- Lid geworden
- 25 nov 2002
- Berichten
- 14.932
- Waardering
- 552
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vroeg me eigenlijk iets af. De dag(en) na het trainen (vooral squatten) heb ik altijd vrij veel spierpijn, m'n benen meestal 4 dagen lang ofzo, als het er geen 5 zijn.
Wat ik me dus afvraag is of dat nou allemaal zo goed is? Ik train dus eigenlijk meestal wat ik kan. Ik pak net iets onder m'n max waar ik dan nog net met moeite 6 reps uit kan halen. Ik probeer er altijd alles uit te gooien. Is dit nu de goeie manier van trainen? Of is het nodig dat je af en toe rustig aan doet?
Want kan het zo zijn dat je bijv beter groeit wanneer je rustiger aan doet, nog steeds wel 6-8 reps, maar dat je die makkelijker haalt, zonder op het einde liggen te steunen en kreunen?
Het kwam zo in me op omdat ik dus altijd vrij lang spierpijn in m'n benen heb. Ik bedoel, ik train maandag benen, de week erop zijn ze weer aan de beurt. Nu heb ik meerstal 4-5 dagen spierpijn, dan zijn ze dus de scheurtjes aan het herstellen. Dan hebben ze nog 2-3 dagen om sterker te worden en zich weer klaar te maken voor de komende maandag. Is zoiets niet te kort? Hebben ze niet meer tijd nodig voor de supercompensatie enz? Zou het dus niet beter zijn dat ze wel wat op hun flikker krijgen, maar niet zoveel? Dan hebben ze veel meer tijd om zich te herstellen en sterker te maken voor de volgende keer. Ze zullen zich misschien iets minder sterk maken omdat ze weten dat je iets minder hard traint, maar dan zijn ze wel klaar met het sterk maken, door het hard trainen is misschien 7 dagen rust te kort?
Ik lees hier overal van: knallen met die gewichten Voluit rossen enzo. Maar werkt dat nu ook het beste?
Dit is verder geen sissy uiting ofzo, want die spierpijn neem ik graag voor lief als ik maar groei Ik dacht er gewoon toevallig over na.
Wat ik me dus afvraag is of dat nou allemaal zo goed is? Ik train dus eigenlijk meestal wat ik kan. Ik pak net iets onder m'n max waar ik dan nog net met moeite 6 reps uit kan halen. Ik probeer er altijd alles uit te gooien. Is dit nu de goeie manier van trainen? Of is het nodig dat je af en toe rustig aan doet?
Want kan het zo zijn dat je bijv beter groeit wanneer je rustiger aan doet, nog steeds wel 6-8 reps, maar dat je die makkelijker haalt, zonder op het einde liggen te steunen en kreunen?
Het kwam zo in me op omdat ik dus altijd vrij lang spierpijn in m'n benen heb. Ik bedoel, ik train maandag benen, de week erop zijn ze weer aan de beurt. Nu heb ik meerstal 4-5 dagen spierpijn, dan zijn ze dus de scheurtjes aan het herstellen. Dan hebben ze nog 2-3 dagen om sterker te worden en zich weer klaar te maken voor de komende maandag. Is zoiets niet te kort? Hebben ze niet meer tijd nodig voor de supercompensatie enz? Zou het dus niet beter zijn dat ze wel wat op hun flikker krijgen, maar niet zoveel? Dan hebben ze veel meer tijd om zich te herstellen en sterker te maken voor de volgende keer. Ze zullen zich misschien iets minder sterk maken omdat ze weten dat je iets minder hard traint, maar dan zijn ze wel klaar met het sterk maken, door het hard trainen is misschien 7 dagen rust te kort?
Ik lees hier overal van: knallen met die gewichten Voluit rossen enzo. Maar werkt dat nu ook het beste?
Dit is verder geen sissy uiting ofzo, want die spierpijn neem ik graag voor lief als ik maar groei Ik dacht er gewoon toevallig over na.