- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.073
- Waardering
- 2.175
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 16%
Intro
Mijn naam is GruX, ik ben 39 jaar en heb een groot gezin. Sinds mijn 13e train ik en ik heb altijd gevoetbald. Ik heb een korte tussenstop gemaakt bij het wielrennen en op mijn lichtst de Großglockner beklommen. Dit was mijn hoofddoel; daarna heb ik alles verkocht en ben ik opnieuw gaan trainen met als doel ooit op het podium te staan. Ongeveer acht jaar heb ik dit serieus opgepakt, maar uiteindelijk ben ik gestopt vanwege het bouwen van een huis, kinderen en vele tegenslagen in mijn privéleven. Nu ben ik ongeveer twee maanden weer aan het trainen, maar helaas ben ik in 1,5 maand twee keer goed ziek geweest.
Waarom doe ik mee en wat zijn mijn motivatie/verwachtingen
Doelen doelen doelen..... Ik heb altijd doelen in mijn leven nodig gehad en dan kan ik mij strak aan eten, trainen en is de motivatie top. Stille verwachting dat ik een goede rebound kan hebben door mijn verleden en size die ik ooit was. Uiteraard ben ik stuk ouder en doen er echt paar toppers mee. Blijf het prachtig vinden hoe ik er sommige voor zie gaan en hopelijk kunnen we elkaar hier op forum motiveren. Uiteraard mag het afzeiken beginnen
Hoelang je al traint
15 jaar serieus, waarvan 4 jaar gekuurd. Daarvan 2 jaar lang blasten - cruise gedaan en nu afgelopen 2,5 jaar niks aan sporten gedaan. Moddervet geworden, veel verloren en een grote teleurstelling voor mijzelf!! Maar wel best dad ever kunnen zijn en dat is veel waard voor mij
Leeftijd, lengte en gewicht
39 - 180cm - 94kg - % no ideaaa
Trainingsmethode en voorbereiding
Momenteel train ik thuis met een bankje en verstelbare dumbells. Ga over ongeveer 3 weken weer de gym in, omdat ik het dan goed rond krijg. Train 4/5 dagen per week van ongeveer 3 kwartier tot max een uur. Ik train veel gevoel en train momenteel sets van 4x8 (maar als te ligt is in mijn set verhoog ik de reps en gooi daarna gewicht erbij).
Pics or did not happen
Aandachtsgebieden en blessures
Afgelopen maanden ben ik uit de roulatie geweest door ernstige rugklachten en daardoor vrijwel geen benen, onderrug en buik kunnen trainen. Als je mijn front pic ziet dan staat mijn rug nog steeds iets krom en hiervoor ben ik nog wekelijks in behandeling.
Uiteindelijke doel
Veel massa pakken en richting het einde een kleine cut om iets strakker voor de foto's erbij te staan. Daarna ga ik doorbouwen voor zeker een half jaar waarna ik langzaam vet wil verliezen tot ik er weer degelijk bijsta. Hopelijk gaan deze weken mij weer op het oude pad zetten en blijf ik blessure vrij!
Afsluiter
Ben vandaag begonnen met test/deca en zal later mast toevoegen. Voeding zal 300/500kcal boven onderhoud zijn en wordt aangepast als ik te vet, geen massa of te veel verlies. Ik doe dit aan de hand van meten van omtrek, gewicht en vooral foto's. Ik wil iedereen succes wensen met het behalen van hun persoonlijke doel en vragen zal ik zo eerlijk mogelijk proberen te beantwoorden, aangezien ik een openboek ben over het algemeen.
Mijn naam is GruX, ik ben 39 jaar en heb een groot gezin. Sinds mijn 13e train ik en ik heb altijd gevoetbald. Ik heb een korte tussenstop gemaakt bij het wielrennen en op mijn lichtst de Großglockner beklommen. Dit was mijn hoofddoel; daarna heb ik alles verkocht en ben ik opnieuw gaan trainen met als doel ooit op het podium te staan. Ongeveer acht jaar heb ik dit serieus opgepakt, maar uiteindelijk ben ik gestopt vanwege het bouwen van een huis, kinderen en vele tegenslagen in mijn privéleven. Nu ben ik ongeveer twee maanden weer aan het trainen, maar helaas ben ik in 1,5 maand twee keer goed ziek geweest.
Waarom doe ik mee en wat zijn mijn motivatie/verwachtingen
Doelen doelen doelen..... Ik heb altijd doelen in mijn leven nodig gehad en dan kan ik mij strak aan eten, trainen en is de motivatie top. Stille verwachting dat ik een goede rebound kan hebben door mijn verleden en size die ik ooit was. Uiteraard ben ik stuk ouder en doen er echt paar toppers mee. Blijf het prachtig vinden hoe ik er sommige voor zie gaan en hopelijk kunnen we elkaar hier op forum motiveren. Uiteraard mag het afzeiken beginnen
Hoelang je al traint
15 jaar serieus, waarvan 4 jaar gekuurd. Daarvan 2 jaar lang blasten - cruise gedaan en nu afgelopen 2,5 jaar niks aan sporten gedaan. Moddervet geworden, veel verloren en een grote teleurstelling voor mijzelf!! Maar wel best dad ever kunnen zijn en dat is veel waard voor mij
Leeftijd, lengte en gewicht
39 - 180cm - 94kg - % no ideaaa
Trainingsmethode en voorbereiding
Momenteel train ik thuis met een bankje en verstelbare dumbells. Ga over ongeveer 3 weken weer de gym in, omdat ik het dan goed rond krijg. Train 4/5 dagen per week van ongeveer 3 kwartier tot max een uur. Ik train veel gevoel en train momenteel sets van 4x8 (maar als te ligt is in mijn set verhoog ik de reps en gooi daarna gewicht erbij).
Pics or did not happen
Aandachtsgebieden en blessures
Afgelopen maanden ben ik uit de roulatie geweest door ernstige rugklachten en daardoor vrijwel geen benen, onderrug en buik kunnen trainen. Als je mijn front pic ziet dan staat mijn rug nog steeds iets krom en hiervoor ben ik nog wekelijks in behandeling.
Uiteindelijke doel
Veel massa pakken en richting het einde een kleine cut om iets strakker voor de foto's erbij te staan. Daarna ga ik doorbouwen voor zeker een half jaar waarna ik langzaam vet wil verliezen tot ik er weer degelijk bijsta. Hopelijk gaan deze weken mij weer op het oude pad zetten en blijf ik blessure vrij!
Afsluiter
Ben vandaag begonnen met test/deca en zal later mast toevoegen. Voeding zal 300/500kcal boven onderhoud zijn en wordt aangepast als ik te vet, geen massa of te veel verlies. Ik doe dit aan de hand van meten van omtrek, gewicht en vooral foto's. Ik wil iedereen succes wensen met het behalen van hun persoonlijke doel en vragen zal ik zo eerlijk mogelijk proberen te beantwoorden, aangezien ik een openboek ben over het algemeen.
Reden: Log is aaaaan!!
Laatst bewerkt:
