geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #341
Training 06-09-2018 Dag 3: Squat Ramped:
MGS
1 a DB Swing 10x6x24kg
1 b Squat 10x3x110kg
1 c Rollouts 10x5-8
1 d 90s rust
SGS
2 a DB SLDL 3x6x18kg
2 b Box Squats 3x6x70kg
2 c V-crunch 3x12
2 d 90s rust
AGS
3 a Hyperextension 2x12 +3sec negative
3 b Bulgarian split squat 2x8-10x8kg
3 c Seated calve raise 2x8-10x35kg
Opmerkingen:
Ik houd niet van zwaar squatten.
Voel me overigens ziek worden terwijl ik dit typ. Kop- en buikpijn en rillerig, dus hoop een goede nacht te kunnen pakken zo.
MGS
1 a DB Swing 10x6x24kg
1 b Squat 10x3x110kg
1 c Rollouts 10x5-8
1 d 90s rust
SGS
2 a DB SLDL 3x6x18kg
2 b Box Squats 3x6x70kg
2 c V-crunch 3x12
2 d 90s rust
AGS
3 a Hyperextension 2x12 +3sec negative
3 b Bulgarian split squat 2x8-10x8kg
3 c Seated calve raise 2x8-10x35kg
Opmerkingen:
Ik houd niet van zwaar squatten.
Voel me overigens ziek worden terwijl ik dit typ. Kop- en buikpijn en rillerig, dus hoop een goede nacht te kunnen pakken zo.