MuscleMeat

Hallo dames, help mijn vriendin wil een Dieet programma.

Bezoekers in topic

Revelis

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2008
Berichten
5
Karma
0
Hallo Dames,

Mijn vriendin is 1.68 en weegt 70 kg.
Zij is sinds kort van start gegaan met trainen.
Ik train daarin tegen al een langere tijd maar dat doet er nu niet toe ;).
Haar trainings schema is verder goed alleen is zij nu zoekende naar een eetschema?
Dit eetschema moet ervoor zorgen dat ze haar laatste vetjes weg krijgt.
Heeft iemand een eetschema voor mijn vrouwtje ???:p
 

chine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2008
Berichten
555
Karma
7
Lengte
1m79
Massa
93kg
Vetpercentage
22%
Hallo Dames,

Mijn vriendin is 1.68 en weegt 70 kg.
Zij is sinds kort van start gegaan met trainen.
Ik train daarin tegen al een langere tijd maar dat doet er nu niet toe ;).
Haar trainings schema is verder goed alleen is zij nu zoekende naar een eetschema?
Dit eetschema moet ervoor zorgen dat ze haar laatste vetjes weg krijgt.
Heeft iemand een eetschema voor mijn vrouwtje ???:p

hallo en welkom op het forum :d

1. Lees stickies in het voedingsforum
2. Maak eigen voedingsplan
3. Post op het forum
4 Pas aan op basis van opbouwende kritiek
5 Herhaal 3. en 4. tot je het gewenste resultaat hebt :)
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Hallo Dames,

Mijn vriendin is 1.68 en weegt 70 kg.
Zij is sinds kort van start gegaan met trainen.
Ik train daarin tegen al een langere tijd maar dat doet er nu niet toe ;).
Haar trainings schema is verder goed alleen is zij nu zoekende naar een eetschema?
Dit eetschema moet ervoor zorgen dat ze haar laatste vetjes weg krijgt.
Heeft iemand een eetschema voor mijn vrouwtje ???:p

Volgens mij heb jij voldoende ervaring met het maken van een eet- en trainschema - en zoveel verschilt dat niet voor vrouwen... BMR & onderhoud is wellicht lager, maar dat betekent dus gewoon minder eten...
Waarom zou het voor een vrouw anders zijn dan voor een man?
 

maaike1976

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jun 2006
Berichten
795
Karma
75
Lengte
1m68
Vetpercentage
13%
Misschien heeft ze hier iets aan? Naar wens aanpassen....Je moet er mee spelen. Hier zit ze heel erg laag. Voor de start bf meten.

7:30 Whey
Brinta
Multi vitaminen / omega 3
magere melk



10:00 Appel + kiwi + volkoren boterham ( beleg appelstroop,kipfilet,rosbief)

12:30 Rauwkorst
tonijn
gekookt ei


15:00 Brinta cracker 2
beleg kipfilet
kiwi


17:30
Kipfilet
Groente
rijst

18:00 trainen

19:30:00 na training whey
mager melk
22:00 kwark + rozijnen
 

MissF

Figure/Athletic dame
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 okt 2006
Berichten
1.437
Karma
54
Lengte
1m62
Massa
52kg
Vetpercentage
10%
Volgens mij heb jij voldoende ervaring met het maken van een eet- en trainschema - en zoveel verschilt dat niet voor vrouwen... BMR & onderhoud is wellicht lager, maar dat betekent dus gewoon minder eten...
Waarom zou het voor een vrouw anders zijn dan voor een man?

Dieet voor mannen en vrouwen verschilt wel degelijk.. Maar als eerste is belangrijk wat het doel is, hoeveelheid arbeid (training) en cardio er gedaan wordt..

Ik geef online voedings- en fitnessadvies, meer info kan je vinden op www.health-getthingsdone.vpweb.nl of stuur een PM
 

WeekendWarrior

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
1.312
Karma
52
Lengte
1m59
Massa
73kg
Vetpercentage
7%
Volgens mij heb jij voldoende ervaring met het maken van een eet- en trainschema - en zoveel verschilt dat niet voor vrouwen... BMR & onderhoud is wellicht lager, maar dat betekent dus gewoon minder eten...
Waarom zou het voor een vrouw anders zijn dan voor een man?

Vrouwen komen veel sneller vet aan en moeten meer eiwit en een kleiner verschil in kcals met verbranding hebben omdat er minder spiermassa kan worden opgebouwd.
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Helder.
ik hoop dat de TS daar ook wat aan heeft.
 

Naar boven