MuscleMeat

Haat/liefde oefeningen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Squat. Altijd valt er wel iets te verbeteren aan de form. Teveel cues om aan te denken waardoor explosiviteit mist.
 
Squats.

Zit er elke keer tegenop te kijken. Tijdens het squaten denk ik altijd weer "deze set gaat niet lukken" en het lukt altijd.
Ik eindig altijd met een glimlach.

Vandaag weer wezen squaten...geeft wel echt een voldaan gevoel ;)
 
Ik heb weer een nieuwe: dumbbell bench press. Een oefening waarbij ik bijna hetzelfde gewicht kan drukken als met het halter, en ik voel hem veel beter. Had er speciale lange dumbbell stangen voor aangeschaft en 24 schijven van 5. Maar het voorslaan. Had daar van de week minder problemen mee dan gebruikelijk, maar nu blijkt er toch iets niet goed in mijn gevoelige rechterschouder te zitten. Die doe ik niet meer, van nu af alleen bankdrukken met een halter.
 
Ik heb weer een nieuwe: dumbbell bench press. Een oefening waarbij ik bijna hetzelfde gewicht kan drukken als met het halter, en ik voel hem veel beter. Had er speciale lange dumbbell stangen voor aangeschaft en 24 schijven van 5. Maar het voorslaan. Had daar van de week minder problemen mee dan gebruikelijk, maar nu blijkt er toch iets niet goed in mijn gevoelige rechterschouder te zitten. Die doe ik niet meer, van nu af alleen bankdrukken met een halter.

Ik laat ze door 2 iemanden aangeven als ik zwaar erop ga. Die verstelbare dumbells van ons durf ik ook niet echt explosief op te gooien, weet niet of de vrij matige klemmen dat houden.
 
Maar het voorslaan. Had daar van de week minder problemen mee dan gebruikelijk, maar nu blijkt er toch iets niet goed in mijn gevoelige rechterschouder te zitten. Die doe ik niet meer, van nu af alleen bankdrukken met een halter.

Powerhooks ;)

Power Hooks
 
Ik laat ze door 2 iemanden aangeven als ik zwaar erop ga. Die verstelbare dumbells van ons durf ik ook niet echt explosief op te gooien, weet niet of de vrij matige klemmen dat houden.

Ik heb, als ik geluk heb, maar 1 iemand anders in mijn homegym en die weegt minder dan 1 van die dumbbells. Hij kan me wel bij de eerste rep helpen, die is de moeilijkste voor mij. Ik heb in mijn eentje wel eens drie mislukte pogingen tot voorslaan gedaan en toen maar begonnen met een andere oefening...

Die schroefsluitingen van mijn dumbbells zijn ook erg onbetrouwbaar, er mag absoluut geen rotatie plaatsvinden, anders gaan ze los. Bij zwaar curlen gebruik ik aan elke kant 2 van die sluitingen, als contramoer.
 
Ik heb, als ik geluk heb, maar 1 iemand anders in mijn homegym en die weegt minder dan 1 van die dumbbells. Hij kan me wel bij de eerste rep helpen, die is de moeilijkste voor mij. Ik heb in mijn eentje wel eens drie mislukte pogingen tot voorslaan gedaan en toen maar begonnen met een andere oefening...

Die schroefsluitingen van mijn dumbbells zijn ook erg onbetrouwbaar, er mag absoluut geen rotatie plaatsvinden, anders gaan ze los. Bij zwaar curlen gebruik ik aan elke kant 2 van die sluitingen, als contramoer.

Ahh dan kun je inderdaad iets als die powerhooks gebruiken, hoewel ik ze zelf niet echt fijn vond.
 
Verrek, ik vroeg me al of er zoiets bestond!

Super tevreden over. Wel opletten met uitdrukken dat je de bar niet raakt waar je ze aan hebt hangen. Voor alle zekerheid dus 2 plates ofzo aan de bar hangen ook ;)
 
Maken ze het handvat te dik?

Ik denk dat m'n dumbells net een tikje te lang waren voor de plek waar ik ze gebruikte. Daardoor moest ik extreem voorzichting racken. Ook gebruik ik met het materiaal in de gym schijven die wat aan de grote kant zijn en die waren net te groot, dus moest ik kleinere gebruiken. Daardoor paste m'n oude gewichten er niet op.
 
Super tevreden over. Wel opletten met uitdrukken dat je de bar niet raakt waar je ze aan hebt hangen. Voor alle zekerheid dus 2 plates ofzo aan de bar hangen ook ;)

Bedankt voor de tips!

Maar ondertussen heb ik wel weer last van die schouderblessure. Die heb ik overigens niet opgelopen met voorslaan van dumbbells, maar met het halter helemaal op mijn borst laten zakken bij zwaar smal bankdrukken (met mijn handen 20cm uit elkaar). Die sluimerende blessure wordt wel acuut, en erger, bij het voorslaan. Met gewoon bankdrukken blijft de blessure op de achtergrond (als hij daar is tenminste).
 
Ik denk dat m'n dumbells net een tikje te lang waren voor de plek waar ik ze gebruikte. Daardoor moest ik extreem voorzichting racken. Ook gebruik ik met het materiaal in de gym schijven die wat aan de grote kant zijn en die waren net te groot, dus moest ik kleinere gebruiken. Daardoor paste m'n oude gewichten er niet op.

Ok, herkenbaar. Voor een goede ROM heb ik 24 schijven van 5kg gekocht. Maar ik vind grote ROM eigenlijk niet zo belangrijk, krijg er vooral blessures van, misschien ga ik gewoon verder met schijven van 10kg.
 
Ok, herkenbaar. Voor een goede ROM heb ik 24 schijven van 5kg gekocht. Maar ik vind grote ROM eigenlijk niet zo belangrijk, krijg er vooral blessures van, misschien ga ik gewoon verder met schijven van 10kg.

15 kg plates zijn net klein genoeg datze m'n oksel niet raken, dus ik kan nog wel een range of motion maken die groter is dan bij barbell bench press gelukkig.
 
15 kg plates zijn net klein genoeg datze m'n oksel niet raken, dus ik kan nog wel een range of motion maken die groter is dan bij barbell bench press gelukkig.

Ik merk nu wel de nadelen van trainen in een goedkoop uitgeruste home gym, maar aan de andere kant, in een "echte" gym hebben ze vaak geen dumbbells >50kg (en moet je soms wachten op jongens die 3 stations bezet houden).
 
Bench press.
 
Front Squat

Oh zo fijne oefening voor je benen maar tegelijkertijd een vreselijke kut oefening als je het goed nagaat.
 
Back
Naar boven