Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Hey beste leden,
mijn schouders lopen achter bij de andere gedeeltes van mijn lichaam
kan het kwaad om de schouders (tijdelijk) 2x per week te trainen?
- Achterkant schouders machine 4x
- Voorkant Dumpels 4x
- Zijwaarts heffen 3x
- Trapezius 3x
- Arnold press 3x
Hoeft niet perse te zijn. Daarnaast vergroot het de kans op overtraining ook weer. Als beginner is elke spiergroep 1 keer per week meer dan zat.Ik dacht juist dat een spiergroep 2 keer per week trainen ideaal is. Voor elke spiergroep trouwens.
Volume en rust moet wel passend zijn natuurlijk, maar 1 keer per week lijkt me te weinig en 3 keer te veel behalve als absolute beginner.
Ik dacht juist dat een spiergroep 2 keer per week trainen ideaal is. Voor elke spiergroep trouwens.
Volume en rust moet wel passend zijn natuurlijk, maar 1 keer per week lijkt me te weinig en 3 keer te veel behalve als absolute beginner.
Hoeft niet perse te zijn. Daarnaast vergroot het de kans op overtraining ook weer. Als beginner is elke spiergroep 1 keer per week meer dan zat.
Natuurlijk, niets mis met iets proberen, maar ik raad dit systeem (6 of zelfs 7 dagen per week trainen) niet aan, en zeker niet aan een beginner.Ok het hoeft niet perse te zijn, maar dat geld dan ook voor alle opties van 1 keer tot 5 (7?) keer per week. Die hoeven ook niet ideaal te zijn.
Laat ik het zo zeggen: ik dacht dat methodes waarbij een spiergroep 2 keer per week getraind wordt meestal het beste resultaat geven, dus het kan in een willekeurig geval goed mogelijk zijn dat een spiergroep 2 keer i.p.v. 1 keer trainen geen kwaad kan.
We kunnen dus het effect ervan niet voorspellen, maar wel aanmoedigen deze mogelijkheid uit te proberen.
Zo goed?
Bij een absolute beginner zal 2 keer per week trainen ook een gigantische inslag hebben op zijn CNS, daarnaast is het juist belangrijk voor deze om te letten op zijn/haar motoriek (en deze te trainen). En dan hebben we het er nog niet eens over gehad dat een beginner waarschijnlijk dood gaat van de spierpijn
Ah nee zat even met mijn hoofd bij een split, my bad Maargoed, zoals ik al zei, zelf vind ik 1 keer per week meer dan zat.Vergis aantal trainingen per week niet met aantal trainingen per spiergroep per week. 2 keer per week een spiergroep trainen vereist helemaal geen 6 of 7 keer per week trainen, als je dat bedoelt.
Een 3 keer per week fullbody kan ook 2 keer per week je pecs trainen.
Bron?Een beginner kan zijn CNS lang niet optimaal belasten en herstelt veel sneller dan iemand die al langer traint, daar kan je van profiteren als je 2 of 3 keer per week traint.
Ook leert je CNS de bewegingen sneller als je ze vaker per week uitvoert.
Bron?