XXL Nutrition

Guts Forever

Bezoekers in dit topic

Dat moet ik dus volgende evenaren of verbeteren.
 

welkom!

WENDLER FOREVER WEEK 5 TRAINING 1

SQUAT belt

5x130
3x137.5
5x145
niet spectaculair, eerste keer dat ik rep met 140+ in twee maanden ofzo, dus die rapes gaan snel omhoog gaan als ik het zo vol houd

PUSH PRESS
4x3 102.5 niet licht

BOR
5x3 110kg geen problemen.
 
Rapes good, all good.
 
WENDLER FOREVER WEEK 5 TRAINING 2

LIGHT

FRONT SQUAT
3x3 90kg

PULL UPS
14x 11x 12x

DIPS 3x10
HYPEREXTENSION 3x10
 
WENDLER FOREVER WEEK 5 TRAINING 3

SQUAT belt (voor de duidelijkheid: weightlifting belt, ook niet erg strak)
20x110 ging als een pijl en ademhaling was OK

MP
5x80 amai de eerste keer in 6 weken dat ik niet op 4 strand :D

TRAP BAR DEADLIFT
10x165 meer 170 maar okay
SLDL op de negative
 
DELOAD TRAINING

SQUAT
3 singles met 140

PUSH PRESS
3x90

BOR
5x100

Hyperextensions
pull ups tien stuks

niks speciaals.
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 1 TRAINING 1

SQUAT belt
5x127.5
5x127.5
8x127.5

direct na een 12 uur nachtshift, dus op zich nog tevreden van

PUSH PRESS
6x3 95kg

PENDLAY ROW
5x5 102.5

tevreden over deze training
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 1 TRAINING 2

LIGHT DAY

FRONT SQUAT
3x3 90kg

PULL UPS
15x PR
11x
12x

ik ga nog zo'n ecto worden die eindeloos pullups kan haha not

DIPS
3x10

HYPEREXTENSIONS
3x10
 
Mooie PP en Pendlay
 
ik ga nog zo'n ecto worden die eindeloos pullups kan haha not

Worden?

hihi mopje hoor met die dikke billen van je
 
Laatst bewerkt:
Worden?

hihi mopje hoor met die dikke billen van je

De dag dat ik mij laat uitlachen door een fucking ******** met **** voor een ***** die negers ******* moet nog komen!!

WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 1 TRAINING 3

SQUAT belt
20x100 eerste training na deload

MP
3x5 75kg moeizaam?

TRAP BAR DL
10x145 easy
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 2 TRAINING 1

SQUAT belt
3x135
3x135
7x135

had eigelijk nog eentje moeten doen, maar heb iets te snel gerackt

PUSH PRESS
5x3 100kg

BOR
5x4 107.5
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 2 TRAINING 2

LIGHT

FRONT SQUAT
3x3 90kg

PULL UPS
13x 11x 6x
heel weinig kracht, denk dat ik een beetje ziekskes ben aant worden

DIPS
3x11

HYPEREXTENSION
voor één of andere reden is dit ding altijd bezet door mensen die er dan ook ineens 1000 sets op moeten doen
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 2 TRAINING 3

STRICT PRESS
3x80
3x80
3x80
ik haat low BW

SQUAT
20x110
volgende keer 112.5

TRAP BAR DL
10x155
SLDL negative
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 3 TRAINING 1

SQUAT belt
5x127.5
3x135
7x142.5

ok redelijk tevreden, kracht komt terug

PUSH PRESS
4x3 105kg zwaar

BOR
5x3 112.5kg

tevreden
 
Een tevreden Guts is een tevreden Sandorrr.
 
WENDLER FOREVER CYCLE 2 WEEK 3 TRAINING 2

LIGHT

FRONT SQUAT
3x3 90kg

PULL UPS
13x 12x 10x

DIPS
3x12

HYPER EXTENSIONS
3x10
 
Doe jij nu niet al lang 3x3x90 fsq? Is er een bepaalde reden dat je een stap verder gaat?
 
Doe jij nu niet al lang 3x3x90 fsq? Is er een bepaalde reden dat je een stap verder gaat?

das gewoon voor de light day, een techniekvariatie op lage intensiteit
 
Back
Naar boven