-
Volg het forum via Google Nieuws
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Reacties 3K
- Weergaven 92K
- Volgers 46
-
- Tags
- bench deadlift powerlifting squat
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #62
We kunnen wel een rondje skwuaten en dodenliften.Zaterdag ben ik weer in Weert
- Lid geworden
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.195
- Waardering
- 8.335
Weet niet of ik beide moet doen, maar DL wrs sowieso wel
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.552
- Waardering
- 7.386
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Moet goed komen
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #65
Wie loat gojje arnold?
We gaan knallen
Smolov JR Week 3 Training 2
Bench Press
7x5x80kg
Voelde zwaar, maar gezien het volume kan dat ook niet anders. Gelukkig geen grinders, dus er zit nog wat in de tank.
Deadlifts
5x60kg paused
5x100kg paused
5x120kg
Voelde goed, we gaan langzaam verhogen.
Seated Calves Raises
2x12x75kg
Bij de eerste set schoot de kramp er bijna in, lichaam is het volume nog even niet gewend.
Alternate Hammer Curl
2x12x12kg
Voelde goed, beachboy leef.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #66
De vrijdagtren
Smolov JR week 3 Training 3
8x4x85kg
Ik dacht na 4 sets van dit gaat hem niet worden en uiteindelijk toch vrij makkelijk uitgeduwd.
Heb voor de rest niks gedaan i.v.m. te weinig tijd. Nu al zin in de zondag tren.
Smolov JR week 3 Training 3
8x4x85kg
Ik dacht na 4 sets van dit gaat hem niet worden en uiteindelijk toch vrij makkelijk uitgeduwd.
Heb voor de rest niks gedaan i.v.m. te weinig tijd. Nu al zin in de zondag tren.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #68
499 MG, dan ben ik tenminste natty
Smolov JR Week 3 Training 4
Bench Press
10x3x90kg
Werkelijk waar geen idee hoe het gelukt is, maar het is gelukt! De vijfde set een dikke grinder van 2 sec en daarna ging het weer een stuk makkelijker.
Deadlifts
12x60kg
5x100kg
3x120kg
1x150kg
1x180kg
Fx205kg
Die 205kg heb getrokken op de club deadliftwedstrijd en na ongeveer 7 weken niet meer liften had ik hem ook niet verwacht. Maar mijn trainingsmaat daagde me uit om die 205kg te doen. Wel een amoniek snuif PR, voelde alsof iemand een kaakslag gaf.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #70
Zeker! Ik ga aankomende vrijdag mijn 1RM testen en hoop eens boven de 100kg te gaan benchen.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #71
Deload weekje
Deadlift
2x5x140kg
Squat paused
1x3x120kg
Ab crunch machine
2x12x15kg
Seated Cal Raise (plate loaded)
2x15x75kg
Beetje lol training om wat te wennen aan het volume voor volgende week. Vrijdag nog benchen en wat skwuats.
Deadlift
2x5x140kg
Squat paused
1x3x120kg
Ab crunch machine
2x12x15kg
Seated Cal Raise (plate loaded)
2x15x75kg
Beetje lol training om wat te wennen aan het volume voor volgende week. Vrijdag nog benchen en wat skwuats.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #72
Vandaag was het eindelijk zo ver, bench PR day!
Smolov week 4 PR training
Bench Press
12x20kg
5x40kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg +5kg PR
fx110kg
fx110kg
1x105kg +10kg PR
fx110kg
De 100kg vloog letterlijk omhoog, dus dacht dat die 110kg er wel in zat, maar helaas lag ik niet 100% en bleef die op mijn chest liggen. Tweede keer lag ik wel goed maar kwam ik niet verder dan 2cm boven mijn borst, ik heb hem daar een stuk of 4 seconden gepauzeerd. Toen nog een redelijke 105kg, kwam van diep. Toch nog die 110kg aangevallen, maar helaas het was op. Gepauzeerd op een wedstrijd moet 100kg toch wel lukken. Hopelijk na 2 cycles Candito een 110kg op de wedstrijd, zou mooi zijn.
Paused Deadlifts
5x60kg
5x110kg
Beetje wennen aan het volume wat gaat komen.
Alternate Hammer Curl
3x12x12kg
Biceps oppompen voor morgen op dominator te flaneren. De planning is maandag met Candito te beginnen, maar dit ligt eraan hoe ik herstel van dat feest, anders Dinsdag of Woensdag gas erop. Dan skip ik de eerste (upper) zaterdag tren van Candito.
Smolov week 4 PR training
Bench Press
12x20kg
5x40kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg +5kg PR
fx110kg
fx110kg
1x105kg +10kg PR
fx110kg
De 100kg vloog letterlijk omhoog, dus dacht dat die 110kg er wel in zat, maar helaas lag ik niet 100% en bleef die op mijn chest liggen. Tweede keer lag ik wel goed maar kwam ik niet verder dan 2cm boven mijn borst, ik heb hem daar een stuk of 4 seconden gepauzeerd. Toen nog een redelijke 105kg, kwam van diep. Toch nog die 110kg aangevallen, maar helaas het was op. Gepauzeerd op een wedstrijd moet 100kg toch wel lukken. Hopelijk na 2 cycles Candito een 110kg op de wedstrijd, zou mooi zijn.
Paused Deadlifts
5x60kg
5x110kg
Beetje wennen aan het volume wat gaat komen.
Alternate Hammer Curl
3x12x12kg
Biceps oppompen voor morgen op dominator te flaneren. De planning is maandag met Candito te beginnen, maar dit ligt eraan hoe ik herstel van dat feest, anders Dinsdag of Woensdag gas erop. Dan skip ik de eerste (upper) zaterdag tren van Candito.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #74
Thanks eriktjeng, veel techniek voor moeten verbeteren ja.
- Lid geworden
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker gevoel is dat hè? Eindelijk de 100 kg benchen. 
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.552
- Waardering
- 7.386
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Is er beeldmateriaal?
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #77
Voelde idd wel baas, zelfs die 110kg falen voelde eigenlijk best baas.Lekker gevoel is dat hè? Eindelijk de 100 kg benchen.
Nope, maat moest spotten, dus er was niemand om te filmen, want er is geen goede plek om je telefoon neer te zetten.
- Lid geworden
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.331
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Gebruik je wel genoeg legdrive? Als je 105 zonder legdrive doet (of met matige legdrive) dan zit 110 er wel in binnenkort.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #79
Gevoelsmatig nog met te weinig. Ik bench sinds deze cycle met meer arch en mijn voeten anders gepositioneerd.
OP
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #80
Candito 6 week strength program week 1 training 1
Ik heb het schema een beetje aangepast door niet 's maandags te beginnen, maar vandaag, daardoor schuift alles door en skip ik de 3e upper body workout. De ingevulde gewichten die ik gebruik zijn 145/105/195. 10kg onder mijn squat en deadlift max.
Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x130kg
6x160kg
4x160kg
moest 2x6x160kg, maar mijn vorm was redelijk meh. Moest ook beginnen met squats maar het squatrack was een uur bezet, dus heb die jammer genoeg moeten skippen.
Seated calf raises
3x12x75kg
Machine abz
2x12x25kg
Eerste zware training in maanden, voelde best zwak, had graag gezien hoe mijn squat ervoor staat maarja.
Ik heb het schema een beetje aangepast door niet 's maandags te beginnen, maar vandaag, daardoor schuift alles door en skip ik de 3e upper body workout. De ingevulde gewichten die ik gebruik zijn 145/105/195. 10kg onder mijn squat en deadlift max.
Deadlift
5x60kg
5x100kg
3x130kg
6x160kg
4x160kg
moest 2x6x160kg, maar mijn vorm was redelijk meh. Moest ook beginnen met squats maar het squatrack was een uur bezet, dus heb die jammer genoeg moeten skippen.
Seated calf raises
3x12x75kg
Machine abz
2x12x25kg
Eerste zware training in maanden, voelde best zwak, had graag gezien hoe mijn squat ervoor staat maarja.
