Hallo allemaal,
Ik begrijp dat dit het zoveelste topic is op dit gebied, en dat niet iedereen op weer een nieuwe zit te wachten. Toch hoop ik hier wat verder te komen. Ik heb eigenlijk de hele site wel door gelezen en het grootste nadeel is dat door de bomen het bos niet meer zichtbaar is. Graag hoop ik hier iets specifiekere informatie te krijgen. Even een korte omschrijving van mezelf:
Lengte : 185 cm
Gewicht : 63,2 kg
Vet percentage : 8,3%
Spier percentage : 42% (weet ik niet zeker meer)
Dit is gemeten in het fitness centrum.
Nu ben ik al een maand of 3 intensief aan het trainen. Ik ga 3x per week en doe dan sessies van ongeveer 2 tot 3 uren. Voor het trekken aan gewichten doe ik een warming up van 10 minuten waar ongeveer 175 calorieën verbruikt worden. Daarna buikspieren en daarna de gewichten. De eerste twee maanden heb ik fullbody gedaan. Ik zag werkelijk geen verandering aan mijn lichaam. De derde maand ben ik begonnen met 3 keer per week borst en biceps. De borst regio is toen wel wat vooruit gegaan, maar de armen eigenlijk niet.
Nou heb ik daar begrepen dat het niet goed was om zo alleen die spiergroepen te doen, en dat je er zelfs krom van kan gaan lopen.
Mijn doel is om echt zichtbaar gespierd te worden. Veel gewicht erbij hoeft van mij niet, als de spieren maar mooi zichtbaar zijn en niet alleen bij inspanning. Borst en armen zie ik het liefst groeien.
Qua voedsel ben ik volgens mij niet ongezond bezig. Na het fitnessen eet ik een eitje en verder eet ik maaltijden zoals kip tandoori/madras, wraps, shoarma, groenten met aardappels en vlees.
Zouden jullie mij misschien kunnen helpen? Bij voorbaat dank!
Ik begrijp dat dit het zoveelste topic is op dit gebied, en dat niet iedereen op weer een nieuwe zit te wachten. Toch hoop ik hier wat verder te komen. Ik heb eigenlijk de hele site wel door gelezen en het grootste nadeel is dat door de bomen het bos niet meer zichtbaar is. Graag hoop ik hier iets specifiekere informatie te krijgen. Even een korte omschrijving van mezelf:
Lengte : 185 cm
Gewicht : 63,2 kg
Vet percentage : 8,3%
Spier percentage : 42% (weet ik niet zeker meer)
Dit is gemeten in het fitness centrum.
Nu ben ik al een maand of 3 intensief aan het trainen. Ik ga 3x per week en doe dan sessies van ongeveer 2 tot 3 uren. Voor het trekken aan gewichten doe ik een warming up van 10 minuten waar ongeveer 175 calorieën verbruikt worden. Daarna buikspieren en daarna de gewichten. De eerste twee maanden heb ik fullbody gedaan. Ik zag werkelijk geen verandering aan mijn lichaam. De derde maand ben ik begonnen met 3 keer per week borst en biceps. De borst regio is toen wel wat vooruit gegaan, maar de armen eigenlijk niet.
Nou heb ik daar begrepen dat het niet goed was om zo alleen die spiergroepen te doen, en dat je er zelfs krom van kan gaan lopen.
Mijn doel is om echt zichtbaar gespierd te worden. Veel gewicht erbij hoeft van mij niet, als de spieren maar mooi zichtbaar zijn en niet alleen bij inspanning. Borst en armen zie ik het liefst groeien.
Qua voedsel ben ik volgens mij niet ongezond bezig. Na het fitnessen eet ik een eitje en verder eet ik maaltijden zoals kip tandoori/madras, wraps, shoarma, groenten met aardappels en vlees.
Zouden jullie mij misschien kunnen helpen? Bij voorbaat dank!