- Lid geworden
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.205
- Waardering
- 375
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
In theorie misschien, maar dat is daarom niet zo in praktijk.
Als je niet gewoon bent om lage reps met hoog gewicht te doen ga je volgens mij niet onmiddellijk de 180 squaten als je 20x140 kan.
Daarvoor moet je je CNS eerst trainen dat het die zware gewichten opnieuw aankan, met als gevolg dat je eerst een paar weken moet trainen met lage gewichten.
Ik heb altijd getraind met 5jes, vaak 5x5 of 3x5, en als ik een max attempt probeerde geraakte ik niet zoveel hoger als mijn 5RM. Gewoon omdat ik het niet gewoon was.
Maar ik betwijfel niet dat je met hoge gewichten kracht bijkomt.
Bill Starr verteld in een artikel over een periode waarin hij enkel met lage gewichten kon trainen. Dus trainde hij met hoge reps zodat hij aan dezelfde workload kwam, en na 6maanden kon hij amper 10kg minder squaten (als ik het mij goed herinner toch het was indrukwekkend in ieder geval). En dat waren dan echt lage gewichten, veel lager dan 140kg.
met 20x140 weet ik 100% zeker dat je 180kg ook squat, indien je went aan 3rm's en 5rm's zit er een 190 ook wel in.
het is ook weer niet zo dat je bij 20x140 meteen struggle op 160 hebt.