Hallo dames, help mijn vriendin wil een Dieet programma.

[Revelis]

Hallo Dames,

Mijn vriendin is 1.68 en weegt 70 kg.
Zij is sinds kort van start gegaan met trainen.
Ik train daarin tegen al een langere tijd maar dat doet er nu niet toe .
Haar trainings schema is verder goed alleen is zij nu zoekende naar een eetschema?
Dit eetschema moet ervoor zorgen dat ze haar laatste vetjes weg krijgt.
Heeft iemand een eetschema voor mijn vrouwtje

 

[chine]

Hallo Dames,

Mijn vriendin is 1.68 en weegt 70 kg.
Zij is sinds kort van start gegaan met trainen.
Ik train daarin tegen al een langere tijd maar dat doet er nu niet toe .
Haar trainings schema is verder goed alleen is zij nu zoekende naar een eetschema?
Dit eetschema moet ervoor zorgen dat ze haar laatste vetjes weg krijgt.
Heeft iemand een eetschema voor mijn vrouwtje

hallo en welkom op het forum :d

1. Lees stickies in het voedingsforum
2. Maak eigen voedingsplan
3. Post op het forum
4 Pas aan op basis van opbouwende kritiek
5 Herhaal 3. en 4. tot je het gewenste resultaat hebt

 

[Ano_80_1]

Hallo Dames,

Mijn vriendin is 1.68 en weegt 70 kg.
Zij is sinds kort van start gegaan met trainen.
Ik train daarin tegen al een langere tijd maar dat doet er nu niet toe .
Haar trainings schema is verder goed alleen is zij nu zoekende naar een eetschema?
Dit eetschema moet ervoor zorgen dat ze haar laatste vetjes weg krijgt.
Heeft iemand een eetschema voor mijn vrouwtje

Volgens mij heb jij voldoende ervaring met het maken van een eet- en trainschema - en zoveel verschilt dat niet voor vrouwen... BMR & onderhoud is wellicht lager, maar dat betekent dus gewoon minder eten...
Waarom zou het voor een vrouw anders zijn dan voor een man?

 

[maaike1976]

Misschien heeft ze hier iets aan? Naar wens aanpassen....Je moet er mee spelen. Hier zit ze heel erg laag. Voor de start bf meten.

7:30 Whey
Brinta
Multi vitaminen / omega 3
magere melk



10:00 Appel + kiwi + volkoren boterham ( beleg appelstroop,kipfilet,rosbief)

12:30 Rauwkorst
tonijn
gekookt ei


15:00 Brinta cracker 2
beleg kipfilet
kiwi


17:30
Kipfilet
Groente
rijst

18:00 trainen

19:30:00 na training whey
mager melk
22:00 kwark + rozijnen

 

[MissF]

Volgens mij heb jij voldoende ervaring met het maken van een eet- en trainschema - en zoveel verschilt dat niet voor vrouwen... BMR & onderhoud is wellicht lager, maar dat betekent dus gewoon minder eten...
Waarom zou het voor een vrouw anders zijn dan voor een man?

Dieet voor mannen en vrouwen verschilt wel degelijk.. Maar als eerste is belangrijk wat het doel is, hoeveelheid arbeid (training) en cardio er gedaan wordt..

Ik geef online voedings- en fitnessadvies, meer info kan je vinden op www.health-getthingsdone.vpweb.nl of stuur een PM

 

[WeekendWarrior]

Volgens mij heb jij voldoende ervaring met het maken van een eet- en trainschema - en zoveel verschilt dat niet voor vrouwen... BMR & onderhoud is wellicht lager, maar dat betekent dus gewoon minder eten...
Waarom zou het voor een vrouw anders zijn dan voor een man?

Vrouwen komen veel sneller vet aan en moeten meer eiwit en een kleiner verschil in kcals met verbranding hebben omdat er minder spiermassa kan worden opgebouwd.

 

[Ano_80_1]

Helder.
ik hoop dat de TS daar ook wat aan heeft.