- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 936
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
hey hey, Ik train al 2 jaar serieus en heb besloten dat het nu tijd is om sterk te worden en niet enkel er sterk uit te zien!! Ik ga nu mijn trainingscarriere wijden aan strength training en dacht dat Bill Starr wel een goed schema was om mee te beginnen ( mijn powerlifting kennis is nog iets te beperkt om zelf een schemaatje in elkaar te flansen, dus ga ik me eerst richten op reeds bestaande schema's zoals BS).
- inspiratie voor de overstap naar strength training: 'Dinosaur training' van Brooks Kubik en 'Starting Strenght' van Mark Rippetoe.
- Stats: 1m76 - 77kg - 10%
BP: 2x1x100 SQ: 1x100 DL: 4x130 (Raw)
ja je ziet het zelf wel, zwaar uit verhouding. Heel laat met DL begonnen en NOG later met Squats. Maar vanaf vandaag ga ik hard werken om mijn SQ en DL op niveau te trekken. keb er iig reteveel zin in!!
---------- Post toegevoegd Mon 1 Aug 2011 om 16:00 ----------
Hier is alvast de eerste Bill Starr training van vanmiddag!!
Squat
5x77,5kg
5x65kg
5x55kg
5x47,5kg
5x40kg
Bench
5x72,5kg
5x62,5kg
5x52,5kg
5x45kg
5x37,5kg
Row
5x42,5kg
5x37,5kg
5x32,5kg
5x27,5kg
5x22,5kg
Weighted Dips
5x12,5kg
5x10kg
5x7,5kg
Tja eerste week van BS, dus alles ging héél vlotjes (nochtans vond ik die 5x77.5kg Squat al wel pittig, echt zielig )
- inspiratie voor de overstap naar strength training: 'Dinosaur training' van Brooks Kubik en 'Starting Strenght' van Mark Rippetoe.
- Stats: 1m76 - 77kg - 10%
BP: 2x1x100 SQ: 1x100 DL: 4x130 (Raw)
ja je ziet het zelf wel, zwaar uit verhouding. Heel laat met DL begonnen en NOG later met Squats. Maar vanaf vandaag ga ik hard werken om mijn SQ en DL op niveau te trekken. keb er iig reteveel zin in!!
---------- Post toegevoegd Mon 1 Aug 2011 om 16:00 ----------
Hier is alvast de eerste Bill Starr training van vanmiddag!!
Squat
5x77,5kg
5x65kg
5x55kg
5x47,5kg
5x40kg
Bench
5x72,5kg
5x62,5kg
5x52,5kg
5x45kg
5x37,5kg
Row
5x42,5kg
5x37,5kg
5x32,5kg
5x27,5kg
5x22,5kg
Weighted Dips
5x12,5kg
5x10kg
5x7,5kg
Tja eerste week van BS, dus alles ging héél vlotjes (nochtans vond ik die 5x77.5kg Squat al wel pittig, echt zielig )
Laatst bewerkt: