor 45 seconden, dit was eerst rond de 20 secondes en na de 1e keer moest ik al snel gewicht omlaag brengen terwijl ik hem nu op 80kg kon vast houden.
Normaal ga ik dan ook nog over naar Hex Bar en dan naar walking dumbbell.
In principe werd ik eerst raar opgekeken van wat voor oefeningen ik deed en de oefeningen staan ook niet in het boekje maar meer van de internet geplukt.
Voornamelijk kon ik zelf nog geen wide chin ups zonder hulp gewicht doen maar nu heb ik voor de 1e keer zonder gewichten er gelijk 5 uit kunnen halen.
Verwachte spierpijn:
Voorarmen, 2 dagen weinig kracht in kunnen zetten, schouders en mogelijk je rug door je core.
Ik weet dat de mensen alleen er naar uit zijn voor meer spieren, maar waarom wordt grip training zo zwaar onderschat?, omdat ze zeggen dat je met de rug ermee traint.