Gewicht 88,7 gisteren kon ik niet alles tracken en blijkbaar een beetje overschat
Ooh well refeed ook weer gehad en daardoor ging het vandaag wel lekker.
Week 1 Emerging Strategies Day 3
303 tempo squats
4x120kg @6
4x130kg @7.5
4x140kg @8 Fuck dacht dat dit @9 zou zijn.. dan maar +10kg
4x150kg @8.5 oké nog easy... wilde ergens wel 160kg erop gooien, maar laten we het eens rustig aandoen.
4x140kg @8.5
Ik had als ontbijt lekker hardcore 150gram spaghetti/gehakt/groentes gepakt, maar dit bleek toch een beetje te weinig want zag even sterretjes.
Touch and go Bench Press
5x82.5kg @7
5x87,5kg @7.5 dit voelde licht, dus +2,5kg op mijn ingepland set.
5x95kg @9 perfect on point <3
5x90kg @8.5
Geen PR, maar wel weer de stijgende lijn na een aantal weekjes. Belangrijkste de komende tijd is mijn ego even aan de kant zetten en mijn RPE perfect hitten.
Safety Bar Split squats
10x37kg @7
10x47kg @8
10x54,5kg @9
10x47kg @9
Stang weegt 17kg dus vandaar de vage gewichten. Wat ook vaag is dat mijn linkerbeen tegenwoordig sterker is dan mijn rechter? Blijkbaar de afgelopen tijd flink zitten compenseren met die enkel, wat opzich wel logisch is. Gelukkig gaat dit en de tempo squats de balans weer wat meer herstellen.
Goede training en ondanks dat ik deze squatoefeningen haat leggen ze wel perfect mijn zwaktes weer dus hopelijk gaat dat zich uiten in een 220kg Squat.