Fitness Seller

Haal het meeste uit je creatine


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

tWack

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jul 2008
Berichten
1.023
Waardering
30

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
Een filmpje van 5 minuten met als samenvatting: gebruik warm water :)
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
alleen de opname snelheid word door 'lauw' water beter toch? verder geen extra gains ofo??
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
alleen de opname snelheid word door 'lauw' water beter toch? verder geen extra gains ofo??
Nee. Lost alleen sneller op waardoor het beter wordt opgenomen en dat beinvloed je gains weer wel... maar goed als je maar 3 gram nodig hebt en je neemt er 5 en 2 gram wordt niet opgenomen .. .och....
 

Sandows Legacy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 feb 2011
Berichten
1.320
Waardering
33
Lengte
1m74
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
begrijp niet goed dat er zo vaak gezegd wordt neem creatine met water.
als je goed leest in de stukjes is het voor creatine toch noodzakelijk om bij de inname ook iets van carbs in de vorm van bijv, suikers binnen te krijgen.

daarom werd mij vroeger aangeraden het in te nemen met bijv. fruitsap.
of direct na het innemen nog wat te eten.
verder wordt toch zo'n beetje alles wat lauw / warm is beter opgenomen in je systeem?
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
begrijp niet goed dat er zo vaak gezegd wordt neem creatine met water.
als je goed leest in de stukjes is het voor creatine toch noodzakelijk om bij de inname ook iets van carbs in de vorm van bijv, suikers binnen te krijgen.

daarom werd mij vroeger aangeraden het in te nemen met bijv. fruitsap.
of direct na het innemen nog wat te eten.
verder wordt toch zo'n beetje alles wat lauw / warm is beter opgenomen in je systeem?
De creatine hoeft niet opgelost te zijn in de carbs. Je kunt prima een boterham eten en de creatine in water oplossen.
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
Nee. Lost alleen sneller op waardoor het beter wordt opgenomen en dat beinvloed je gains weer wel... maar goed als je maar 3 gram nodig hebt en je neemt er 5 en 2 gram wordt niet opgenomen .. .och....
och, thanks man, had ik het toch verkeerd begrepen :D
 

YinYang

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
21 jun 2011
Berichten
835
Waardering
38
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
15%
Creatine met druivensuiker moet een goede combinatie zijn dacht ik ooit eens ergens te hebben gelezen??
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
Creatine met druivensuiker moet een goede combinatie zijn dacht ik ooit eens ergens te hebben gelezen??
Het probleem met druivensuiker is dat je bloedsuikers er snel van omhoog gaan wat een grote afgifte van insuline geeft. Het duurt alleen een heel stuk langer voordat de creatine in je bloedbaan zit om opgenomen te kunnen worden....
 

Sandows Legacy

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 feb 2011
Berichten
1.320
Waardering
33
Lengte
1m74
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
De creatine hoeft niet opgelost te zijn in de carbs. Je kunt prima een boterham eten en de creatine in water oplossen.
jawel, maar ik vind dat de infoverstrekking daar vaak net wat tekort schiet.
ik kan me heel goed voorstellen dat er mensen zijn die gewoon denken dat je dus die creatine in water oplost, opdrinkt en klaar.
en dus niet weten van die carbs (ervoor tijdens of na maakt dan idd niet uit)
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
jawel, maar ik vind dat de infoverstrekking daar vaak net wat tekort schiet.
ik kan me heel goed voorstellen dat er mensen zijn die gewoon denken dat je dus die creatine in water oplost, opdrinkt en klaar.
en dus niet weten van die carbs (ervoor tijdens of na maakt dan idd niet uit)
carbs eet je toch wel een keer.. gaat echt wel goedkomen (nou heel misschien als mensen hun creatine innemen na het tanden poetsen en dan 8 uur lang niets eten ...).
 

Bovenaan