Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
prestaties dit jaar:
SQ: 1x135 -> 10x135
zonder die blessure had het beter geweest maar volgend jaar zal veel goeds brengen
DL: 5x140 -> 10x160 ok!
BP: 5x100 -> 1x125 meh
MP: 1x75 -> 1x87.5 ok I guess
gains hadden iets beter kunnen zijn dit jaar, vooral de squat, ook veel zitten zoeken naar wat werkte voor mij en nu na een jaar heb ik al een beter idee, geen oly lifts meer, nu een volledig jaar focussen op:
Squats
Benches
presses
deadlifts
pull ups
Dips
Curls
Gripwerk
en NIKS anders
Krocs mate, krocs! Is toch nuttiger dan die curls...
TE vaak TE zwaar op deadlift = no go. Je moet er niet van op kijken als het na enige tijd niet meer vooruit gaat, dan is het tijd om even wat anders te doen.