Sergee
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 mei 2011
- Berichten
- 36
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 9%
Hallo,
Ik ben net nieuw hier en leer elke dag enorm veel hier op dit forum.
Ik ben benieuwd wat jullie van mij vinden.
Mijn stats:
19 jaar
1.83
65kg
Vetpercentage: 8.5
BMI: 19.3
Vetverdeling: 0.74
Ik begon in maart met een gewicht van 59Kg.
Ik train sinds 1 maart 2011 dit doe ik 4x per week (bij weinig tijd 3x)
Mijn trainingsdagen zijn maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag.
Ik train elke dag 2 spiergroepen. Buikspieren doe ik niet.
Ik train:
Biceps-Rug
Triceps-Borst
Schouders-benen.
Ik train of rug en biceps of triceps en borst 2x per week.
De rest 1 keer.
Voeding:
Ik probeer zo veel mogelijk te eten en dan ook zo vaak mogelijk.
Ochtend eet ik meestal Brinta met een beetje melk. Dit zal zo'n 70 gram Brinta zijn. Elke dag ik ik 250 gram rijst. Eieren eet ik ongeveer 9-12 per week. Als tussendoortjes eet ik regelmatig een handje cashewnoten. Avond eten is altijd vlees/vis of kip. Ik drink vooral veel Green Tea, water en ontbijtdrank. Fris drink ik nauwelijks. In het weekend drink ik zaterdag wel veel alcohol. Geen bier maar vooral veel mix.
Supplementen:
Elke dag neem ik 5 gram creatine. Eiwitshake na elke training en op een trainingsdag wanneer ik zin heb.
Wat vinden jullie als ervaren BBs hier nou van?
Ik weet dat er veel te winnen valt in de voeding.
Ik ben net nieuw hier en leer elke dag enorm veel hier op dit forum.
Ik ben benieuwd wat jullie van mij vinden.
Mijn stats:
19 jaar
1.83
65kg
Vetpercentage: 8.5
BMI: 19.3
Vetverdeling: 0.74
Ik begon in maart met een gewicht van 59Kg.
Ik train sinds 1 maart 2011 dit doe ik 4x per week (bij weinig tijd 3x)
Mijn trainingsdagen zijn maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag.
Ik train elke dag 2 spiergroepen. Buikspieren doe ik niet.
Ik train:
Biceps-Rug
Triceps-Borst
Schouders-benen.
Ik train of rug en biceps of triceps en borst 2x per week.
De rest 1 keer.
Voeding:
Ik probeer zo veel mogelijk te eten en dan ook zo vaak mogelijk.
Ochtend eet ik meestal Brinta met een beetje melk. Dit zal zo'n 70 gram Brinta zijn. Elke dag ik ik 250 gram rijst. Eieren eet ik ongeveer 9-12 per week. Als tussendoortjes eet ik regelmatig een handje cashewnoten. Avond eten is altijd vlees/vis of kip. Ik drink vooral veel Green Tea, water en ontbijtdrank. Fris drink ik nauwelijks. In het weekend drink ik zaterdag wel veel alcohol. Geen bier maar vooral veel mix.
Supplementen:
Elke dag neem ik 5 gram creatine. Eiwitshake na elke training en op een trainingsdag wanneer ik zin heb.
Wat vinden jullie als ervaren BBs hier nou van?
Ik weet dat er veel te winnen valt in de voeding.
Laatst bewerkt: