- Lid geworden
- 18 sep 2007
- Berichten
- 54
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #41
Schouders
-----------
Military Press
10 X 20
8 X 20
6 X 22
6 X 25
Dumbbell Press IPV dumbbell Front Raise
10 X 6
10 X 6
10 X 6
Rear Lat. Raise
10 X 6
10 X 6
10 X 6
Front Lat. Raise.
10 X 6
10 X 6
10 X 6
Benen
------
Squat
10 X 20
8 X 22
6 X 30
6 X 35
(extra 6 X 40)
Leg Curl
8 X 20
8 X 25
8 X 30 -> Hier begon ik het echt te voelen
Leg extension
8 X 30
8 X 35
8 X 40
(extra : 8 X 45)
Calve (kuiten)
8 X 35
8 X 40
8 X 45 -> Hier voelde ik op het einde mijn spieren er bijna uitbarsten.
-----------
Military Press
10 X 20
8 X 20
6 X 22
6 X 25
Dumbbell Press IPV dumbbell Front Raise
10 X 6
10 X 6
10 X 6
Rear Lat. Raise
10 X 6
10 X 6
10 X 6
Front Lat. Raise.
10 X 6
10 X 6
10 X 6
Benen
------
Squat
10 X 20
8 X 22
6 X 30
6 X 35
(extra 6 X 40)
Leg Curl
8 X 20
8 X 25
8 X 30 -> Hier begon ik het echt te voelen
Leg extension
8 X 30
8 X 35
8 X 40
(extra : 8 X 45)
Calve (kuiten)
8 X 35
8 X 40
8 X 45 -> Hier voelde ik op het einde mijn spieren er bijna uitbarsten.
Laatst bewerkt: