Doe sinds kort 2 seperate oefeningen gericht op de hamstrings.
Leg curls en standing leg curls.
Doe allebei de oefening 2 sets met ca. 10-12 herhalingen. Ik pas deze oefening in mijn gehele beentraining in.
Leg extension 2 sets 10-12 herh
leg curl 2 sets 10-12 herh
seated leg curl 2 sets 10-12 herh
Leg press 2 sets 10-12 herh
squat 2 sets 10-12 herh
Mijn probleem bij mijn hamstrings (vind ik persoonlijk dan) is dat zeg maar ter plaatse van mijn knieholte de hamstrings wel behoorlijk dik zijn, maar net onder mijn gluteus (ja mijn reet) niet.
Iemand een oplossing hoe ik dit misschien kan verhelpen?
Leg curls en standing leg curls.
Doe allebei de oefening 2 sets met ca. 10-12 herhalingen. Ik pas deze oefening in mijn gehele beentraining in.
Leg extension 2 sets 10-12 herh
leg curl 2 sets 10-12 herh
seated leg curl 2 sets 10-12 herh
Leg press 2 sets 10-12 herh
squat 2 sets 10-12 herh
Mijn probleem bij mijn hamstrings (vind ik persoonlijk dan) is dat zeg maar ter plaatse van mijn knieholte de hamstrings wel behoorlijk dik zijn, maar net onder mijn gluteus (ja mijn reet) niet.
Iemand een oplossing hoe ik dit misschien kan verhelpen?