patrickd4l
Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2024
- Berichten
- 17
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 23%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Grip verlies
- Topic starter patrickd4l
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 1.441
- Volgers 10
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.260
- Waardering
- 17.745
- Lengte
- 1m68
Grip trainen. Hangen aan een stang bijvoorbeeld. Of grip trainers.
Magnesium gebruiken voor je handen. Maar dat mag in veel gyms niet.
Evt hook grips.
Magnesium gebruiken voor je handen. Maar dat mag in veel gyms niet.
Evt hook grips.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.466
- Waardering
- 10.273
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 21 feb 2017
- Berichten
- 43.549
- Waardering
- 41.609
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Sparks79 dacht ik.
OP
patrickd4l
Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2024
- Berichten
- 17
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 23%
- Topic Starter
- #5
Thanks voor de tips allemaal. Zal idd checken of ik de Wraps goed gebruik. Magnesium lijkt me ook handig, zal vragen aan de sportschool of dat oké is. Lijkt mij wel als ik het gewoon schoon achter laat 
BigGuy84
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.348
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Of je gooit de straps in de hoek en zorgt voor een paar degelijke onderarmen. Dat kan je, naast de hiervoor gegeven tips, doen door Fat Gripz te gebruiken en door de tip in onderstaand filmpje te gebruiken (@8:40m):
OP
patrickd4l
Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2024
- Berichten
- 17
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 23%
- Topic Starter
- #7
BigGuy84 ja als het voor mij niet werkt zal ik ze idd in een hoek gooien haha. Ik denk opzich wel dat ik best wel krachtige onderarmen heb, alleen dat het zo zweterig/glad wordt op sommige stangen lijkt vooral het probleem te zijn. Ook heb ik niet echt bepaald grote handen dus misschien dat dat ook een dingetje kan zijn. Wel zal ik de oefening die jij stuurde eens proberen, dat is nooit verkeerd.
BigGuy84
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.348
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Herkenbaar hoor.
Die laatste deed ik in een Smith machine, en toen ik die een tijd deed vloog m'n gripkracht echt omhoog. Succes!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Als beginner is het belangrijker dat je de oefening correct uitvoert, en dat je pezen wennen aan het gewicht. dus niet te snel omhoog gaan in gewicht.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 12.672
- Waardering
- 26.357
- Massa
- 160kg
Straps zouden verplicht moeten zijn bij pull oefeningen. Niet alleen voor pull kan je ze gebruiken, maar denk oa aan RDL/ lunges, bss met dbs, noem het maar op.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 16.174
- Waardering
- 13.223
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Straps werken goed als je ze goed gebruikt. Heb ze zelf ook, maar gebruik liever een trucje waarbij ik mijn handen niet sluit, maar mijn vinger als een haak gebruik. Met deze techniek kon ik met 140kg pulldowns en machine rows doen zonder los te hoeven laten.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 25.045
- Waardering
- 23.927
- Lengte
- 1m83
Mocht je voor (sommige) oefeningen magnesium gaan gebruiken, dan kan je kijken naar vloeibare, dat geeft vaak minder troep. In het Engels heet dat "liquid chalk".Thanks voor de tips allemaal. Zal idd checken of ik de Wraps goed gebruik. Magnesium lijkt me ook handig, zal vragen aan de sportschool of dat oké is. Lijkt mij wel als ik het gewoon schoon achter laat
Als je het niet kan vinden bij de afdeling fitness, kan je ook kijken bij de afdeling klimsport.
Dat gezegd denk ik dat je ook grip en correcte uitvoering zou moeten trainen als dat een beperking is en ook alleen voor je topsets of werksets straps zou moeten gebruiken. Tips hierover zijn al gepost.
Succes!
pineapple1025
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 3.905
- Waardering
- 4.805
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Dead hang, hammer curls en heel hard in de dumbbells knijpen
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 25.831
- Waardering
- 25.760
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 16.174
- Waardering
- 13.223
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Mike vergeet voor het gemak alleen even, dat hij nooit natural is geweest en zijn spierkracht daardoor enorm snel is toegenomen. Als je zoals ik geen PED's gebruikt, kan de kracht in je handen gelijke tred houden met de toename in kracht van de rug.
pineapple1025
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 3.905
- Waardering
- 4.805
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 80kg
Zeker geen straps gebruiken.... Gewoon dead hang doen om je grip sterker te maken
edit: zie dat ik hieral gepost had, geheugen is wazig
edit: zie dat ik hieral gepost had, geheugen is wazig
Misschien is hij al wel voorbij gekomen, maar heb ik hem dan niet gezien: De haakgreep (hookgrip)
Kost wel wat oefenen, aanpassen en wennen maar is uiteindelijk een van de sterkste grepen, ook bij superzware deadlifts.
Wat je verder ook doet, het is voor iedere krachtatleet absoluut aanbevolen om je onderarmen en gripkracht te trainen VANAF DAG1.
En dan doel ik niet op wat wrist curls zo af en toe, maar echt het gehele spectrum aan kenmerken:
- Supporting grip (deadhangs, thick bar/fat grip werk)
- Pinching grip (plate/hub pinches)
- Crushing grip (diverse grippers)
- Polswerk deviation/rotation (lever bar variaties)
- Polsflexoren/extensoren (wrist rollers, wrist curls, reverse wrist curls)
Klinkt als veel werk, maar het mooie is dat je al dit soort oefeningen heel makkelijk tussen de hoofdoefeningen door kunt doen (staples) tijdens iedere training.
Dan zijn het leuke afleidingen tussendoor die ook nog eens je training, tijd en resultaat efficiënter maken.
De uiteindelijke beloning is een paar grote en sterke onderarmen en handen!
BigGuy84
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.348
- Waardering
- 1.158
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 109kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatst bewerkt:
